Coach HASS

YouTube channel tahmasebi 4138

After nearly two decades of training, research, and a lot of trial and error, I’ve decided to share everything I’ve learned with you. If you’re someone who’s busy, barely has time for the gym, or only has some basic equipment at home—this is for you.

I’m not selling anything or offering programs—I’m simply sharing my experience and knowledge to help you get the best results possible **without** compromising your muscles or joints.

It’s all about **real-world fitness** that fits into your lifestyle. No hype, no gimmicks—just practical, time-tested advice.

Subscribe to ** Tahmadebi 4138** on YouTube and let’s start this journey together!

If you are a Fitness enthusiast and looking for structured workouts, you can check out my YouTube channel tahmasebi 4138 for more info.

If you're a busy person with no time to go to the gym but have some basic tools at home, I invite you to subscribe to my YouTube channel for a structured training program.

https://youtu.be/_TMuSQtY4gs?si=qqkWdJXDSYQd9M4R.

Try PNF stretches after your leg workout.

عده‌ای فکر می‌کنند که دین یا مذهب اعتقادات مردم است، درحالی که این طور نیست، دین یا مذهب یک صنعت است و صاحبی دارد که به نفع عده‌ای است و باعث ثروت مادی و قدرت سیاسی طیف معینی در جامعه می‌شود و به یک حاکمیت سیاسی و طبقاتی در جامعه خدمت می‌کند. مذهب صنعتی است که میلیاردها دلار پول در آن جابجا می‌شود، هزینه‌های تبلیغاتی توسط این پول‌ها تامین می‌گردد. این پول‌ها را متولیان و مبلغان دین یا مذهب با کلاهبرداری و اخاذی از جیب مردم بیرون می‌کشند.
بهرام مشیری

#دیکتاتور #سروشهیچکس #ملتفت #تهران

ماه آگوست سر کلاس Coordinate business operational plans بودم. استاد ما یه حرف خیلی قشنگی زد، میگفت؛ اگه بعنوان یک operation Manager در یک کمپانی مشغول به کار شدید، خیلی وسواس به خرج بدید در انتخاب کارمند. خیلی سفت و سخت و شرایط ورود باید طوری باشه که برای استخدام یک Benchmark یا measure تعیین کنید.
این سه اصل یا principles خیلی مهم هستن؛ Integrity - Intelligence- Energetic در عرصه ی استخدام. متاسفانه خیلی از کمپانی ها و شرکت ها خیلی سطحی یا superficial با این موضوع برخورد می‌کنند، و نتیجه ش این میشه که کارمند یا employee کمپانی رو ترک میکنه یا باصطلاح Turnover.
اگه اسم Integrity رو توو گوگل ترانسلیت جست و جو کنیم میشه، The quality of being Honest یا در اصطلاح Management میشه، The acts and words must be consistent.
این قضیه رو اگه بخوام ربطش بدم باین حکومت فعلی که توو ایران هست، اینطور میتونم بگم که، اگه نخستین اصل یا principle که تمامیت ارضی Integrity باشه رو نتونستن جامه عمل بپوشونند و راستگو نبودند با مردم، اوون دو تای دیگه که intelligence و energetic باشه، به هیچ دردی نمیخوره و فاقد اعتبار هست.
اوایل یکی از همکارهامون که خانم هست Catherine میگفت، ایرانیان خیلی خوشگل، اورجینال ، کشور چهارفصل با فرهنگ و قدمت چندین هزار ساله، ولی چرا وقتی رهبر یا رئیس جمهور یا نمایندگان مردم که توو اخبار اینجا من میبینم، چهره های کریه المنظری دارند که بیشتر شبیه دیو می مونند.
بنده خدا Cate فکر کنم در جریان نبود که یکسری از هموطنان ما با پای برهنه میرن کربلا ‌و مکه، اونهم با هزار تا خاری و ذلت.

#نیکا #

سال هشتاد و نه، در یکی از روزهای گرم تابستون وقتی وارد کانکس آقای ح.ع واقع در احمدآباد ( میدان عشقی سابق ) شدم، مهندس معماری ( آرکیتکت ) م.ش داشت با یکنفر از زمین داران آن حوالی در مورد سازه و مصالح ساختمانی و غیره صحبت می‌کرد، بعد از سلام و احوالپرسی، یک کتابی روی میز بود که نظرمو به خودش جلب کرد.
کتاب آناتومی جامعه اثر دکتر فرامرز رفیع پور استاد جامعه شناسی در دانشگاه شهید بهشتی سال ۷۷. وقتی مهندس شهبازی سرش خلوت شد، جلو رفتم و ازش درمورد کتاب سوال کردم. بالاخره کتاب رو ازش امانت گرفتم. خوندن کتاب یک هفته طول کشید. در طول این یک هفته سر درد عجیبی گرفته بودم. هر صفحه ای رو که میخوندم احساس میکردم دارم پوست میندازم. “ جا داره از همین جا از وحوشی که باتوم دست میگیرن و میافتن به جون دانشگاهی ها مخصوصن صنعتی شریف، این کتاب رو حتا شده یکبار مطالعه کنند. “
به توصیه ی مهندس م.ش کتابهای دکتر رفیع پور مثل توسعه و تضاد ( Modernised & conflict ) و سرطان اجتماعی فساد و آناتومی جامعه رو از پاساژ فروزنده مقابل دانشگاه تهران تهیه کردم.
بعد از اینکه کتابها رو خوب مطالعه کردم بقول لاتین Due diligently، احساس کردم چشم و گوشم بازتر شد به مسائل جامعه. رفته رفته با فلسفه آشنا شدم. کتابهای ممنوعه forbidden or banned از یکسری افراد تهیه کردم ( نمیتونم مکان عرضه ی کتاب رو عنوان کنم )!
کتابهای علی شریعتی، فردریش نیتچه، ژان پل سارتر، آلبر کامو، هگل، صادق هدایت، محمد علی جمالزاده، احمد کسروی، رباعیات پراکنده حکیم عمر خیام، و دو قرن سکوت دکتر علدالحسین زرین کوب.
بنظر من هر ایرانی باید این کتاب دو قرن سکوت رو توو خونه داشته باشه. این کتاب مثل یک پتک عمل می کنه، اگه هر کی بخونه، نه تنها چشم و گوشش به یکسری از واقعیات باز میشه، بلکه کمک میکنه دست از خرافات برداره.

سال نود و یک بود، فکر میکنم شهریور ماه. توو سالن انتظار پلیس امنیت واقع در خیابان سروش واقع در بزرگراه معلم. از طرف اداره کل گذرانده تهران که واقع در تهرانپارس بود، فرستاده شده بودم برای اینکه جواب این سوال رو بدم که چرا حین پر کردن فرم درخواست، قسمت دین رو نوشته بودم “ زرتشت “.

البته حین گفتگوی پرسش و پاسخ بهشون گفتم که تمام ادیان دنیا رو مطالعه کردم و یک تحقیق گسترده از تمام منابع موجود انجام دادم و باین نتیجه رسیده ام که چرا ما نباید دین نیاکان و گذشتگان خودمون رو نداشته باشیم ؟ هر چند که موبدان زرتشتی وقتی توو دستگاه حکومتی و دولتی راه پیدا کردند و فساد تمام کشور رو گرفته بود ! ولی باز هر چی بود، دین کشور ما بود و نه دین بیگانه و نیایش با زبان بیگانه.
وقتی با یکی از دوستان دوره ی تحصیلی که اسمش حسین بود، صحبت کردم، گفت بمن که خیلی ریسک بالایی کردی که این حرف‌ها رو بهشون زدی. و همینکه هنوز زنده ای، خیلی خوشبخت بودی!
خلاصه، دفعه ی آخری که رفتم پلیس امنیت بمن هشدار داده شد که اگه نگم از کی و از کجا خط میگیرم، یکراست میبرنم زندان اوین و پدر و مادرم باید هی بیافتن دنبال آزادی من.
تووی سن بیست و هفت سالگی باین نتیجه رسیده بودم که دین و تمام کتل متل بازی‌ها همه ش بخاطر اینه که، مردم رو کنترل کنند. کم نداشتیم روشنفکرانی که از قبل تر ها به پدران و مادران چشم و گوش بسته ی ما “ هشدار “ داده بودند، روشنفکرانی نظیر احمد کسروی، صادق هدایت، علی جمالزاده، میرزاده عشقی و غیره.
یادمه دوران نوجوانی، پدرم، داداشم و من رو برمیداشت میبرد هیئت های عزاداری. همین الان پسر دایی خودم داره این متن رو میخونه، و یا فامیل و آشناهائیکه دور ا دور شاهد زندگی ما بودند، میتونن شهادت بدند.
لپ مطلب، بیشترین ضربه ای که داریم میخوریم، از همین مذهبیون “ خر مقدس “ هستش. این مطلب رو که دارم مینویسم نه از گروه خاص و یا جناحی دفاع میکنم و نه وقت یا حوصله ش رو دیگه دارم.
فقط بعنوان یک ایرانی با یک تمدن قدیمی، وظیفه ی خودم دونستم که به سهم خودم دفاع کرده باشم از هموطنان کشورم که بخاطر ابتدایی ترین نیاز یک شهروند، از حق خودشون میخوان دفاع کنند.
سر صحبتم با اوندسته از جماعتی هست که بدون تحقیق دارند راه گذشتگان رو ادامه میدن. یا از طریق دین دارند “ پول “ در میارند. همین ها جزئی از مشکل هستند. همین عده ی کثیر خودشون عامل بازدارنده هستند.
سواد شعور نمیاره، ولی یکسری چیزها رو با خودش میاره، مثل روشنگری، مثل هنر تفکر، هنر حرف زدن، هنر پذیرفتن واقعیت ها، فرهنگ احترام به ادیان مختلف.