Dr Al Amin -Physiotherapist

স্ট্রোক নাকি হার্ট এটাক। আপনি কোনটাকে বেশি ভয় পান। যদিও দুটোই চরম মরনঘাতী ডিজিজ৷

তবে আমি স্ট্রোককেই বেশি পায়। কারণ স্ট্রোক হয় ব্রেইনে। ব্রেইন আমাদের হাত পা সহ পুরো শরীর, আবেগ ইমোশন, বিচার বুদ্ধি, কথা বলা সবই নিয়ন্ত্রন করে। তাই ব্রেইনে কিছু হওয়া মানেই, এইগুলোতে ইফেক্ট পড়া। বিশেষ করে বড় ধরনের স্ট্রোকের পর যারা বেচে থাকে, তারা প্যারালাইজড হয়েই বেচে থাকে৷ এমনকি ব্রেইনটা ভালভাবে কাজ করে না।

অপরদিকে হার্ট এটাক হয় আমাদের হৃদপিণ্ডে। যেটা আমাদের শরীরের রক্ত সরবরাহ স্বাভাবিক রাখে। তাই কিছু সময়ও যদি হার্ট কাজ না করে, তাহলে অনেক বড় বিপদ৷ তবে যারা বেচে থাকে, তারা আগের মত সুস্থ জীবনই পায়। স্ট্রোকে সেটা সম্ভব হয় না৷

আমি ভাবি মরে গেলে তো গেলামই। কিন্তু প্যারালাইসিস হয়ে বেঁচে থাকা সত্যি অনেক বেদনাদায়ক ।

তবে আশার কথা হল, স্ট্রোক, হার্ট উভয় প্রতিরোধ যোগ্য। প্রায় ৭০-৯০%।
প্রতিদিন ১ ঘন্টা হাটার অভ্যাস করুন। তেল চর্বি, চিনি,অতিরিক্ত লবণ খাওয়া বাদ দিন। স্ট্রোক, হার্ট এটাকের মত ভয়াবহ সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা৷ করুন।

কোন ভিটামিনের অভাবে কি কি রোগ হয়?(গুরুত্বপূর্ণ)
১. হাড়ের ক্ষয়
ভিটামিন ডি এর অভাবে হাড়ের ক্ষয় হতে পারে।শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।ভিটামিন ডি সূর্য আলো থেকে এবং সামুদ্রিক মাছে বেশি পরিমানে থাকে। এছাড়া , বাজারে সাপ্লিমেন্ট হিসেবে পাওয়া যায়।
এছাড়া ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড়ের ক্ষয় হতে পারে। ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার হচ্ছে দুধ, দই, ডিম, সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি।

২.হাত পা ঝি ঝি করা, হাতে পায়ে জ্বালা পোড়া করা কিংবা অবশ অবশ লাগতে পারে ভিটামিন বি ১,২,৬ এর অভাবে । পেশীতে টান অনুভব করতে পারেন।

৩.রক্তশূণ্যতা
এছাড়া আয়রন,ভিটামিন ১২ এবং ফলিক এসিডের অভাবে হতে পারে।
-আয়রন যুক্ত খাবারগুলো হচ্ছে যেমন লালশাক, পালংশাক, গাঁজর,বিট ইত্যাদি।
-ভিটামিন বি সাধারণত সামুদ্রিক মাছ, ডিম, দুধ থেকে পাওয়া যায়।

৪. অতিরিক্ত চুল পড়া ও পেকে যেতে পারে ভিটামিন বি ৭, ভিটামিন এ, ই ডি এর অভাবে।

৫.রাতকানাঃ
ভিটামিন এ এর অভাবে রাতকানা রোগ হতে পারে।

৬. ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ভিটামিন সি, ই,জিংক, ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড.
-vitamins C পাচ্ছেন সেকোন টক জাতীয় খাবার। পেয়ারা, কমলা, মালটা, আমলকি,

-জিংক পাচ্ছেন যেমনঃলাল মাংস, ডিম,দুধ, পেয়ারা,কালোজাম,কাজু বাদাম,মাসরুম,কুমড়া ইত্যাদি।

-ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড পাচ্ছেন সামুদ্রিক তেলযুক্ত মাছ, বাদাম ইত্যাদিতে

আরামের জীবন আর মিথ্যা কথা দুটোরই অনেক মুল্য চৌকাতে হতে পারে,
কিন্তুু পরিশ্রম আর সত্য আমাদের প্রকৃত ধণী করে তোলে

#হাঁটু_ব্যথা হলে করণীয়ঃ
১.হাঁটু ভাজ করে বসবেন না।
২.সিড়ি দিয়ে উপরে উঠার সময় যে পায়ে ব্যথা সেই পা পরে ফেলবেন এবং নিচে নামার সময় আগে।
৩.ঘুমানোর সময় হাটুর নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমাবেন।
৪.হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে সেক নিবেন।

💢💢স্ট্রোক(প্যারালাইসিস)⭕
📂মস্তিষ্কের অভ্যন্তরে রক্ত সরবরাহে ব্যাঘাত ঘটার ফলে যে অব্যবস্থা দ্রুত জন্ম নেয় তাকে বলা হয় স্ট্রোক।
দেহের রক্তের মাত্র ২% মস্তিষ্ক ব্যবহার করে থাকে। কিন্তু মস্তিষ্ক কোষসমূহ অত্যন্ত সংবেদনশীল অক্সিজেন বা শর্করা সরবরাহে সমস্যা হলে দ্রুত এই কোষগুলো নষ্ট হয়ে যায়। ওই কোষগুলো শরীরের যেই অংশ নিয়ন্ত্রণ করত ওই অংশ গুলো প্যারালাইসিস হয়ে যেতে পারে।

🛑ব্রেইন স্ট্রোক তিন ধরনেরঃ

1️⃣ ইচকেমিক স্ট্রোক ( Ischemic stroke) : মস্তিষ্কের রক্তনালীর ভিতরে রক্ত জমাট বেঁধে যায় ফলে ব্রেইনের কিছু টিস্যূ যাকে বলা হয় নিউরন সেখানে রক্তসরবরাহ হয় না। রক্তে মিশে থাকে অক্সিজেন যেহেতু রক্ত পৌছে না তারা মানে সেইসকল অংশে অক্সিজেনও পৌছে না , ফলে ব্রেনের টিস্যু বা নিউরন ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটাই ইশকেমিক স্ট্রোক।

2️⃣ হেমোরেজিক স্ট্রোক ( Hemorrhagic Stroke) : মস্তিষ্কের কোন রক্তনালী ছিড়ে বা ফেটে যায় এইভাবে হেমোরেজিক স্ট্রোক হয়।

3️⃣ছোট স্ট্রোক ( Mini Stroke or Transient Ischemic Attack - TIA): মস্তিষ্কের রক্তনালীতে অস্থায়ীভাবে অল্প কিছু সময়ের জন্য রক্ত জমাট বেধে এই স্ট্রোক সৃষ্টি করে । যেটা দ্রুতই আবার ২৪ ঘন্টার ভিতরে ভাল হয়ে যায়।

💥স্ট্রোক নির্ণয়ের জন্য পরিক্ষা :
📈ফিজিক্যাল এক্সামিনেশন :
রোগির রক্তচাপ, পালস্ , রিফলেক্স , ইত্যাদি পরিক্ষার মাধ্যমে নিনর্য় করে থাকেন।
এছাড়া অনেক ধরনের রেডিওলোজী এ্যন্ড ইমেজিং টেস্ট করা হয়ে থাকে।
📈Computerized tomography (CT) scan. ( সিটি স্ক্যান)
📈 Magnetic resonance imaging (MRI) ( এমআরআই)
📈 Carotid ultrasound.
📈Cerebral angiogram
📈Echocardiogram

🛑যাদের স্ট্রোক হবার সম্ভবনা বেশি :
📌উচ্চ রক্তচাপ।
📌ডায়াবেটিস
📌মদ্যপায়ী
📌ধূমপায়ী
📌কায়িকশ্রম যারা কম করে
📌স্থলতা অর্থ্যাৎ অতিরিক্ত ওজনের মানুষ
📌রক্তে বেশি পরিমান কোলেস্টেরল থাকলে
📌হার্টের রোগ থাকলে
জন্মবিরতিকরণ পিল খেলে

🗂️স্ট্রোকের লক্ষন:

🔴স্ট্রোকের মারাত্মক উপসর্গ হচ্ছে
📎অজ্ঞান হওয়া
📎খিঁচুনি
📎তীব্র মাথাব্যথা
📎মাথা ঝিমঝিম লাগা
📎 বমি
🔴একপাশ অবশ হয়ে যায় ফলে হাত পায়ে কোন ধরনের শক্তি থাকে না বা শক্তি কিছু কমে যায়।
🔴হাঁটতে পারে না।
🔴হাত দিয়ে কোন ধরনের কাজকর্ম করতে পারে না।
🔴অনেকে বসে থাকতেও পারে না
🔴মুখের সমস্যা:
🔑মুখের একপাশ বাঁকা হয়ে যায়, বিশেষ করে হাঁসতে হ

কাঁধের_ব্যথা: (Frozen Shoulder)

লক্ষণসমূহ:
প্রাথমিক পর্যায়ে কাঁধে ও হাতে ব্যথা হওয়া।
কাঁধ থেকে উৎপন্ন ব্যথা হাতে ছড়িয়ে পড়া।
হাতের বিভিন্ন অংশ ঝিন ঝিন করা।
হাতের বোধশক্তি কমতে থাকা।
হাতের কার্যক্ষমতা কমতে থাকা।
ধীরে ধীরে কাঁধের জোড়া ক্ষত হয়ে যাওয়া।
চলাফেরার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলা।
ঘুম কমতে থাকা।
ধীরে ধীরে পঙ্গু হয়ে যেতে থাকা।এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা গ্রহণ করুন ,, সুস্থ থাকুন