Health and Beauty"Organic"
Share
"Discover the power of organic living with Health and Beauty Organic. 100% natural solutions for your health and beauty needs.
Your go-to destination for pure, organic beauty and health products. Experience the essence of nature for a healthier you!"
তোমার কিসের এতো অহংকার!!
যদি আল্লাহ তোমাদের সাহায্য করেন, তবে কেউ তোমাদের পরাজিত করতে পারবে না।
– সূরা আলে ইমরান, আয়াত : ১৬০
19/03/2026
আমাদের শরীর অনেকটা রিচার্জেবল ব্যাটারির মতো।
সারাদিনের ধকল শেষে যখন আমরা ঘুমাই, তখন মস্তিষ্ক শরীরকে মেরামতের সিগন্যাল দেয়।
গবেষণায় দেখা গেছে,শরীরের টেস্টোস্টেরনের একটি বড় অংশ তৈরি হয় ঘুমের REM (Rapid Eye Movement) সাইকেলে।
আপনি যদি রাতে মাত্র ৫ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমান, তবে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রায় ১০-১৫% কমে যেতে পারে, যা আপনাকে বয়সের তুলনায় অনেক বেশি ক্লান্ত করে তুলবে।
ঘুমের মধ্যে হরমোন উৎপাদন হয় বলেই সাধারণত সকালে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে।
আপনার কী করা উচিত?
১. শুধু ঘুমানো না, টানা ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
২ রুম যত অন্ধকার থাকবে, 'মেলাটোনিন' হরমোন তত ভালো কাজ করবে, যা পরোক্ষভাবে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সাহায্য করে।
৩. ঘুমানোর অন্তত ৩০ মিনিট আগে ফোন বা ল্যাপটপ দূরে রাখুন। নীল আলো আপনার ঘুমের সাইকেল নষ্ট করে দেয়।
নিয়মিত রাত জাগা বা কম ঘুম হলে এই হরমোনের মাত্রা কমে যেতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা ও মুড খারাপের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তাই সুস্থ শরীর ও মানসিক শক্তির জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি।
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Dhaka
1216