Germany Classical Homeo Care

🌅 ফজরের পর ৩০–৪০ মিনিট হাঁটা—সুস্থ জীবনের একটি সহজ অভ্যাস।

প্রতিদিনের এই ছোট্ট অভ্যাসটি শরীরকে সক্রিয় রাখতে, মনকে সতেজ রাখতে এবং সারাদিনের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি এর কোন পর্যায়ে আছেন
✅ ইনশাআল্লাহ আগামীকাল থেকে শুরু করব
✅ এখনো শুরু করিনি করবো
✅ এর থেকে বিশ মিনিট হাটাহাটি করি
✅ ২০ থেকে ৪০ মিনিট হাটাহাটি করি
✅ ৪০ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা হাটাহাটি করি
✅ আমার দিয়ে এসব হবে না

ফুলশয্যা বা বাসর রাতে_স্বামী স্ত্রীর করণীয় কি ?

➡️ফুলশয্যার রাতে কি হবে সেই নিয়ে আশা-আকাঙ্খা, ভয়, দুশ্চিন্তা, কামনা ইত্যাদি বিভিন্ন প্রকার অনুভুতি হবু বর-বৌয়ের মনে বিয়ে ঠিক হবার পর থেকেই আসতে থাকে। হবু বরেরা চিন্তিত থাকে সেই রাতে স্ত্রীকে শারীরিকভাবে সুখি করতে পারবে কি না সে সম্মন্ধে।

➡️অপরপক্ষে হবু বৌদের ভয় আরও মারাত্মক। ফুলশয্যার রাতেই সহবাস করতে হবে কি না, সহবাস করলে ব্যাথা হবে কি না, রক্ত না বের হলে স্বামী সন্দেহ করবে কি না, স্বামী ওরাল সেক্স করতে চাইবে কি না ইত্যাদি।

➡️নিম্নলিখিত কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখলে প্রথম রাতের অনুভুতি মধুর হতে পারে। ফুলশয্যার রাতের মধুর স্মৃতি নব বর-বধূর দাম্পত্য সম্পর্ক দৃঢ় করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

➡️অপরপক্ষে ফুলশয্যার রাতে যদি স্বামী স্ত্রীকে জোর করে, বা উল্টোটা হয় বা একে অপরের ইচ্ছাকে সম্মান না করা হয় তবে দাম্পত্য সম্পর্কে চিরদিনের মত চিড় ধরতে পারে।
তাই ফুলশয্যার রাতে নিচে লেখা কয়েকটি বিষয় অবশ্যই খেয়াল রাখবেন।

📌 #ধীরে এগোন :
ফুলশয্যার রাতে প্রথম সহবাসের সময় যেটা সবথেকে বেশি প্রয়োজন তা হল একদম তাড়াহুড়ো না করা। ধীরে সুস্থে অগ্রসর হওয়াই ফুলশয্যার রাতে প্রথম সেক্স করার সবথেকে ভাল ফর্মূলা।তাই নতুন বৌয়ের সাথে প্রথমেই সেক্স বিষয়ক আলোচনা বা ক্রিয়া-কলাপ শুরু করবেন না। ধীরে ধীরে রোমান্টিক কথাবার্তা বলতে বলতে অগ্রসর হোন।

📌 #ঘরের পরিবেশ:
লক্ষ্য রাখবেন ফুলশয্যার রাতে ঘরের পরিবেশ যেন রোমান্টিক থাকে। হালকা আলো জালিয়ে রখুন।ঘরে সুগন্ধি ছিটিয়ে দিন। ঘর সুগন্ধি ফুল দিয়ে সাজিয়ে রাখুন। তীব্র আলো না জ্বালিয়ে হালকা আলো জ্বালান,প্রয়োজনে তীব্র আলো জ্বালিয়ে নিন।

📌 #স্ত্রীর (বা স্বামীর) ইচ্ছার সম্মান:
যদি কোন কারণে নববধূর (বা বরের) ওই রাতে সম্পর্ক স্থাপনে অনীহা থাকে তবে তার সেই ইচ্ছাকেও সম্মান করুন। অনেক সময়ই বিয়ের রীতিনীতি পালনে মেয়েরা এতটাই শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে যায় যে তাদের তখন সেক্সের প্রতি আকর্ষণ কমে যায়। এমতাবস্থায় পরের রাতের জন্য অপেক্ষা করাই শ্রেয়। খেয়াল রাখবেন আপনার আচরণে যেন স্ত্রীর প্রতি ভালবাসা প্রকাশ পায়। স্ত্রীরা সাধারণত স্বামীর থেকে একটু বেশি সংবেদনশীল। তাদের কাছে শারীরিক সম্পর্ক স্থাপনের আগে ভালবাসা থাকাটা জরুরি।

📌 #আতর,রুম স্প্রে :
স্বামী-স্ত্রীকে এ বিষয়ে অবশ্যই লক্ষ্য রাখতে হবে যে,পরষ্পরের সান্নিধ্যে আসার সময় শরীরের কোনো অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ থেকে যেন দূর্গন্ধ বের না হয়। সমস্ত শরীর ভালো করে পরিষ্কার করে নিন।বিশেষ করে মুখ,বোগল,বুক,পেট,নাভী, যৌনাঙ্গসমূহ। স্বামী-স্ত্রীর উচিত দাঁত ব্রাশ করে মুখ পরিষ্কার করে নেওয়া।তাই আতর-সুগন্ধি ব্যবহার করুন এবং রুমে ব্যবহার করুন রুম স্প্রে বা সুগন্ধি।

📌 #ফোর-প্লে :
প্রথম সহবাসের সময় মূল কার্য করার আগে ভাল করে ফোর-প্লে (fore-play) করা বাঞ্ছনীয। এতে স্বামী-স্ত্রী উভয়ের শরীরই যৌনসঙ্গমের জন্য তৈরি হয়। নারীরা মোটামুটি তাদের শরীরের সকল অংশ থেকেই যৌন আনন্দ লাভ করতে সক্ষম। তাই শুরুতেই জামা-কাপড় না খুলে স্ত্রীর কাছে যাবার চেষ্টা করুন। স্ত্রীকে আলিঙ্গণ করুন। তার কানে ফিস ফিস করে কথা বলতে বলতে কানে, গলায়, ঘাড়ে আলতো করে চুম্বন করতে পারেন। অতঃপর ধীরে ধীরে ঠোট, চোখে ইত্যাদিতে চুম্বন করুন। ক্রমে ক্রমে দেখবেন আপনার স্ত্রীও উত্তেজিত হয়ে উঠেছেন।তারপর তার সমগ্র শরীরে (ঠোট, মুখ, গলা, ঘাড়, বুক, স্তন, নাভী, পেট, পিঠ, তলপেট, ঊরু, নিতম্ব, যৌনাঙ্গ ইত্যাদি স্থানে) চুম্বন,লেহন, আলিঙ্গন, ম্যাসাজ করে স্ত্রীকে উত্তেজিত করার চেষ্টা করুন।সঠিকভাবে উত্তেজিত হলে দেখবেন আপনার স্ত্রীর যোনি থেকে এক ধরনের পিচ্ছিল রস বের হচ্ছে। ঐ রস বের হলেই বুঝবেন যে আপনার স্ত্রী যৌন সঙ্গমের জন্য প্রস্তুত হয়ে গেছে। ঐ রসের অন্যতম কাজ যোনিপথ পিচ্ছিল করে দেওয়া যাতে যৌনক্রিয়ার সময় ব্যাথা না লাগে।

📌 #ভালবাসার স্পর্শ:
এরপরের ধাপে জামা-কাপড় ধীরে ধীরে খুলতে পারেন। স্তন, পেট, পিঠ, পা, নিতম্ব, ভগাঙ্কুর ইত্যাদি যেখানে যেখানে স্পর্শ করলে স্ত্রীর ভাল লাগছে বলে আপনার মনে হবে সেখানেই আদর করুন। এই সময় খেয়াল রাখবেন আপনার আচরণ যেন আক্রমণাত্মক না হয় বরং মুহাব্বত ভালোবাসার হয়। স্পর্শে ভালবাসার প্রকাশ থাকে যেন। এইভাবে কিছুক্ষণ করার পর আপনাদের দুজনের যৌনাঙ্গ থেকেই পিচ্ছিল কামরস বের হতে থাকবে। ওই রস বের হবার অর্থ দুজনের শরীরই মিলনের জন্য প্রস্তুত।তারপরেও স্ত্রীর কাছে জেনে নেওয়া উচিত যে,তার পরিপূর্ণ যৌন উত্তেজনা আসছে কিনা?লিঙ্গ প্রবেশ করাব নাকি?ইত্যাদি।

যৌন সমস্যার স্থায়ী সমাধান পেতে যোগাযোগ:
https://germanyclassicalhomeocare.com/
01913-556699

বিবাহিত জীবনে ক্ষমা চাইতে শেখা অনেক সম্পর্ক বাঁচিয়ে দিতে পারে।

সহবাসে নিয়ন্ত্রণ শেখার কলাকৌশল
সহবাসে নিজের উত্তেজনা ও বীর্যপাতের সময় নিয়ন্ত্রণ করা একটি শেখার মতো দক্ষতা। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে অনেক পুরুষই এ ক্ষেত্রে উন্নতি করতে পারেন।

১. ফোরপ্লেতে পর্যাপ্ত সময় দিনঃ
শুধু প্রবেশমূলক সহবাসের দিকে না গিয়ে সঙ্গীর সঙ্গে পর্যাপ্ত সময় কাটান। এতে মানসিক চাপ কমে এবং দুজনেরই সন্তুষ্টি বাড়ে।
২. স্টার্ট-স্টপ পদ্ধতি অনুশীলন করুনঃ
বীর্যপাতের অনুভূতি আসার ঠিক আগে কিছুক্ষণ থেমে যান। উত্তেজনা কমে গেলে আবার শুরু করুন। এটি সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলনগুলোর একটি।
৩. স্কুইজ পদ্ধতিঃ
বীর্যপাতের অনুভূতি এলে লিঙ্গের মাথার নিচের অংশে কয়েক সেকেন্ড হালকা চাপ দিন। এতে উত্তেজনা কিছুটা কমতে পারে।
৪. ধীরে শুরু করুনঃ
সহবাসের শুরুতে ধীর গতিতে থাকুন। অতিরিক্ত দ্রুত গতি সাধারণত দ্রুত বীর্যপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
৫. শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুনঃ
গভীর ও ধীর শ্বাস নিন। এতে শরীর শিথিল থাকে এবং উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৬. পেলভিক ফ্লোর (কেগেল) ব্যায়াম করুনঃ
প্রতিদিন নিয়মিত কেগেল ব্যায়াম করলে বীর্যপাতের ওপর নিয়ন্ত্রণ বাড়তে পারে।
৭. উত্তেজনার মাত্রা চিনতে শিখুনঃ
নিজের শরীরের সংকেত বুঝুন। উত্তেজনা খুব বেশি বেড়ে যাওয়ার আগেই গতি বা ভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
৮. মানসিক চাপ কমানঃ
উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা ও পারফরম্যান্স নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা যৌন নিয়ন্ত্রণ কমিয়ে দিতে পারে।
৯. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুনঃ
পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্য এবং ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলা যৌন সক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
১০. প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিনঃ
যদি প্রায় প্রতিবারই খুব দ্রুত বীর্যপাত হয়, এতে আপনার বা সঙ্গীর অসন্তুষ্টি তৈরি হয়, তাহলে একজন হোমিও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। প্রয়োজনে কাউন্সেলিং, ব্যায়াম বা ওষুধের মাধ্যমে কার্যকর চিকিৎসা পাওয়া যায়। চাইলে আমাদের সেবা নিতে পারেন। আমরা সারা বাংলাদেশ কুরিয়ার করছি।

✅মনে রাখবেন সহবাসে নিয়ন্ত্রণ একদিনে আসে না। নিয়মিত অনুশীলন, ধৈর্য এবং সঙ্গীর সহযোগিতা থাকলে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই উল্লেখযোগ্য উন্নতি সম্ভব।

যোগাযোগ: https://germanyclassicalhomeocare.com/
01913-556699

শিশুর দুর্দান্ত বুদ্ধি ও ব্রেন বিকাশের জন্য

নিম্নের'3S' নিয়ম মেনে চলুন...

১.S-Sugar
চিনি প্রথম ২ বছরে খাবারে যত চিনি কম দেবেন যত ক্যান্ডি চকলেট কম দেবেন তত বেশি বুদ্ধি!

২.S-Salt
লবণ যত কম খাবারে দেবেন ব্রেনের নিউরন এর মধ্যে ততই পারফেক্ট সংযোগ সাধন !

৩.S-Screen time
মোবাইল ফোন বা টিভি আইপ্যাড দেখা থেকে বাচ্চাকে দূরে রাখা রেডিয়েশন এক্সপোস নিউরো হরমোনের কম ক্ষরণ তথা মস্তিষ্কের বিকাশের ক্রটি থেকে।

"বীর্য নষ্ট হয়", "চোখ খারাপ হয়", "বিয়ের পর সমস্যা হবে" —
এগুলোর কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।

কিন্তু সত্যিকারের সমস্যা হয় অন্য কারণে।
— দিনে ৩-৪ বারের বেশি হলে
— P**n আসক্তি — PIED তৈরি হলে
— Death Grip Syndrome — grip অতিরিক্ত tight হলে
— সঙ্গিনীর সাথে সম্পর্কে প্রভাব পড়লে

American Urological Association বলছে — মাসে ৪-১২ বার পর্যন্ত সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং prostate cancer-এর ঝুঁকি কমায়।

এই পোস্ট তাদের জন্য যারা ইতোমধ্যে সমস্যায় ভুগছেন।

এই বিষয়ে কি কখনো কাউকে জিজ্ঞেস করতে পারেননি?

কমেন্টে নিঃসংকোচে প্রশ্ন করুন।

Dr. Abu Razin (Razib)
(10 years of experience in s*xual health)
BHMS (On course) faculty of medicine, Dhaka University,
DHMS, BHMEC, Dhaka
(Hon's and Masters) in English,NU
Kamil (Islamic Arabic University)
BHMEC Registration no - 46005

গেট অ্যাপোয়েন্টমেন্ট : 01913556699
https://germanyclassicalhomeocare.com/

সহবাসের সময়কাল, লিঙ্গের গড় সাইজ, সহবাসের উপযুক্ত পজিশন, এবং সপ্তাহে কতবার সহবাস করা ভালো—এই বিষয়ে বিস্তারিতঃ

১. সহবাসের আদর্শ সময়কালঃ

সহবাসের "penetrative s*x" (যখন লিঙ্গ যোনিতে প্রবেশ করে) সাধারণত ৮-১০ মিনিট স্থায়ী হয়—এটাই গড় সময়।

গবেষণা অনুসারে
১–২ মিনিট: সবার জন্য খুব কম সময়।

৩–৭ মিনিটঃ আংশিক স্বাভাবিক সময়।

৭–১৩ মিনিটঃ অধিকাংশের জন্য আদর্শ।

১৫ মিনিটের বেশিঃ কিছু ক্ষেত্রে ক্লান্তিকর হতে পারে। তবে তৃপ্তির ঢেঁকুর তুলা সম্ভব। তবে পুরো সেক্স (স্নেহ, ফো'রপ্লে, আদর ইত্যাদি সহ) ৪০–৪৫ মিনিট চলা ভালো।

লিঙ্গের আদর্শ সাইজঃ

গড় দৈর্ঘ্যঃ
নরম অবস্থায়ঃ ৩ ইঞ্চি থেকে ৩.৫ ইঞ্চি (প্রায় ৯ সেমি)

উত্তেজিত অবস্থায়ঃ ৫.১–৫.৫ ইঞ্চি (প্রায় ১৩–১৪ সেমি)

গড় ঘের বা গোলঃ
উত্তেজিত অবস্থায়: ৪.৫ ইঞ্চি (প্রায় ১১.৫ সেমি)
বেশিরভাগ নারীর যো'নি লম্বায় ৩–৪ ইঞ্চি গভীর থাকে, তাই অতিরিক্ত বড় লি'ঙ্গ প্রয়োজন নেই। গুরুত্বপূর্ণ হলো টাইমিং, কৌশল ও পারস্পরিক আনন্দ।
৩. সহবাসের ভালো

পজিশনঃ এটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত রুচির উপর।
সঠিক পজিশন নির্ভর করে পারস্পরিক স্বস্তি ও আনন্দের ওপর। একাধিক পজিশন ট্রাই করে দেখতে পারেন। দূর্বল পজিশন এড়িয়ে চলুন।

৪. সপ্তাহে কতবার সহবাস করা ভালোঃ এটা একেবারেই ব্যক্তিগত পছন্দ ও সম্পর্কের রসায়নের ওপর নির্ভর করে। তবে গবেষণা বলছেঃ স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য সপ্তাহে ১–৩ বার সহবাস করাই যথেষ্ট।

যৌন চাহিদা বেশি থাকলে প্রতিদিন বা একদিন পর পর করলেও ক্ষতি নেই (যতক্ষণ না ক্লান্তি বা বিরক্তি আসে)। এটা নির্ভর করে সুস্থতার উপর।

বয়স অনুযায়ীঃ
২০–৩০ বছর বয়সেঃ ২–৪ বার/সপ্তাহ।
৩০–৪০ বছর বয়সেঃ ১–৩ বার/সপ্তাহ। মানসিক ঘনিষ্ঠতা ও শরীরিক সম্মতি থাকলে সংখ্যার চেয়ে মান বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু বাড়তি টিপসঃ
ফো'রপ্লে (চুমু, আদর, ছোঁয়া) করলে সে'ক্স বেশি উপভোগ্য হয়। থাকলে নারীর জন্য ব্যথা কম হয়। রুটিন না করে ইচ্ছা ও অনুভূতির ভিত্তিতে করুন। পরস্পরের চাহিদা বুঝুন ও সম্মতি রাখুন সব সময়।

সকল প্রকার যৌন সমস্যার সমাধান পেতে নিচের হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বারে যোগাযোগ করুন 01913-556699

📌 কিডনি, মূত্রাশয় ও মূত্রনালীর বেশিরভাগ সমস্যা প্রতিরোধযোগ্য।

কোনো ওষুধ লাগে না। শুধু দরকার কিছু সঠিক অভ্যাস।

আজ থেকেই শুরু করুন।

💧 ১. পানি — সবচেয়ে সহজ ওষুধ

প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খান।

পানি কম খেলে —
🔸 প্রস্রাব ঘন হয় — জীবাণু বাড়ে
🔸 কিডনিতে পাথর জমে
🔸 কিডনি ধীরে ধীরে দুর্বল হয়

প্রস্রাবের রং দেখুনঃ—
হালকা হলুদ = ঠিক আছে
গাঢ় হলুদ = পানি কম খাচ্ছেন
একদম স্বচ্ছ = বেশি হচ্ছে

🚽 ২. প্রস্রাব আটকে রাখবেন নাঃ

বেগ আসলে সাথে সাথে যান।

দীর্ঘক্ষণ আটকে রাখলে —
🔸 মূত্রাশয়ের পেশী দুর্বল হয়
🔸 জীবাণু বাড়ার সুযোগ পায়
🔸 বারবার ইউটিআই হয়

🥗 ৩. খাবারে সতর্কতাঃ

বেশি খাবেনঃ—
🔸 সবুজ শাকসবজি — পালং শাক ছাড়া
🔸 ফলমূল — কলা, আপেল, পেঁপে
🔸 লেবুর রস — কিডনি পাথর প্রতিরোধ করে
🔸 দই — মূত্রনালীর উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়

কম খাবেনঃ—
🔸 লবণ — রক্তচাপ বাড়ায়, কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত করে
🔸 গরু ও খাসির মাংস — ইউরিক এসিড বাড়ায়
🔸 চা কফি — মূত্রাশয় উত্তেজিত করে
🔸 কোমল পানীয় — কিডনির জন্য ক্ষতিকর
🔸 অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও ফাস্টফুড

🏃 ৪. নিয়মিত হাঁটুনঃ

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন।

হাঁটলেঃ—
🔸 ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে
🔸 রক্তচাপ কমে
🔸 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে

এই তিনটাই কিডনির সবচেয়ে বড় শত্রু।

🥋 ৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

অতিরিক্ত ওজন —
🔸 মূত্রাশয়ে চাপ দেয়
🔸 প্রস্রাব ধরে রাখা কঠিন হয়
🔸 কিডনির উপর বাড়তি চাপ পড়ে
🔸 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে

💊 ৬. ব্যথার ওষুধ সাবধানে খান

বাংলাদেশে সবচেয়ে বেশি যে কারণে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া দীর্ঘদিন ব্যথার ওষুধ খাওয়া।

🔸 Ibuprofen, Diclofenac, Naproxen — এগুলো দীর্ঘদিন খেলে কিডনি নষ্ট হয়
🔸 ব্যথা হলে প্যারাসিটামল তুলনামূলক নিরাপদ
🔸 দীর্ঘমেয়াদী ব্যথায় অবশ্যই ডাক্তার দেখান

🩺 ৭. ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন

এই দুটো কিডনির সবচেয়ে বড় শত্রু।

🔸 ডায়াবেটিস থাকলে — HbA1c ৭ এর নিচে রাখুন
🔸 রক্তচাপ — ১৩০/৮০ এর নিচে রাখুন
🔸 নিয়মিত ওষুধ খান — নিজে নিজে বন্ধ করবেন না

🧼 ৮. পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা

বিশেষত মহিলাদের জন্যঃ—

🔸 টয়লেটের পরে সামনে থেকে পেছনে পরিষ্কার করুন
🔸 সুতির আন্ডারওয়্যার পরুন
🔸 সম্পর্কের আগে ও পরে পরিষ্কার হন
🔸 দীর্ঘক্ষণ ভেজা কাপড়ে থাকবেন না

🔬 বোনাস — বছরে একবার এই পরীক্ষাগুলো করুন

বিশেষত ডায়াবেটিস বা রক্তচাপ থাকলে —

🔸 Serum Creatinine — কিডনির কার্যক্ষমতা
🔸 Urine Routine — প্রস্রাবে সমস্যা আছে কিনা
🔸 Blood Pressure — নিয়মিত মাপুন
🔸 Blood Sugar — HbA1c পরীক্ষা

লক্ষণ না থাকলেও পরীক্ষা করুন। কিডনি রোগ শুরুতে নীরব থাকে।

আসল কথা

সুস্থ থাকা কঠিন নয়।

প্রতিদিন পানি খান। হাঁটুন। সঠিক খাবার খান। বছরে একবার পরীক্ষা করুন।

এটুকুই যথেষ্ট।

এই পোস্টটা সেভ করুন। পরিবারের সবাইকে পাঠান।