Elma-be fit

🥬 PROTEINSKI
HLJEB SA ŠPINATOM 🥚🧀

**Sastojci:**
- 100 g špinata 🌿
- 2 jaja 🥚
- 75 g mladog sira 🧀
- 100 ml mlijeka 🥛
- 120 g pirovog brašna 🌾
- 1 prašak za pecivo
- Malo soli po želji 🧂

Sve izblendati I ispeći u kalupu za hljeb.

**Cijela smjesa:** približno 735–810 kcal i 45–50 g proteina.

💚 Jednostavno, ukusno i odlično za doručak ili užinu!

Vrh su mi ove neke zene ili trenerice sto objave video kako skinuti lako stomak.
Ma samo 10min. radis, pricuvas se za stolicu malo podignes nogu jednu, pa drugu, pa opet tako I stomak ravan za mjesec dana.

OD SVEGA TOGA SAMO JE NJEN STOMAK RAVAN KO DASKA, SVE OSTALO JE BAJKA. 😂

Treba mnogo vise truda, strpljenja, znoja I vremena da se pomaknes s mjesta. Bajke ostaju samo da djeca citaju.

Kolacic od mrkvice bez secera I brasna

Danas smo se malo zabavljali, pravili smo sladoled bez secera.

Banana bread sa kikiriki puterom

Vocni jogurt

Jogurt, puding vanilija, jagode I eritrit.

Za manje kalorija puding se moze skuhati u vodi.

Za zene koje su jutarnji tip

Trokutici od rizinih papira I jaja.

Veoma zasitan I zdrav obrok, bogat proteinima.

Trokutici su zapravo kao palacinke filovane tunjevinom I kukuruzom.

Ne odustaj od sebe bez velike potrebe.

Svi imamo obaveze, umor i dane kada nam se ništa ne da. Ali briga o svom zdravlju nije luksuz, to je potreba. Zdrava ishrana i trening nisu kazna, nego ulaganje u sebe.

Ako možeš izdvojiti sate za druge, možeš izdvojiti i za sebe. Dva treninga sedmično i nekoliko sati posvećenih svom zdravlju nisu mnogo, a mogu napraviti ogromnu razliku.

ZAPAMTI : kada ulažeš u sebe, ne oduzimaš nikome ništa. Naprotiv, postaješ zdravija, jača i zadovoljnija osoba za sebe i za one koje voliš.

🍎🍐🍒🥝🍅🥒🌶🥬🥕🥦🌽🍉