Daily Dite A1

খাদ্যের উপাদানের মধ্যে ভিটামিন ও মিনারেলসের অন্যতম উৎস হল শাক-সবজি ও ফলমূল। মূলত ভিটামিন ও মিনারেলস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে এবং আমাদের শরীরকে খাদ্যের শর্করা, আমিষ ও চর্বির ব্যবহারে সাহায্য করে। অর্থাৎ আমাদের শরীর রক্ষায় শাক-সবজি ও ফলমূলের গুরুত্বপূর্ণ অবদান রয়েছে।

#চিন্তা নয় সিদ্ধান্তেই সমাধান
ে_শুনছেন_আপনাকেই_বলছি_এখনই_হয়ে_উঠুন #প্রি #য় #মা*নুষের #কা*ছে #প্রি*য় #বিশাল অফার চলছে
#
#বিশ্বের #সবচেয়ে #জনপ্রিয় #ওয়ার্ল্ড #ফেমাস #পণ্য #এখন #বাংলাদেশে #শতভাগ #রেজাল্টডেট ইনশাআল্লাহ #সাথে #থাকছে #শতভাগ #মানিব্যাক #গ্যারান্টি সহ
#ইন্টারন্যাশনাল #ড. #শিবেন্দ্র #কর্মকারের #পরামর্শ*কৃত
আর দেরি না করে #এক্ষুনি ইনবক্সে চলে আসুন আপনার #সম*স্যার #স্থা* #য়ী #সমা*ধান আমরাই দিচ্ছি ইনশাল্লাহ

আম*লকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মান*সিক চাপ কমায়। কফ, বমি, অনিদ্রা, ব্যথা-বেদনায় আম*লকি অনেক উপকারী। আমলকির রস কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলসের সমস্যা দূর করতে পারে। এছাড়াও এটি পেটের গোল-যোগ ও বদহজম রুখতে সাহায্য করে।

কাঁচা বাদামের পুষ্টি-গুণ হাড় গঠনে ও মাংসপেশি মজবুত রাখে, ব্রেইনের কার্যক্ষমতা উন্নত করে, ক্যানসার প্রতিরোধ ও ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কাঁচা বাদামে থাকে ক্যালোরি, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কপার, ম্যাংগানিজসহ আরও অনেক উপকারী উপাদান।

ওজন কমা-নোর অন্যতম প্রধান উপায় হচ্ছে আপনাকে অবশ্যই সুষম খাবার খেতে হবে। বেশি পরিমাণে ফলমূল, শাকসবজি ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন। চর্বি বা চর্বিজাতীয় খাবার পুরোপুরি বাদ দিন। বাইরের তেলে ভাজা খাবার খাদ্যতালিকা থেকে একেবারেই বাদ দিতে হবে।