Health tips

মাত্র সাত দিনেই পান সুন্দর গ্লোয়িং হেলদি স্কিন!

আপনাদের জন্য আজ এনেছি একটা সেভেন ডে চ্যালেঞ্জ। সাত দিনের মধ্যে আপনার ত্বক চকচকে আর ভি’তর থেকে হেলদি হয়ে উঠবে। আর স্কিন একটু বেশি খা’রাপ হলে সাতদিনের বদলে দশ দিনে হবে। কিন্তু আজকে বলা পদ্ধতি সাত দিন নিয়ম করে মেনে চললে ঝলমলে গ্লোয়িং স্কিন পেতে আপনি বাধ্য।

১. সকালে মুখ প’রিষ্কার: সকালে ঘুম থেকে উঠে আগে মুখ প’রিষ্কার ক’রতে হবে। সাবান দিয়ে নয়, ভাল কোনও ফেস ওয়াশ দিয়ে ক’রতে হবে। স্ক্রাব কিন্তু করবেন না কোনও স্ক্রাবার দিয়ে। এর পর একটা টোনার ব্যবহার ক’রতে হবে।

উপকরণঃ ৩ চামচ অ্যালোভেরা জে’ল, ৩ ফোঁটা পাতিলেবুর রস

পদ্ধতিঃ দুটি উপকরণ ভাল করে মিশিয়ে মুখে লা’গাতে হবে। এই মি’শ্রণ ধুয়ে নেওয়ার দরকার নেই। মুখ টেনে নেবে। কিন্তু এই মি’শ্রণ ব্যবহার করার পর আপনাকে লেবু-মধুর জল খেতে হবে। হাল্কা গরম জলে পাতিলেবুর রস আর হাফ চামচ মধু মিশিয়ে খেয়ে নিন খালি পে’টে। এতে টক্সিন দূ’র হবে শ’রীর থেকে।

২. ফেস আর লিপ মাস্ক: এটা ক’রতে হবে দুপুরে। এবার একটা কা’র্যকরী মাস্ক ব্যবহার ক’রতে হবে। ঠোঁট অনেকের নানা কারণে কালো হয়ে যায়। এতে ঠোঁটের সাধারণ উজ্জ্বলতাও ফি’রে আসবে। প্রথমে দেখব মুখের মাস্ক।

উপকরণঃ ২ চামচ আটা, মেশানোর জন্য কাঁচা দুধ

পদ্ধতিঃ পাত্রে আটা নিন। একটা মোটামুটি ঘন পেস্ট বানানোর জন্য যতখানি দুধ লাগে নিন আর ভাল করে মিশিয়ে নিন। তারপর এই মি’শ্রণ মুখে মেখে নিন। ব্রাশ দিয়ে লা’গাবেন না, হাত ব্যবহার করাই ভাল। আর মুখে ব্রণ থাকলে সেই জায়গায় লা’গাবেন না। রেখে দিন ২০ মিনিট মতো। তারপর প’রিষ্কার জল হাতে নিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।

ঠোঁটের জন্য: উপকরণঃ ১ চামচ হলুদ গুঁড়ো, কাঁচা দুধ

পদ্ধতিঃ একটা বাটিতে হলুদ গুঁড়ো নিন। একটা খুব ঘন পেস্ট বানাতে যতটা লাগে কাঁচা দুধ ততটা নিন আর মিশিয়ে নিন। তারপর হাত দিয়ে ঠোঁটে লা’গিয়ে নিন। শুকিয়ে যেতে দিন। তোলার সময় ব্রাশ ব্যবহার করুন। ব্রাশ দিয়ে ঘষে ঘষে হাল্কা করে তুলে নিন।

৩. এবার রাতের যত্ন: রাতে শুতে যাওয়ার আগে এটি অবশ্যই করবেন। এতেই আপনাদের আ’সল উজ্জ্বলতা আসবে।

উপকরণঃ ২ চামচ নারকেল তেল, ২ ফোঁটা পাতিলেবুর রস, গরম জলে ভেজানো তোয়ালে

পদ্ধতিঃ হাতে নারকেল তেল আর লেবুর রস নিয়ে ভাল করে হাতের চেটোর মধ্যে ম্যাসাজ করে নিন। হাতে নারকেল তেল আর লেবুর রস নিয়ে ভাল করে হাতের চেটোর মধ্যে ম্যাসাজ করে নিন। এতে খানিক গরম হবে তেল। এবার তেল মুখে ওপরের দিকে করে ম্যাসাজ ক’রতে ক’রতে লা’গান। হাল্কা হাতে এক মিনিট ম্যাসাজ করুন। ব্রণ থাকলে সেই জায়গায় লা’গাবেন না।

সেখানে বরং অল্প রসুন থেঁতো করে রস লা’গাতে পারেন। এবার একটা গরম তোয়ালে ভাল করে চিপে মুখে ঢাকা দিয়ে রেখে দিন ৫ মিনিটের জন্য। তারপর তোয়ালের যে দিকটা ওপরের দিকে ছিল, মানে যেখানে তেল লে’গে নেই, সেই জায়গা দিয়ে হাল্কা হাতে মুছে নিন মুখ। এতে অতিরি’ক্ত তেল উঠে আসবে। এরপর হাল্কা গরম জল খেতে শুয়ে পড়তে হবে।

পেয়ারার নানা গুণ !
পেয়ারা শুধু সুস্বাদু একটি ফলই নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর এটি। সবুজ এই ফলটিতে আঁশ, পানি, কার্বহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি খাদ্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এছাড়া রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও খনিজ পদার্থ।
নিচে পেয়ারা খেলে কী কী উপকারিতা পাওয়া যাবে তা নিয়ে আলোচনা করা হলোঃ-
১. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে পেয়ারা বেশ কার্যকর।
২. এতে ইনফেকশনরোধী উপাদান রয়েছে যা হজমক্রিয়া শক্তিশালী করে।
৩. রক্তসঞ্চালন ভালো রাখে। ফলে হার্টের রোগীরা এটি নিয়মিত খেতে পারেন।
৪. অ্যাজমা, ঠাণ্ডা-কাশিতে কাঁচা পেয়ারার জুস বেশ উপকারী। এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সময়ে সময়ে পেয়ারা খেতে পারেন। তাহলে দ্রুত মুক্তি মিলবে।
৫. ওজন কমাতে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং মুখের রুচি বাড়াতেও জুড়ি নেই পেয়ারার। তাই যারা পেটের সমস্যায় ভুগছেন তারা নির্দ্বিধায় এটি খেতে পারেন।
৬. ত্বক, চুল ও চোখের পুষ্টিও জোগায় পেয়ারা।
৭. পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ময়েশ্চার যা তারুণ্য বজায় রাখে র্দীঘদিন। ত্বকের রুক্ষ ভাব দূর করে ও শীতে পা ফাটা রোধ করে।
৮. ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, প্রস্টেট ক্যান্সারের মতো কঠিন ও জটিল রোগ প্রতিরোধেও সহায়ক পেয়ারা।
নিয়মিত স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সকল তথ্য পেতে পেইজে লাইক দিয়ে আমাদের সাথেই থাকুন। ধন্যবাদ🌹