Hbeauty

1. Yoga Pozează Pentru A Tonifica Abdomenul
Orice postură de yoga sau asana implică această întreagă zonă, deoarece este centrul corpului fizic și energetic. Unele posturi tind să întărească abdomenul mai intens, în timp ce altele îl masează, ajută la conștientizarea importanței sale sau îl întind .

În primul grup există posturi precum scândura (Chaturangasana) sau barca (Navasana). În ambele, tensiunea abdominală se realizează în mod natural prin alinierea bine a corpului, deoarece acesta trebuie să combată forța gravitației. Este important să începeți cu cele mai simple variante pentru a tonifica treptat mușchii.

Atunci când mușchii abdominali sunt exercitați mult, orice postură de extensie, cm ar fi podul (Setu Bandha Sarvangasana) sau cobra (Bhujangasana), este foarte potrivită pentru întinderea zonei abdominale, prelungirea acesteia și contracararea efortului. Senzația de întindere este foarte plăcută și activează organele din zonă.

Această serie este concepută pentru a lucra abs complet , atât din punctul de vedere al întăririi mușchilor, cât și din punctul de vedere al echilibrării energiei.

2. Respirația Abdominală
Așezați-vă pe podea cu picioarele încrucișate, cu spatele drept și umerii relaxați . Lăsați-vă mâinile pe genunchi și aduceți-vă toată atenția asupra respirației. Pe măsură ce inspirați prin nas, direcționați aerul spre abdomen, permițându-i să se extindă. Veți observa cm aerul pare să ajungă la p***s.

Diafragma, care se arcuiește în repaus în sus, va apăsa asupra organelor, oferind un masaj ușor mușchilor și organelor din zonă. Expirați degajând ușor aerul prin nas. Veți simți cum, fără efort, buricul se întoarce la locul său. Repeta.
Prelungeste progresiv durata inhalării și expirației . Puteți începe numărând până la 3 când inspirați și, de asemenea, până la 3 când expirați, și prelungiți la 4, 5 … și apoi coborâți: 5, 4, 3 … Respirația abdominală previne tulburările gastro-intestinale, deblochează tensiunile din zona abdominală și induce relaxarea .

Today healthy lifestyle is becoming more and more popular both with the old and the young. People have become more health-conscious. They say that the greatest wealth is health. And it’s so true. The healthier we are, the better we feel. The better we feel, the longer we live.

A healthy diet is an essential part of staying healthy. We know that we should not stuff ourselves with fast food, sweets, sausages, pastry and fat food. Due to medical research, this type of food shortens our life, it leads to obesity, heart and blood vessels diseases, diabetes, gastric problems and lots of other serious ailments. To prevent all these problems we should enjoy well-balanced home-made meals with a lot of organic fruits, vegetables, dairy products, grains and seafood. We are what we eat.

Keeping fit and going in for sports is also important for our health. Lack of exercise in our life is a serious problem. In big cities people spend hours sitting in front of computers, TV-sets and other gadgets. We walk less because we mainly use cars and public transport. We certainly don’t have to be professional sportsmen, but we should visit fitness clubs, go jogging, walk much, swim, go cycling or roller-skating or just dance. Doctors say that regular moderate physical activity is necessary for our body because it protects us from strokes and heart diseases, flue and obesity.

We must understand the harm of bad habits for our health. Smoking, drinking or taking drugs mean serious illnesses and even death from lung cancer or liver diseases, for instance. Ci******es kill about 3 million heavy-smokers every year. Drug addicts die very young. So I think there is no place for bad habits in a healthy way of life.

Taking a proper rest and getting enough sleep, from 8 to 10 hours daily, are also great healthy habits. Sleep is the food for our brain and the rest for our muscles. Moreover we should avoid getting nervous or worried for no reason.

Healthy way of life concerns our body, mind and soul. Healthy people live longer, they are more successful and they enjoy their life. I believe that it’s not difficult at all to follow these simple rules, and they are worth it.