Amy Wellbeing Yoga

Thả lỏng và lắng nghe cơ thể thật sâu, cơ thể sẽ tự dẫn dắc mình vào những yoga flow thật sự phù hợp với thể trạng của mình nhất.

Yoga chill - Enjoy everymoment of life Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

Chỉ cần một thảm cỏ và đôi chân trần, ta có thể kết nối dung hòa với năng lượng đất trời.

Yoga chill - I don't want to go anywhere else. Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

5 phút yêu thương cho Cổ Vai Gáy 2.

5 phút cho cổ vai gáy. Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

Giảm đau lưng và đau thần kinh tọa.

7 phút giảm đau lưng thần kinh tọa. Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

Bài tập Yêu thương cho Cổ Vai Gáy 1.

Thư giãn Cổ -Vai- Gáy Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

FAQs: how to be rich without working?

🌿 HƠI THỞ 4 THÌ – BÌNH AN, CÂN BẰNG, RÕ RÀNG
Hơi thở 4 thì là một bài thực hành đơn giản giúp chúng ta làm chậm lại, quan sát cơ thể và đưa tâm trí trở về hiện tại.
Cách thực hiện:
1️⃣ Hít vào bằng mũi
Đếm chậm 1–2–3–4.
Đưa hơi thở xuống bụng, cảm nhận bụng nhẹ nhàng phình lên.
2️⃣ Giữ hơi
Đếm 1–2–3–4.
Giữ thật nhẹ nhàng, thả lỏng khuôn mặt, vai và toàn thân.
3️⃣ Thở ra bằng mũi
Đếm 1–2–3–4.
Cảm nhận bụng mềm lại, xẹp xuống và cơ thể được thư giãn.
4️⃣ Dừng sau khi thở ra
Đếm 1–2–3–4.
Nghỉ trong tĩnh lặng trước khi bắt đầu vòng thở tiếp theo.
Yogi mới nên bắt đầu với 3–5 vòng. Khi cơ thể đã quen và hoàn toàn thoải mái, có thể tăng dần lên 5–10 vòng.
Hãy nhớ: không gồng, không ép và không cố giữ hơi quá sức. Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc khó chịu, hãy trở lại hơi thở tự nhiên.
Hít vào bình an.
Giữ lại chánh niệm.
Thở ra muộn phiền.
Dừng lại trong tĩnh lặng.


🌿 FOUR-PART BREATH – CALM, BALANCED, CLEAR
Four-part breathing is a simple practice that helps us slow down, reconnect with the body, and bring the mind back to the present moment.
How to practise:
1️⃣ Inhale through your nose
Slowly count 1–2–3–4.
Guide the breath toward your belly and feel it gently expand.
2️⃣ Hold
Count 1–2–3–4.
Keep the hold soft and relaxed. Release tension from your face, shoulders, and body.
3️⃣ Exhale through your nose
Count 1–2–3–4.
Feel your belly soften and fall as your body relaxes.
4️⃣ Pause after the exhale
Count 1–2–3–4.
Rest in stillness before beginning the next round.
New yogis can begin with 3–5 rounds. Once the practice feels comfortable, gradually increase to 5–10 rounds.
Remember: do not tense, force, or hold the breath beyond your comfort. If you feel dizzy or uncomfortable, return to natural breathing.
Breathe in peace.
Hold with awareness.
Breathe out stress.
Rest in silence.

🌿 HƠI THỞ 3 THÌ – DỪNG LẠI MỘT CHÚT ĐỂ TÂM TRÍ ĐƯỢC NGHỈ NGƠI
Hơi thở 3 thì gồm ba bước:
1. Hít vào bằng mũi, đếm chậm 1–2–3–4.
Đưa hơi thở xuống bụng và cảm nhận bụng nhẹ nhàng mở ra.
2. Giữ hơi thật nhẹ, đếm 1–2–3–4.
Thả lỏng khuôn mặt, vai và toàn thân. Không gồng, không ép.
3. Thở ra chậm rãi bằng mũi, đếm 1–2–3–4.
Cảm nhận bụng mềm lại, xẹp xuống và cơ thể được thư giãn.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng khoảng dừng ở giữa giúp chúng ta học cách tập trung, bình tĩnh và quan sát cơ thể rõ hơn.
Yogi có thể bắt đầu với 3–5 vòng. Khi cơ thể đã quen và hoàn toàn thoải mái, có thể tăng dần lên 5–10 vòng.
Hãy luôn nhớ:
Giữ hơi nhẹ nhàng, không cố chịu đựng.
Khi thấy chóng mặt, khó chịu hoặc căng thẳng, hãy trở lại hơi thở tự nhiên.
Hít vào để đón nhận năng lượng.
Dừng lại để cảm nhận hiện tại.
Thở ra để buông bỏ căng thẳng.
Thở chậm hơn một chút, sống rõ ràng hơn một chút. 💚


🌿 THREE-PART BREATH – PAUSE FOR A MOMENT AND LET YOUR MIND REST
Three-part breathing has three gentle stages:
1. Inhale through your nose while slowly counting 1–2–3–4.
Guide the breath toward your belly and feel it softly expand.
2. Hold the breath gently for 1–2–3–4.
Relax your face, shoulders, and whole body. Do not tense or force.
3. Exhale slowly through your nose for 1–2–3–4.
Feel your belly soften and fall as your body begins to relax.
It may look simple, but the gentle pause between the inhale and exhale helps us develop concentration, calmness, and greater body awareness.
Yogis can begin with 3–5 rounds. Once the practice feels completely comfortable, gradually increase to 5–10 rounds.
Always remember:
Hold the breath gently—never struggle or force it.
If you feel dizzy, uncomfortable, or tense, return to your natural breathing.
Inhale to receive new energy.
Pause to feel the present moment.
Exhale to release tension.
Breathe a little more slowly and experience life a little more clearly. 💚

🌿 HƠI THỞ 2 THÌ – ĐƠN GIẢN NHƯNG KHÔNG HỀ “DỄ”
Hơi thở 2 thì gồm hai phần rất cơ bản:
🌬️ Hít vào bằng mũi: đếm chậm 1–2–3–4, đưa hơi thở xuống bụng và cảm nhận bụng nhẹ nhàng phình lên.
🍃 Thở ra bằng mũi: đếm chậm 1–2–3–4, cảm nhận bụng mềm lại, xẹp xuống và toàn thân được thả lỏng.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng khi bắt đầu quan sát hơi thở, chúng ta mới nhận ra mình thường thở quá nhanh, quá nông hoặc vô thức gồng cơ thể.
Hãy nhớ:
Không gồng. Không ép. Không cố hít thật sâu.
Chỉ cần thở nhẹ nhàng, đều đặn và tự nhiên.
Mỗi ngày, Yogi có thể thực hành từ 5–10 vòng vào buổi sáng, trước khi tập Yoga, trước khi ngủ hoặc bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng.
Một hơi thở đều có thể giúp tâm trí chậm lại.
Một tâm trí bình an giúp chúng ta sống nhẹ nhàng hơn.
Hít vào bình an – Thở ra muộn phiền. 💚

🌿 TWO-PART BREATH – SIMPLE, BUT NOT ALWAYS EASY
Two-part breathing has only two gentle phases:
🌬️ Inhale through your nose: slowly count 1–2–3–4, guide the breath toward your belly, and feel it softly expand.
🍃 Exhale through your nose: slowly count 1–2–3–4, feel your belly soften and fall, and allow your whole body to relax.
It may sound easy, but once we begin observing the breath, we often notice that we breathe too quickly, too shallowly, or hold unnecessary tension in the body.
Remember:
No pushing. No forcing. No need to take the biggest breath possible.
Keep it soft, steady, and natural.
Yogis can practise 5–10 rounds each day—in the morning, before Yoga, before sleep, or whenever the mind feels busy.
A steady breath helps the mind slow down.
A peaceful mind helps us move through life more gently.
Breathe in peace. Breathe out stress. 💚