Sağlam olaq

0508700854

🩺 Təzyiqi artıran gündəlik səhvlər

🧂 1. Həddindən artıq duz qəbul etmək
Çox duzlu qidalar qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
☕ 2. Həddindən artıq kofein qəbul etmək
Xüsusilə çox qəhvə və enerji içkiləri bəzi insanlarda təzyiqi müvəqqəti yüksəldə bilər.
🚬 3. Siqaret çəkmək
Nikotin damarları daraldaraq qan təzyiqini artıra bilər.
😴 4. Kifayət qədər yatmamaq
Davamlı yuxusuzluq ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.
😠 5. Stressi idarə etməmək
Gərginlik zamanı təzyiq müvəqqəti olaraq yüksələ bilər.
🏃 6. Hərəkətsiz həyat tərzi
Az hərəkət etmək yüksək təzyiq riskini artıra bilər.
🍔 7. Hazır və emal olunmuş qidaları çox yemək
Fast-food, kolbasa, çips və digər məhsullarda duz miqdarı yüksək ola bilər.
⚖️ 8. Artıq çəkiyə nəzarət etməmək
Artıq çəki yüksək təzyiq riskini artıran amillərdən biridir.
💊 9. Həkim təyin etdiyi dərmanları özbaşına dayandırmaq
Təzyiq dərmanlarını həkimlə məsləhətləşmədən dayandırmaq təhlükəli ola bilər.
📏 10. Təzyiqi mütəmadi ölçməmək
Yüksək təzyiq çox vaxt heç bir əlamət vermədən davam edə bilər.
Unutmayın: Təzyiqiniz tez-tez yüksək olursa, səbəbini müəyyənləşdirmək üçün həkimlə məsləhətləşin.

0508700854

🫀 QARACİYƏR SAĞLAMLIĞI

🥗 1. Balanslı qidalanın
Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar və zülal mənbələrinə üstünlük verin.
💧 2. Kifayət qədər su için
Gün ərzində maye qəbulunuzu unutmayın.
🚶 3. Hərəkətli olun
Müntəzəm fiziki aktivlik sağlam çəkinin qorunmasına kömək edir.
🍺 4. Alkoqolu məhdudlaşdırın
Həddindən artıq alkoqol qaraciyərə ciddi zərər verə bilər.
💊 5. Dərmanlara diqqət edin
Dərman və əlavələri həkim məsləhəti olmadan həddindən artıq qəbul etməyin.
⚖️ 6. Sağlam çəkinizi qoruyun
Artıq çəki qaraciyər yağlanması riskini artıra bilər.
🩺 7. Müayinələri vaxtında etdirin
Qaraciyər problemləri bəzən uzun müddət heç bir əlamət verməyə bilər.
🌿 Qaraciyərinizə bu gündən qayğı göstərin!