BodyTune - Hybrid Gym
Share
Treninzi se izvode jedan na jedan ili u manjim grupama od troje, četvoro ili maksimalno osmoro učesnika. Hoće li biti lako? Kako to postižemo?
Vjerujemo u individualan pristup i želimo maksimalne rezultate. Bilo da želite da smršate, oblikujete svoje tijelo, korigujete postojeće probleme, da pravilno rastete i razvijate se ili da postižete bolje sportske rezultate kreirali smo posebne programe za svakog od vas. Sama činjenica da ovo čitate, znači da želite da radite na sebi. A, naš zadatak je da se vaš trud isplati. Moderan pristup treningu podrazumijeva stalne edukacije i primjenu najnovojih, provjerenih postignuća, tako da smo integracijom različitih tehnika kao što su powerlifting, weightlifting, plyometrics, yoga, FMS i ketllebell dizajnirali vlastite programe. Neki od njih su “Body Tune Balance Systems” i “Body Tune Functional Training Systems” po kojim smo prepoznatljivi i jedinstveni. Vrijeme je za promjenu – da li ste spremni da je prihvatite?
11/09/2026
„ostalo je još nekoliko mjesta“ do — PUNO SVE.
Hvala svima koji su rezervisali svoje mjesto i postali dio naše ekipe u terminima ponedeljak , srijeda i petak. 💪
Dobra energija, ozbiljan trening i kontinuitet dolazaka preko ljeta uradili su svoje.
Ostalo je još nekoliko mjesta samo u terminima 16:30 i 21:30 utorak i četvrtak.
📩 Ako želiš da budeš dio BodyTune ekipe — javi nam se.
Vidimo se na treningu. 🔥
09/09/2026
Grupe se pune. 🔥
Ostalo je još samo nekoliko slobodnih mjesta.
Ali bez brige — trenerica Ivana drži sve pod kontrolom. 😎
Dobra energija, ozbiljan rad i ekipa koja iz treninga u trening raste.
Ako planiraš da nam se pridružiš — sada je pravi trenutak.
📩 Još par mjesta i zatvaramo grupe.
02/09/2026
Deset godina
Deset godina zajedničkih treninga, prolivenog znoja, pomjeranja granica, smijeha i odrastanja u sali.
Naša Marija je kod nas napravila svoje prve fitnes korake još kao djevojčica, a danas pakuje kofere za Italiju gdje nastavlja studije i otvara novo veliko životno poglavlje. 🎓🇮🇹
Iako nam je teško što ekipa privremeno gubi jednog od svojih najvjernijih članova, ponos je daleko veći. Njena grupa se potrudila da joj priredi ispraćaj kakav i zaslužuje — uz poklone, zagrljaje, po koju suzu i čvrsto obećanje da se viđamo na svakom pauziranju od predavanja.
Marija, hvala ti na čitavoj deceniji povjerenja, discipline i pozitivne energije koju si unosila u svaki trening. Italija dobija ozbiljnog borca, a tvoje mjesto u sali te uvijek čeka. ❤️💪
01/09/2026
VAŽNO OBAVJEŠTENJE: NOVI KORACI U ORGANIZACIJI U RASPOREDU OD 1 SEPTEMBRA
Dragi članovi,
Kako bismo podigli kvalitet rada na još viši nivo i spremno dočekali otvaranje nove lokacije na Laušu, uvodimo važne izmjene u organizaciji našeg tima i rasporedu treninga:
1. Ivana preuzima vođenje tima grupnih treninga na svim lokacijama: Ivana zvanično preuzima ulogu šefa organizacije rada, trenera i trenažnog procesa u saradnji sa glavnim trenerom Mihajlom.
2. Njen primarni fokus biće usmjeren na maksimizaciju kvaliteta grupnih treninga i pripremu tima za predstojeće širenje.
IZMJENA U NEDELJNOM RASPREDU
U dogovoru sa Ivanom, donijeli smo odluku da nedjeljom popodne više nećemo održavati kompenzatorne treninge. Uveli smo dežurstva da treneri imaju slobodne vikende.
Ova odluka je donesena sa jasnim ciljem zbog povećanja broja zaposlenih — moramo osigurati prijeko potreban odmor i oporavak našim trenerima kako bismo kroz veći kvalitet i energiju zaposlenih vama pružili vrhunsku uslugu na svakom treningu tokom sedmice.
Detaljan i ažuriran raspored treninga nedeljom možete dobiti u viber grupi za samostalne treninge.
23/07/2026
BodyTune vas poziva na rafting Tarom!
U saradnji sa našim prijateljima iz kampa Grand Tara, i ove godine organizujemo rafting i trodnevni boravak na Tari!
Da bismo cijelom događaju dali i naš pečat, organizovaćemo i treninge na otvorenom, zajednička druženja i druge, dodatne aktivnosti.
📍Aranžman uključuje:
🟩 Dva noćenja u sobi ili bungalovima kampa Grand Tara
🟩 5 obroka
🟩 Licencirani skiperi, treneri, vodiči
🟩Prevoz do polazne tačke na stazi
🟩Neophodna oprema za rafting
🟩Outdoor treninzi prema rasporedu
🟩Mogućnost kanjoninga
Kad?
👉 Od 14. do 16. avgusta
📍Cijena akcije: 260 KM po osobi + vlastiti prevoz do Foče
Prijave kod našeg glavnog trenera Mihe 🙂 na broj 065 879 107, najkasnije do 3 dana
prije polaska!
26/06/2026
Trener zove…
Ali opet mu se ne javljam.
❌ “Nemam vremena.”
❌ “Krećem od ponedjeljka.”
❌ “Prekasno je za mene.”
❌ “Posao, djeca, obaveze…”
Stalno pravim izgovore ali oni neće ojačati moje tijelo, smanjiti bolove niti ti vratiti energiju.
Nisam sportista , moram pauzu.
Trener zove…Kaže
Treniraj da:
✔️ ustaneš iz kreveta bez bolova,
✔️ imaš energije za posao i porodicu,
✔️ budeš primjer svojoj djeci,
✔️ sačuvaš zdravlje za godine koje dolaze.
Najteži dio nije prvi trening.
Najteži dio je donijeti odluku da počneš.
Možda je baš danas dan da se javiš na taj poziv.
Tvoje zdravlje ne može čekati zauvijek. 💙
Kompresija (pritisak odozgo) može ići i do 18.000 N kod elitnih dizača tegova, jer su naši pršljenovi dizajnirani da se "slažu" vertikalno. Međutim, smicanje (horizontalno klizanje) postane kritično već preko 3.000 N jer ligamenti nisu dizajnirani da trpe bočna i prednja pomjeranja.
Zašto se javlja sila od 250 kg kada guramo ili vučemo krevet?
Da biste pomjerili predmet koji pruža otpor (trenje o pod), vaši mišići trupa moraju proizvesti ogromnu unutrašnju tenziju kako bi spriječili kičmu da se savije poput luka.
Šta se tada dešava u donjem dijelu leđa?
Sila smicanja: Pošto krevet pruža otpor u visini vaših ruku, a noge guraju u nivou poda, stvara se tzv. translacijska sila. Donji pršljenovi (L4, L5 i S1) su pod pritiskom da bukvalno "iskliznu" jedan preko drugog horizontalno.
Unutrašnji pritisak: Da bi stabilizovao pršljenove, mozak naređuje mišićima Erector spinae i Quadratus lumborum da se stegnu maksimalno. Ta mišićna kontrakcija, plus otpor kreveta, rezultuje silom od oko 2.500 Njutna (250 kg) koja direktno pritiska vaše diskuse.
Ojačajte svoj "oklop". Sačuvajte diskuse.
📍 Bodytune | Banja Luka
👉 DM za termine dijagnostike.
SITUACIJA 2: Usisavanje i statički položaji 🧹
Da li ste znali da se kičma može "urušiti" pod teretom od samo 20 kg ako mišići stabilizatori nisu aktivni? Brzi, trzajni pokreti pri podizanju tereta stvaraju opterećenje koje je 40% do 60% veće nego kod kontrolisanog pokreta.
Zašto je usisavanje ispod namještaja opasno?
Iako usisivač nije težak, dugotrajni polusavijeni položaj stvara silu od 190 kg (0,19 t) na vaš lumbalni segment. To je biomehanički najnestabilnija tačka za vašu kičmu.
Šta se dešava unutar tijela?
1. Kumulativno smicanje: Sile se ne prazne, već se sabiraju svake minute dok ste u pretklonu.
2. Zamor mišića: Kada se vaši "amortizeri" umore, prestaju držati pršljenove, a sav stres prelazi na pasivna tkiva — fascije i ligamente.
3. Akumulacija u L4-L5 i L5-S1: Zbog statičkog nagiba karlice, ovi segmenti trpe najveći pritisak koji često vodi do hroničnog bola.
Ojačajte svoj "oklop". Sačuvajte diskuse.
📍 Bodytune | Banja Luka
👉 DM za termin dijagnostike.
SITUACIJA 1: Podizanje djeteta iz kreveca 👶
Istraživanja pokazuju da pasivni ligamenti kičme (bez pomoći mišića) mogu da izdrže samo oko 200 kg (2.000 N) smicanja prije nego što dođe do mikro-pucanja. Prema NIOSH standardima, granica od 340 kg (3.400 N) kompresije smatra se tačkom nakon koje rizik od povrede na radnom mjestu naglo raste.
Vaša leđa ne podižu samo bebu — vaši pršljenovi se bore protiv fizike.
Zbog udaljenosti bebe od tijela i ograde kreveca, vaši mišići moraju generisati silu od oko 300 kg da biste podigli bebu tešku svega 8 kg i ostali uspravni.
Ako vaši stabilizatori "zakasne" samo milisekundu, tih 280-300 kg udara direktno u vaše diskuse L4-L5 i L5-S1 umjesto u mišiće.
Ojačajte svoj "oklop". Sačuvajte diskuse.
📍 Bodytune | Banja Luka
👉 DM za termin dijagnostike.
12/05/2026
10 situacija koje "lome" vašu kičmu, a nisu uvijek u teretani! 💣
Vaša kičma je inženjersko čudo, ali ima svoje granice. Sile smicanja su najčešći uzrok povreda diskusa. Kada vam prikažemo stvarne brojke i pretvorimo ih u tone, shvatićete zašto je važno imati stručan tim uz sebe.
Podizanje djeteta, guranje namještaja ili običan pretklon – svaki ovaj pokret može generisati stotine kilograma pritiska na vaše pršljenove. Bez adekvatne pripreme, vaši diskusi su ti koji plaćaju cijenu.
Ojačajte svoj "oklop". Sačuvajte diskuse.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Mladena Stojanovića
Banja Luka
78000
Opening Hours
| Monday | 07:30 - 22:30 |
| Tuesday | 07:30 - 22:30 |
| Wednesday | 07:30 - 22:30 |
| Thursday | 07:30 - 22:30 |
| Friday | 07:30 - 22:30 |
| Saturday | 07:30 - 11:30 |