Diet and beauty

নিয়িমিত পুদিনার চা পানে স্কিনে সতেজভাব আনে। এটা 'অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট', ভিটামিন ডি ও ই সমৃদ্ধ যা ত্বককে 'মাইক্রোবিয়াল' আক্রমণ ও তেল নিঃসরণ থেকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে। (চিনি ছাড়াখেতে হবে, মধু এড করা যাবে)

বাঁধাকপি ত্বকের জন্য খুবই ভালো একটি উপাদান। এতে রয়েছে ভিটামিন 'এ' যা ত্বকের টিস্যু পুনর্গঠনে সহায়তা করে। এতে আরও রয়েছে ফলেট যা ডিএনএ'র ক্ষয়ক্ষতি রোধ করে এবং কোষ বিভাজন ও নতুন কোষ সৃষ্টিতে সাহায্য করে। বাঁধাকপিতে রয়েছে ভিটামিন 'ই' যা ত্বকে পুষ্টি যোগায়।

প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে বাদাম যোগ করা হলে তা ত্বক সুন্দর এবং আর্দ্রতা ধরে রাখে। এতে বয়সের ছাপ দূর হয় এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়।

প্রতিদিন সামান্য পরিমান কালোজিরা খান, ত্বকে সহজে বলিরেখা পরবে না

চুল পড়া সমস্যায় এবং চুলের যত্নে মেথির ব্যবহার অত্যন্ত কার্যকরী। ৫০ গ্রাম মেথি ২০০-৩০০ মিলি পানিতে সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানিটুকু ছেঁকে নিন। এ থেকে এক গ্লাস পানি খালি পেটে পান করুন। মেথিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও নিকোটিনিক এসিড রয়েছে যা চুলকে ভেতর থেকে পুষ্টি যোগায় এবং চুলকে মজবুত করে।

নিয়মিত পালং শাক খাওয়ার মাধ্যমে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারেন নিজের ত্বক। পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি যা সূর্যের ক্ষতিকারক আলট্রা ভায়োলেট রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। যার ফলে স্কিন ক্যান্সার এবং ত্বকে অসময়ে বার্ধক্যের ছাপ পড়া থেকে সহজেই নিজেকে নিরাপদে রাখা সম্ভব।

💠যেসব খাবার ত্বক উজ্জ্বলে সহায়তা করে :

অনেকেই মসৃণ উজ্জ্বল ত্বক চায়। কিন্তু অনেক সময় নিয়মিত যত্ন আর নামি-দামি কসমেটিকস ব্যবহারের পরও ত্বকের সৌন্দর্য ঠিক থাকে না। ...
পানি সুন্দর ত্বকের জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। ...
🌸গ্রিন টি ...
🌸টমেটো ...
🌸গাজর ...
🌸বাদাম ...
🌸কলা ...
🌸ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ

কাঠ বাদামে রয়েছে চুল বান্ধব মনো ফ্যাটি অ্যাসিড, তার সাথে ভিটামিন এ, ডি, ই, বি১, বি২ এবং বি৬। এরা চুল কে পুষ্টি দেয়, চুল কে শক্ত করে। ফ্যাটি অ্যাসিড চুল কে সফট, সোজা এবং সিল্কি রাখে।কাঠ বাদামে রয়েছে উচ্চ পরিমাণের ফসফরাস। যেটি ভালো চুল গজাতে সাহায্য করে। তাছাড়া চুল পড়ে প্রধানত ফসফরাস এর অভাবে। রেগুলার কাঠ বাদাম খেলে ফসফরাসের অভাব মিটবে।

প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই খান। ত্বকে বলিরেখা পড়বে না সহজে।

চুল পড়া রোধে বাইরে থেকে যত্নের পাশাপাশি নিতে হবে ভেতর থেকেও যত্ন। অর্থাৎ, বিভিন্নরকম স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। সেই স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি হলো শিম। নিয়মিত শিম ডায়েটে রাখলে আরও অনেক উপকারের সঙ্গে সঙ্গে মিলবে সুস্থ চুলও। শিমে আছে নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান ও খনিজ। ফলে শিম খেলে তা চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে।

অনেকেই ডায়েট বা স্কিন ভালো রাখার জন্য গরম পানিতে লেবু,মধু মিশিয়ে সকালে পান করেন। যেটাতে তেমন কোন উপকার পাওয়া যাবেনা, কারন ভিটানি সি সামান্য,গরমেই নষ্ট হয়ে যায়।তাই বেনিফিট পেতে গরম বা ফ্রিজের ঠান্ডা,পানি নয় নরমাল টেম্পারেচারের পানিতে লেবুর রস মিক্স করে খাবেন