Samire Abbasova

+ at ətraflı məlumat verək

3 ayda gedən çəki,
Və möhtəşəm dəyişim👏🏽
Əgər səndə qısa müddətə artıq çəkidən və qarın piylərindən azad olmaq istəyirsənsə yaz👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
050:709:11:46

✅Qarın piylərindən azad olmaq istəyirsən?
✅ Enerji azlığından əziyyət çəkirsən?
✅Şişkinlik köp ,narahatlıq səni yorub
Elə isə
✅Əzələ itkisi , immunitet zəifliyi, halsızlıq olmadan asan və qısa müddətə bizimlə çəki azalda və artıq çəkinin yaratdığı bir sıra problemlərdən azad ola bilərsən.
Maraqlıdırsa

rəylərdə + yazın👇

✅Qarın piylərindən azad olmaq istəyirsən?
✅ Enerji azlığından əziyyət çəkirsən?
✅Şişkinlik köp ,narahatlıq səni yorub
Elə isə
✅Əzələ itkisi , immunitet zəifliyi, halsızlıq olmadan asan və qısa müddətə bizimlə çəki azalda və artıq çəkinin yaratdığı bir sıra problemlərdən azad ola bilərsən.
Maraqlıdırsa

rəylərdə + yazın

✅Qarın piylərindən azad olmaq istəyirsən?
✅ Enerji azlığından əziyyət çəkirsən?
✅Şişkinlik köp ,narahatlıq səni yorub
Elə isə
✅Əzələ itkisi , immunitet zəifliyi, halsızlıq olmadan asan və qısa müddətə bizimlə çəki azalda və artıq çəkinin yaratdığı bir sıra problemlərdən azad ola bilərsən.
Maraqlıdırsa

Wp dan yazın əyraflı məlumat verək
👇👇👇👇👇👇👇
+994507091146

# healthylifestyle # bakı rəcəbli alı pehriz # sağlamqida

Çərəzlərin faydasından saatlarla danışmaq olar.
Bu gün qısaca qoz, badam fındıqdan bəhs etmək istədim.
Proqramda hər zaman üstünlüyüm badam ləpəsi olur və daimi qidaçılar soruşur.
“Axı niyə qoz fındıq olmaz badamı ilə təkidlə hər gün yeməyi məsləhət görürsüz.🤔
Səbəb çox sadədir əslində.
İzah edəcəm‼️

Əvvəla bildirim ki qoz
mineral və vitaminlərlə zəngindir. Qozun tərkibində A, B, C, E, K, PP, kobalt, natrium, dəmir, sink, maqnezium, mis, fosfor, bitki mənşəli protein və 20-dən çox yağ doymamış amin turşuları (qəhvə, ellagic, galik, askorbin və digərləri) var. . Belə bir zəngin və bənzərsiz bir kompozisiya qozu çox faydalı və hətta əvəzolunmaz bir məhsul halına gətirir. Tərkibində olanC vitamini sitrus meyvələrindən qat-qat üstündürÜmumilikdə bu məhsulda 80-ə yaxın mikro və makro element var .
Lakin kalori dəyəri yüksəkdir.
100 qramında 650 kalori
bu üzdən proqramda olanda 2-3 ədəd yeyilə bilər 17:00 a qədər✅

fındıq zülalla, mürəkkəb karbohidratlarla, hüceyrəli və doymamış yağlarla, dəmir, kalsium, maqnezium, sink, protein kimi minerallar, E vitamini ilə zəngindir. Hər gün 25-30 qram fındıq yemək gündəlik E vitamini ethiyacını 100 faiz ödəyir.
Vit B 9 Fol turşusu ilə zəngindir.
100 qramında 628 kalori var
🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰

Hə indi gələk mənim ən sevdiyim
Badam ləpəsinə🤗
Badam doymamış yağ turşuları və bitki zülallarının təbii mənbəyidir və həmin maddələr orqanizmdə rahat mənimsənilir. Tərkibində olan zülallar orqanizm üçün vacib və əvəzolunmayan aminturşuları ilə zəngindir. Badam ləpəsində sümüklərin inkişafı və möhkəmlənməsi üçün faydalı olan bir sıra mineral, vitamin və fermentlər, xüsusilə kalsium, manqan, fosfor və maqneziumla zəngindir.
Tərkibindəki külli miqdarda E vitamini orqanizmə güclü antioksidant təsiri göstərir.
Təbaətdə çox geniş istifadə olunur.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Badam südü, badam yağı çox faydalıdır, laktoz qadağa olunmuş insanlar rahat şəkildə badam südündən istifadə edə bilər .( özünüz hazırlasaz👌)

Fərqləri‼️‼️
100 qr qoz
kalori 654
yağ 65 qr
zülal 15 qr
Fındıq 628 kalori
yağ 61 qr
zülal 15 qr
Badam kalori 575
yağ 49 qr
zülal 21 qr