Mukta Mone

Vitamin-A
ভিটামিন এ হলো খাবারের মধ্যে থাকা জৈব অনু। ভিটামিন এ এর রাসায়নিক নাম রেটিনাল। ভিটামিন এ খাদ্যের একটি খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান।
উৎস:-ভিটামিন এ এর উৎস হলো হলুদ ও সবুজ শাকসবজি, রঙ্গিন ফলমূল।যে শাকসবজি বা ফলের রং যত গাড় হয় তাতে ভিটামিন এ এর পরিমাণ মতো বেশি। ভিটামিন এ, 🥕 গাজর,কুমড়ো,পাকা পেঁপে,ঘি,মাখন ও অন্যান্য সবজি,ফল,হাঙর,কড,হ্যলিবাট মাছের যকৃৎ এ থাকে।
পরিমাণ:-পূর্নবয়স্ক পুরূষের শরীরে কমপক্ষে দিনে 900মাইক্রোগ্রাম ও মহিলাদের 700 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ থাকা দরকার।
ভিটামিন এ ও শিশু:-পৃথিবীতে প্রতিবছর 600000 শিশু ভিটামিন এ এর অভাবে অপুষ্টির শিকার হয়।9মাস-4বছরের শিশুদের ভিটামিন এ এর অভাব জনিত রোগ বেশি দেখা দেয়। ভিটামিন এ এর অভাবে ক্যারটম্যালেসিয়া রোগ হয়। শিশুদের মেসেলস ও ডায়রিয়া জাতীয় অসুখ হয়।
ভিটামিন এ এর অভাবে সাধারনত রাতকানা রোগ হয়। ভিটামিন এ এর অভাবে রক্ত স্বল্পতা দেখা দেয়।যার ফলে অ্যানিমিয়া রোগ হয়।21% মানুষের শরীরে টিউমার বা স্ক্রিন ক্যান্সার হয় ভিটামিন এ এর অভাবে।

সতর্ক থাকুন

🖤🖤🖤🖤