Gunay Sağlam qidalanma

London vibes with Herbalife Nutrition💫☘️

Əminəm ki, Yeni il gecəsi əla keçdi. Yeni ilin ilk səhərini gümrah başlamaq üçün isə sizə Herbalife Nutrition-un 3 məhsulu kömək edəcək 🤸🏻‍♀️

Formula 1 Protein kokteyli ilə siz sadəcə pozitiv enerji və xoş emosiyalar deyil, həm də 20-dən çox ən vacib vitamin və minerallar, eləcə də, gündəlik zülal normasının 26%-dək almış olursunuz 🙌🏼

☕️6 fitokomponent əsaslı Otlu içki sizi enerji ilə yükləyəcək💃🏻

🌱Bitki tərkibli klassik Aloe içkisi bağırsaqların faydalı mikroflorasını bərpa edəcək

Deyin görək, bəs sizin yanvar ayına nə planlarınız var?🤗

Uzun aradan sonra istədim bugün sizinlə hamiləlikdən sonrakı nəticəmi paylaşım🙈Bəli, bəli soldakı mənəm🤢Həyatım boyu olmadığım çəkiyə necə gəlib çıxdım özüm də bilmirəm🤐Hamiləliyin 8 ayına kimi cəmi 10 kq almışdım və fikirləşirdim ki, ele belə də davam edəcək taaa ki, karantin başladı və hamımız verdik özümüzü yeməyə🤢və nəticə göz qabağındadır. Çox Şükür ki, əlimdə mükəmməl bir məhsul var və mən bütün artıq çəkilərimi Herbalife və düzgün qidalanma sayəsində verə bilirəm!!🥳 Heçnə üçün gec deyil, yetər ki, istək, iradə və məqsəd olsun! 🔥

Gündəlik kalori normanızı öyrənmək üçün sona qədər oxuyun 👇🏻

Gündəlik kalori normanızı bilmək çox önəmlidir ✔ bu halda siz daha asan şəkildə qidalaranıza nəzarət edə biləcəksiniz 😉
Yaş və cinsiyyət fərqinə görə ortalama gündəlik kalori belədir👇🏻

-Qadınlar;
19-30 yaş 2000 kalori
31-50 yaş 1800 kalori
51 yaş ve üstü qadınlar 1600 kalori almalıdır.

-Kişilər;
19-30 yaş 2400 kalori
31-50 yaş 2200 kalori
51 yaş ve üstü kişilər 2000 kalori almalıdır.

Kalori norması məqsəddən asılı olaraq fərqlənir - arıqlamaq məqsədi, çəki qorumaq, əzələ yığmaq və s.

Sizin kalori normanızı öyrənmək üçün şərhlərdə bu punktları qeyd edin 🥰👇🏻:
- yaşınızı
- gündəlik aktivliyinizi (məşq edirsinizmi və həftədə necə dəfə)
- məqsədinizi
- çəkinizi (kg)
- boyunuzu (sm)
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Fit olmaq üçün bu prinsipi gözləyin 🙌🏻👇🏻

Rasionunuzda yetəri qədər zülal olmalıdır ✨

Zülal :
• uzun müddətlik toxluq hissi verir
• kalorisi az olur
• əzələ kütləsini qoruyur

Storieslərdə sizin üçün balanslı və diyetik yeməklərin və şirniyyatların reseplərini paylaşacam 😋

Hazırlayın və arıqlayın 😉

İstirahət günləriniz necə keçdi? ❤️

Hava soyuyub, özünüzü qoruyun 🤗

Səhnə və mən ✨

2 ildən çoxdur darıxdığım səhnəyə bugün çıxmışdım 😍

Həm analıq məzuniyyəti, həm karantin bizi bir-birimizdən ayrı salmışdı🥺

Səhnədə yenidə danışmaq çox həyacənverici idi 🥰🦋

Bugünə kimi 100-lərlə insanın önündə çıxış etmişəm💫
Sağlam həyat tərzinin nə qədər önəmli olduğunu, insanlara fayda vermək və onların həyatını dəyişdirmək necə zövq verici bir iş olduğunu danışmışam 😍

Həmçinin bugün şirkətimizin yaxın gələcəyin biznes-planını müzəkirə etdik ✨✨✨

Bu gün tam müsbət enerjı ilə doldum 💫💫 və yenidən yüksək bir həvəslə sizin xidmətinizdəyəm 🤗

Axşam saatlarında su içmək nə qədər doğrudur? 🤔👇🏻

Gündəlik hər insanın çəkisinə görə içəcəyi suyun norması var ☝🏻

Ortalama, insanların gündəlik su norması 2-3 lt-r 💧

Gün ərzində biz bədənimizə bu normanı təşkil etməsək axşam saatlarında susuzlayırıq və bir necə stəkan suyu bir nəfəsə içirik. Tanış gəlir?🙃

Lakin bu halda böyrəklərimiz yüklənir və böyrəklərimizə zərbə vurmuş oluruq, bu səbəbdəndə bədənimizdə “səhər ödəmi” əmələ gəlir.

Bəs siz su normanızı gün ərzində içirsiniz yoxsa axşama saxlayırsınız? 🙌🏻😉👇🏻