Dr. Jozef

Чтобы питание было сбалансированным и разнообразным, нужно есть в соответствии с приведенной выше рекомендуемой пирамидой питания. Рекомендуемая пирамида показывает примерное количество продуктов питания, которое следует употреблять в течение одной недели для удовлетворения потребности в питательных веществах. В пирамиде указано пять основных групп продуктов – из каждой из них нужно что-то есть ежедневно. На вершине пирамиды разместилось сладкое и соленое, которое организму для его функционирования не требуется и есть его надо редко, и то в небольших количествах.

La pirámide alimenticia muestra qué comer menos, qué más
Sin embargo, muchos de nosotros comemos de forma desequilibrada, no como se recomienda, como lo demuestra el estudio de conducta alimentaria realizado en Estonia. No debería sorprender que las personas no estén recibiendo suficientes nutrientes.
Aquí puedes comparar dos pirámides.
Uno muestra las proporciones recomendadas de volúmenes que garantizan una dieta equilibrada y el otro muestra la dieta real de un estonio medio.

Una dieta adecuada y saludable no significa un menú aburrido y el rechazo de platos deliciosos. ¡Todo lo contrario! Implica un equilibrio que se puede lograr comiendo diferentes alimentos y tanto como el cuerpo requiera. De esta forma podrá recibir los nutrientes necesarios para que podamos estar sanos y activos. Es por eso que ningún alimento es saludable o insalubre, saludable o insalubre en sí mismo. Todo depende del tamaño de las porciones y de la frecuencia de la comida. Puedes comer de todo, ¡pero en las cantidades adecuadas!