As-Shefa Hijama Point

অতিরিক্ত তামসিক খাবার (অতিরিক্ত মাংশ, শুটকি, অতিরিক্ত ভাজি জাতীয় খাবার, বাসি খাবার, বার বার জ্বাল করা খাবারে) মানুষের জাগতিক দু:শ্চিন্তা বাড়ে!

খাবারের সাথে যে মানুষের চিন্তার সম্পর্ক আছে এই বিষয়টি অনেকেই অবগত নন।

দেবজ্যোতি দত্ত
(আয়ুর্বেদাচার্য ও এপিজেনেটিক্স বিশারদ)

বঙ্গাসন

উপকারিতা
১. পায়ের পেশি পাঁচ গুণ বেশি তৎপর থাকে ও মজবুত হয়।
২. দাঁড়িয়ে থাকার সমান ক্যালরি খরচ হয়

৩. বাড়তি মেদ ঝরে যায়। কোলেস্টেরল কমে।

৪ হাঁটু, কোমর, গোড়ালির অস্থিসন্ধির জড়তা দূর করে।

৫. দেহের হাড় ও পেশি দীর্ঘদিন কর্মক্ষম থাকে।

৬. পুরুষদের প্রোস্টেট ও ব্লাডার এবং মহিলাদের জরায়ু নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুসমূহের ক্ষয় রোধ করে।

৭. হার্নিয়া, ডাইভার্টিকুলোসিস ও পেলভিক অর্গানগুলোর স্থানচ্যুতির সম্ভাবনা কমে।

৮. শরীরের নিচের অংশে রক্তপ্রবাহ বাড়ে। সংশ্লিষ্ট অংশে রক্তনালি ও পেশির রোগ প্রতিরোধ হয়।

৯. নিয়মিত বঙ্গাসন চর্চায় মহিলাদের স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বাড়ে।

সহজ শিথিলায়ন বা শবাসন ব্যায়ামের পূর্বে এবং ব্যায়ামের পরে পাঁচ থেকে ১০ মিনিট করতে পারেন। শব অর্থ লাশ। অর্থাৎ মৃত বা লাশের মতো পড়ে থেকে শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে শরীর পুরোপুরি শিথিল বা নরম করে দেয়া অর্থাৎ হাত-পা পুরোপুরি ছেড়ে দিলে যেমন লাগে সেভাবে আপনি চিৎ হয়ে শুয়ে পা দুটো লম্বা করে ছড়িয়ে দিন। তবে দুপায়ের মাঝে একহাত পরিমাণ ফাঁক রাখলে ভালো। হাত দুটো শরীরের দুপাশে ও হাতের তালু ওপরের দিকে রাখুন। এরপর চোখ বন্ধ করে গভীরভাবে তিন/ চার বার লম্বা দম নিয়ে ধীরে ধীরে দম ছাড়ুন। তারপর স্বাভাবিকভাবে দম নিতে নিতে ভাবুন, আপনার শরীর পুরোপুরি শিথিল অর্থাৎ নিস্তেজ হয়ে আসছে, বেশ আরাম লাগছে।

উপকারিতা
১. ব্যায়ামের পর সহজ শিথিলায়নে দেহ-মন উভয়ই বিশ্রাম পায়। সহজ শিথিলায়নের আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো যে, আমরা যখন দাঁড়িয়ে বা বসে থাকি তখন শরীরের ওপরের অংশে রক্ত চলাচল চালু রাখতে হৃৎপিণ্ডকে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির বিরুদ্ধে কাজ করতে হয়। কিন্তু সহজ শিথিলায়নের সময় মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাব শরীরের সমস্ত অংশের ওপর সমান থাকে বলে রক্ত চলাচল সহজ হয় এবং শরীরের সকল অংশে হৃৎপিণ্ড বেশি পরিশ্রম না করেই রক্ত সরবরাহ করার সুযোগ পায়।

২. ক্লান্তি দূর হয়ে সহজেই সতেজ অনুভূতি চলে আসে।
যারা শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রম বেশি করেন, তাদের জন্যে সহজ শিথিলায়ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৩. ছাত্রছাত্রীরা পড়াশোনা করে ক্লান্তিবোধ করলে ১০ মিনিট সহজ শিথিলায়ন করে নিলে পুনরায় পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে।

৪. গর্ভবতী মায়েদের জন্যে সহজ শিথিলায়ন খুবই উপকারী। তাতে শরীর-মন দুটোই ভালো থাকে।

৫. হৃদরোগীরাও এ আসনে উপকৃত হবেন।

Assalamualaikum.
Now we are available in our new chembar.
U can visit us any time.Before coming make a call us.

our chembar address is

Bangladesh Diabetic Network Ltd · Dhaka Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.