Tbeauty

Кофеин и спортска исхрана

Статистике показују да 80% становника града свакодневно конзумира кафу. Мало ко може себи да ускрати шољицу ароматичног напитка за доручак, који окрепљује и поправља расположење. Интелектуални радници тврде да кофеин позитивно утиче на тонус мозга и доприноси „откривању“ професионалних квалитета. Али мало људи зна да је кофеин незаобилазна помоћ за физичку активност, а кафу би требало уврстити у исхрану ако се активно бавите спортом.

Кофеин се добија из семена кафе, листова чаја и орашастих плодова кола. Најчешће, особа конзумира кофеин у облику пића (кафа, кола и какао), понекад у облику таблета. Кафа је толико популарна да се широм света непрестано спроводе истраживања чија је сврха да се идентификују сви позитивни и негативни ефекти кофеина на људски организам. Генерално, научници се слажу да кафа позитивно утиче на органе људског тела, помаже у сагоревању поткожног масног ткива и побољшава атлетске перформансе. Рећи ћемо вам више о утицају кафе на атлетске перформансе.

Крајем прошлог века истраживачи из Индијане дошли су до научно доказаног закључка да кофеин повећава количину слободних масти у крви, и промовише ефикасније коришћење поткожног сала као „радног горива“. Ово је "радно гориво" - главна храна спортисте-спортисте. Спортиста који користи кофеин способан је за дуже трчање и способан је да издржи већи стрес на справама. Ефикасност тренинга "кофеина" је знатно већа од ефикасности обуке особе која не користи кофеин (која не пије кафу или пића-замене).

Предности кофеина доказане су у спортском експерименту у којем су учествовали бициклисти. Неки од њих су замољени да попију малу шољицу кафе пре трке, а током трке сви учесници експеримента су замољени да возе максималну дистанцу максималном доступном брзином. Бициклисти који су пили кафу трајали су минут дуже и наступали брже од својих колега који нису требали да пију кафу. С обзиром да бициклистички спринт траје само пет минута, додатни минут и мало повећање брзине могу да вреде рекорд на важном такмичењу! Тренери знају за чудесне моћи кафе и активно третирају своје штићенике овим пићем на великим међународним такмичењима. Олимпијски комитет је био принуђен да уведе ограничење количине кофеина у крви спортиста како би спречио „сагоревање” спортиста и спречио тренере да ароматично пиће претворе у допинг.

Произвођачи спортске исхране такође су скренули пажњу на кофеин и производе пилуле за кафу. Наравно, кафа у таблетама није тако пријатног укуса и не разликује се по ароматичним својствима, али вам омогућава да постигнете најбоље перформансе у сали. Таблете и капсуле се тренутно апсорбују у телу и почињу да "раде" одмах након узимања. Бодибилдери узимају таблете кофеина 30 минута пре тренинга, али постепено повећавају дозу. Ако вам кофеин изазива раздражљивост или дрхтавицу, требало би да драстично смањите дозу или потпуно престанете да користите кофеин као спортски стимуланс.

Пре него што употребите кофеин као спортску исхрану, уверите се да вам не изазива поремећај спавања, лоше варење, узнемиреност, аритмије и тахикардију и повећану анксиозност. Ови негативни ефекти нису толико чести, али треба имати на уму да предозирање кофеином може изазвати веома непријатне последице, па све до смрти. За све остале, топло препоручујемо да укључите кофеин у своју спортску исхрану. Таблете кофеина можете купити у већини великих продавница спортске исхране.

Fragrances are metaphorical keys to the human soul. Aromatherapy and incense is a fragrant philosophy, a mysterious world presented to us by nature itself, and a magical transformation in skilled hands. Often, important discoveries are preceded by a case, so it is believed that the birth of aromatherapy as a direction of medicine in the twentieth century was helped by a case. There is a legend, overgrown with mythical details, about how the French perfumer and chemist Rene Hattefosse, who is responsible for the research "Therapeutic Uses of Lavender Essential Oil" and "Lavender in Therapy" (1932), received a severe burn of his hand while working in a laboratory. inertia dipped it in lavender essential oil standing in the same place.