Mr Fitness

এই চারটি ফলকে বলা হয় প্রকৃতির সেরা মেডিসিন!

প্রতিদিনের খাবারে ফল রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতি আমাদের এমন কিছু খাবার দিয়েছে, যেগুলোকে বলা যায় প্রাকৃতিক মেডিসিন।

এখানে আছে চারটি সহজলভ্য ও পুষ্টিকর ফল পেঁপে, আমরা, পেয়ারা আর আনারস।

প্রতিটি ফলেই রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন, মিনারেল ও ফাইবার, যা আমাদের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

▫️পেঁপে: হজমে সহায়ক, ভিটামিন A ও C সমৃদ্ধ।
▫️আমড়া: ভিটামিন C সমৃদ্ধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও ত্বকের জন্য উপকারী।
▫️পেয়ারা: ভিটামিন C ও ফাইবার সমৃদ্ধ, হজমে সহায়ক।▫️আনারস: ভিটামিন C ও ব্রোমেলাইন সমৃদ্ধ, হজমে সহায়ক।

তাই প্রতিদিনের খাবারে পরিমাণমতো ফল রাখুন এবং সুস্থ থাকুন।

PCOS-এর ক্ষেত্রে Vitamin D গুরুত্বপূর্ণ। তাই ঘুম থেকে উঠেই কিছুটা সময় সকালের রোদে থাকুন।

সিঙ্গারা, সমুচা, পিয়াজু, চপ এগুলো খেতে ভালো লাগে, আমিও বুঝি। কিন্তু একটু খেয়াল করে দেখুন, রাস্তার পাশে খোলা অবস্থায় রাখা এসব খাবারের ওপর কতটা ধুলাবালি জমছে।

পাশ দিয়ে সারাক্ষণ গাড়ি, বাস, রিকশা চলাচল করছে, বাতাসে উড়ছে ধুলো-ময়লা। আর সেই ধুলার আস্তরণ গিয়ে জমছে খাবারের ওপর।

এর সঙ্গে আছে একই তেল বারবার গরম করে ব্যবহার করার বিষয়টি, যা খাবারের মান ও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।

তাই প্রতিদিন না খেয়ে সপ্তাহে একদিন খেতে পারেন, তবে অবশ্যই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন পরিবেশ থেকে। আর সম্ভব হলে এসব খাবার বাসায় তৈরি করে খাওয়াই সবচেয়ে ভালো।

স্বাদটা থাকুক, তবে স্বাস্থ্যের কথাটাও একটু ভাবি।

হোক সচেতনতা, হোক সুস্থতা।