AmerTrako - Tijelo i Ishrana

Ako si pocetnik ili neko ko trenira vec neko vrijeme, a ne vidi rezultate, greske koje sam i ja pravio mozda sada pravis i ti.

Ne nemas losu genetiku vec ne znas trenirati i hraniti se.
Popravi ove stvari jer one su te koje prave razliku

Ako zelis da naucis kako se trenira i hrani za pravog atletu javi se da ostvaris najbolje rezultate zagarantovano

Ako radis serije sa 5 ponavaljanja - napredovat ces
Ako radis serije sa 10 ponavljanja - napredovat ces Ako radis serije sa 30 ponavljanja - napredovat ces
Ako zavrsis serije a znas da si mogao/la uraditi jos 3,4 ponavljanja onda su velike sanse da neces napredovati jer ne dajes tijelu razlog da se adaptira
Adaptacija se desava kad tijelu das razlog za to, a to je prevazilazenje novih tezina, da uradis vise ponavljanja i sl.
Broj ponavljanja za neku vjezbu se daje iz drugih razloga,
a na tebi je da se trudis rusit svoje granice i napredak je neizostavan

Nekad se smatralo da je whey steroid i da bez njeg se ne moze napredovati. Kreati ko uzima odose bubrezi kad kad tad. Danas se zna da su to normalni suplementi koji nemaju takav efekat niti takve posljedice.

Ipak ako jos uvijek se pitas koje suplemente da kupis za brzi napredak onda 100% tvoja prehrana i trening nisu poslozeni kako treba i zato stagniras