Kimvdb Fit and Welness Coach

!GEZOCHT! 🌞

Mensen die samen met mij Gezond en Fit de zomer willen ingaan!

Schrijf je snel in voor een Fitclass naar Keuze, aan een extra voordelige prijs en krijg een Goodiebag cadeau!🤩

Het is nu of nooit!👊
Stuur mij een PB of SMS naar 0495/93.45.91 voor meer info of om je meteen in te schrijven.

Wil jij het ideale cadeau vinden maar heb je geen inspiratie en is je budget niet eindeloos?
Ik stel dit jaar een ruim gamma aan cadeaupakketten samen zowel voor hem als haar. 🎁🎀
--> parfums, verzorging, make-up, 24 Bottles.

Geen keuze stress meer!
Daarnaast krijgt iederen die een bestelling plaats voor 1 December 10% KORTING! 🤩

Weet je niet wat te koken vandaag?
Bestel een gezonde maaltijd via Masterfit Meals!
Bezorging bij u thuis, super gemakkelijk en lekker! 😍

Goodmorning 🌻

Tips om je dag goed te beginnen. 🌹

1. Snuif de frisse ochtendlucht in

Wat is er nou lekkerder dan de geur van de ochtend? Sta op en gooi het raam open, of beter nog, maak een lekkere wandeling! Adem een paar keer heel diep in en uit en laat je lichaam lekker wakker worden. De ochtend ruikt speciaal!

2. Kleed je aan met goeie muziek

Wie zegt dat stressen in de ochtend ellendig moet zijn? Zet je favoriete muziek aan! Je zult merken dat het optutten een stuk leuker wordt als je ondertussen je lievelingsnummer kunt meezingen.

3. Bepaal wat deze dag je gaat brengen

Breng wat focus aan in je dag door een kort lijstje te maken van drie dingen die je vandaag minimaal wilt bereiken. Wees niet te ambitieus maar maak het ook niet te makkelijk. Dit lijstje geeft je dag direct structuur en richting. Je hebt het gevoel dat je controle hebt over je leven, en dat voelt goed!

4. Wees positief over vandaag

Spreek met jezelf af dat vandaag een fantastische dag gaat worden!
Mindset is alles! Als we erin geloven wordt deze dag vast super! Ookal heb je een drukke werkdag.

5. Zorg dat je je ergens op kunt verheugen

Iedere dag moet een hoogtepuntje hebben. Ziet vandaag er voor jou toch wat saai uit? Zorg dan zelf voor een hoogtepunt! Spreek met jezelf af dat je vanavond een lekker flesje wijn open trekt of een geweldige film gaat kijken. Dan heb je direct iets om je de rest van de dag op te verheugen!

6. Kom tot jezelf voordat je de dag begroet

Trek je ‘s ochtends even een paar minuten terug en kom tot jezelf. Adem een aantal keer diep in door je neus, en uit door je mond. Ontspan jezelf helemaal en kom tot rust.

Collagen Skin Booster!
Product van het jaar 2021!
Verzorg je huid, haar en nagels van binnenuit!
BESTEL NU en krijg 15% korting en een Gratis Skin Booster glas (zolang de voorraad strekt)

HUIDWEETJE || 👩‍🔬

Fijne lijntjes en rimpels ontstaan door een verminderde productie en verhoogde afbraak van collageenvezels. Ook stress zorgt er voor dat we sneller verouderen omdat cortisol collageen afbreekt.

FACT:
Er is geen enkel bewijs dat het smeren van een crème met collageen erin daadwerkelijk effect heeft op veroudering. Reden: de collageenmolecule is te groot om door de huid te dringen. Laat je dus niet misleiden door marketingslogans.
Wat wel bewezen effect heeft zijn collageendrankjes/supplementen. ✨

Interesse in meer HUIDWEETJES en FACTS?
Volg dan zeker "my_skinspiration" op Instagram en Facebook!

Tips and Tricks Voor een wakkere blik in de ochtend. 🍀

Wakker worden terwijl de zon nog niet eens op is. Of een keer gewoon laat naar bed gegaan? Soms kan het moeilijk zijn je ogen goed open te krijgen en met een frisse blik de wereld in te kijken. Wij hebben 5 tips voor je waardoor je snel stralend voor de dag komt!

1. Hydrateren🐳

Ga ’s ochtends direct vanuit je bed de badkamer in en gooi een flinke plens koud water in je gezicht. Het is even bikkelen, maar de koele temperatuur werkt ontzwellend: het laat de bloedvaten samentrekken en daardoor zal je er frisser en stralender uitzien.

2. Koelen❄️

Als de plens water niet heeft geholpen: stop 2 lepels in de vriezer en leg deze op je ogen als ze koud genoeg zijn. De zwelling rond je ogen trekt weg en dat ziet er een stuk wakkerder uit!

3. Masseren🤲

Even een verwenmomentje voor jezelf: masseer je huid wakker en breng zo je doorbloeding op gang. Is je huid te droog om lekker met je vingertoppen overheen te gaan? Gebruik dan een vochtinbrengend serum. Maar pas op dat je niet te hard in je ogen wrijft.

4. Voeden🍏

Een vermoeide huid moet je flink voeden! Besteed speciaal aandacht aan het gebied rond je ogen. Bijvoorbeeld met een verstevigend massageserum.
(ik gebruik hiervoor de aloë vera oogcrème van LR, deze kan je vinden bij verzorging - gezicht) https://shop.lrworld.com/home/be/nl?PHP=yDLWjnSGSEt0TD%2FOLmZWKg%3D%3D

5. Maskeren💄

Gebruik een matterende foundation voor een egale teint en daarnaast een concealer, kies voor een tint lichter dan je huidskleur om de wallen onder je ogen te maskeren.
(Ikzelf gebruik hiervoor de Deluxe Bright Highlighter, deze kan je vinden bij make-up - Fondation)
https://shop.lrworld.com/home/be/nl?PHP=yDLWjnSGSEt0TD%2FOLmZWKg%3D%3D

En een lekker kopje koffie helpt natuurlijk ook! ☕💋

5 Redenen waarom je beter aankoopt bij een kleine ondernemer!🌻

1. Je maakt iemand hier super blij mee! ☺️

Iemand die een klein bedrijf heeft en vaak alles helemaal zelf onderhoudt maak jij super blij met jouw bestelling! En dat gaat vaak niet eens persé om het geld, maar om het feit dat jij iets koopt van de ondernemer waar zijn passie in zit. Dat de ondernemer jou blij kan maken met zijn diensten of producten. Als jij iets koopt bij een groot bedrijf met honderden werknemers, dan is jouw bestelling gewoon maar een nummer.

2. Je krijgt altijd betere service.👍

Dit komt doordat jij als klant niet zo maar een nummer bent die een bestelling heeft geplaatst, maar omdat jij een klant bent die eigenlijk heel belangrijk is voor de kleine ondernemer! Als jij niet tevreden bent met jouw bestelling of iets anders aan jouw bestelling gerelateerd, dan doet een kleine ondernemer er alles aan om jou zo goed mogelijk te kunnen helpen. Want uiteindelijk willen wij jou graag houden als klant natuurlijk! Grotere bedrijven maakt het vaak niet echt iets uit als jij maar 1 keer iets besteld, voor jou als klant zijn er 10 anderen. En hoe leuk is het als jij als klant persoonlijk wordt aangesproken en er echt aandacht is voor jouw bestelling.

3. Je krijgt kwaliteit voor je geld.👌

Wil jij alles zo goedkoop mogelijk kopen, in bijvoorbeeld grote webshops uit azië? Dan kan het regelmatig voorkomen dat de kwaliteit niet is zo als je had gehoopt. Stoffen zijn totaal anders dan op de foto, de pasvorm klopt niet, na 1 keer gebruiken is het al stuk etc.. Uiteindelijk zal je het dan toch ergens anders nog weer kopen waar het iets duurder is, maar zo heb je altijd meer kosten dan nodig zou zijn geweest. Ga niet altijd voor de meest goedkope optie. Voor kwaliteit betaal je gewoon wat meer, maar dan heb je er ook zeker langer plezier van!

4. Je kunt vragen stellen over producten die jij graag zou willen zien.😉

Ben jij bijvoorbeeld al tijden lang op zoek naar een bepaald product, maar kun je het nergens vinden? Spreek een kleine ondernemer aan en vraag of diegene zo’n soort product in zijn assortiment wilt toevoegen. Soms hebben ze daar geen oren naar, maar een kleine ondernemer zou jou altijd willen helpen! Misschien heeft de ondernemer contacten met iemand die dat product wel verkoopt en stuurt hij jou door.

5. Je krijgt altijd dat klein beetje extra.🎁

Een kleine attentie bij jouw bestelling, mooi ingepakt en met een persoonlijk boodschap erbij, dit maakt het nog zoveel leuker en persoonlijker.
Wij doen dit met veel plezier!

“When you support small business, you’re supporting a dream”
❤️

Vier de lente met deze Tips! 🌷

Joepie! Lente! Zon!
Ondanks dat de zon niet elke dag schijnt, merk je dat het warmer wordt en dat de zonnige dagen er wel aan zitten te komen. Met deze tips geniet je extra van de Lente.

1. Voorjaarsopruiming: kledingkast 👗
Spit je kledingkast door en ga op zoek naar je vrolijke lentekleding. Zoek deze kleding meteen uit: bedenk wat je graag wilt houden en wat je echt niet meer gaat dragen dit jaar en dus meteen weg kunt doen. Deze 'oude' kleding kun je doneren aan een goed doel of verkopen (bv op Vinted) , zodat je meteen weer wat cash verdient voor een nieuwe lente garderobe!

2. IJsjes🍦
Na een lange werkdag rijdt je langs de ijswinkel op de hoek van de straat. Softijs, waterijs… Yummie!

3. Relaxen in het park🌱
In plaats van thuis met een warme kop thee meteen achter de computer of laptop te kruipen, kun je je lente-tijd beter buiten doorbrengen. En welke plek is hier geschikter voor dan het park? Als de zon zo lekker warm is, vinden we dat gekriebel van het gras helemaal niet zo erg. Geen park in de buurt? De tuin voldoet natuurlijk ook.

4. Afspeellijst🎵
Maak een afspeellijst met de meest zonnige liedjes, of met liedjes die je aan een leuke vakantie of leuke dag op het strand doen denken. Als je deze opzet wordt je meteen vrolijk!

5 Bloemen en Bloemenprintjes🌺
Een bloemenprintje is altijd leuk. Maar in de lente is het toch wel het allerleukst. Kies een fleurige legging, een gebloemd jurkje of een vrolijke broek met print.
Trakteer jezelf daarnaast elke week op een nieuw boeket verse bloemen. Zo voel je de lente in jouw huis!

6. Zonnebrillen😎
Om het ogenknijpen tegen de felle zon op een fashionable manier te voorkomen is er natuurlijk maar één oplossing: de zonnebril! De aviator-bril blijft hip dit jaar. Voor de meiden die aan iets nieuws en gewaagders toe zijn: probeer eens de cateye-zonnebril. Of een John Lennon waardig rond zonnebrilletje.

7. Voorjaarsschoonmaak🌿
Veel mensen doen aan het begin van de lente een voorjaarsschoonmaak. Het hele huis wordt opgeruimd, schoongemaakt, het balkonnetje of de tuin wordt gepimpt en alles wat je niet meer gebruikt wordt weggooid. Als je daarna het raam of de deur open zet, voelt alles weer fris en schoon en ben je klaar voor een nieuw seizoen.

🍀😚

GETEST EN GOEDGEKEURD! 🤩
Mijn geheim voor een onmiddellijke en langdurige stralende huid?
👉SEROX Instant skin perfector!

Ik gebruik dit product nu enkele weken en merk zichtbaar resultaat! Mijn huid ziet er frisser en gezonder uit.😍

Een klein woordje uitleg :

1)Onmiddellijke Perfectie ✔️
Optische verjonging van de huid in seconden. De fluweelzachte Perfectorformule met discrete kleurpigmenten laat de huid er getransformeerd uitzien : poriën, onregelmatigheden en rimpels worden tot een minimum beperkt, glanzende delen van de huid worden gematteerd.

2)Duurzame Perfectie ✔️
Duurzaam herstel van de huidstructuur, dag na dag. De diepwerkende anti-age ingrediënten versterken duurzaam de stevigheid en elasticiteit van de huid: de huid ziet er gladder en steviger uit.

Bestelling wordt momenteel geleverd in een mooie Geschenkverpakking met Gratis Staaltjes (dagcrème en nachtcrème). 🤩
Prijs: nu slechts €54,99!!

Bestellen kan via privébericht of SMS naar 0495934591.
Ervaar zelf het verschil! 💋

Hallo allemaal! Ik ben momenteel bezig aan de opleiding Voedingsleer en Dieet en wil jullie graag iets meegeven.

Veel drinken is extra belangrijk tijdens het vermageringsproces. Bij vermageren wordt het vetweefsel namelijk afgebroken en daarbij komen afvalstoffen vrij. Om die afvalstoffen sneller uit het lichaam weg te werken hebben we vocht nodig. Vaak krijgen mensen die willen vermageren niet voldoende vocht binnen, wat zorgt voor teleurstellende resultaten.

Wil je betere resultaten, sneller vermageren en je lichaam zuiveren tijdens dit proces. Dan raad ik je aan om eens onze Vetverbrandende Thee drank te proberen in combinatie met de aloë vera drank. Binnen 21 dagen merk je al een duidelijk verschil!

Ik geef deze week 15% korting + Gratis verzending op dit pakket om jullie extra te motiveren. 😊
Bestellen of meer info kan via privébericht of via een smsje naar 0495934591 met de boodschap "Fit"
🍀

Life has its Ups and Downs, we Call them Squats. 👊

Kleine dingen die je kan toevoegen aan je dagelijkse routine. 🍀

Je hoeft ze natuurlijk niet allemaal (tegelijk) toe te passen. Je kan stap voor stap beginnen of er enkele uitkiezen die bij jou passen en jij heel graag wil doen. Door deze kleine dingetjes toe te voegen aan je dagelijkse routine verbeter je verschillende zaken.

1. Drink elke ochtend, middag en avond een glas water.
Wie nooit water drinkt, weet dat het voornemen om meer te drinken een hele uitdaging is. Begin daarom bijvoorbeeld met een glas elke ochtend. Schakel daarna over op een glas ‘s ochtends en ‘s middags. En voeg er tenslotte ook eentje toe in de avond om dan uiteindelijk de juiste hoeveelheid dagelijks binnen te krijgen. Voor je het weet drink je anderhalve liter per dag!

2. Ruim vijf à tien minuten per dag je huis op.
Geef toe: je huis elk weekend opruimen, is een hele karwei en heeft weinig nut. Ruim daarom elke avond vijf à tien minuten op. Zo hoef je op het einde van de week geen uren bezig te zijn!

3. Geef jezelf elke ochtend een compliment.
Het klinkt gek, maar wat als je jezelf nu eens elke dag in de spiegel zou aankijken en een of zelfs meerdere complimenten geven? In het begin zal het wat vreemd aanvoelen, maar je zal merken dat je er positiever door wordt. Dit kunnen complimentjes zijn over je uiterlijk en je innerlijk.

4. Leg je smartphone elke dag gedurende minstens een uur helemaal aan de kant.
We weten allemaal dat onze schermtijd – zeker in deze coronatijden – enorm oploopt. Leg daarom elke dag (en nee, ‘s nachts telt niet) je smartphone minstens een uurtje aan de kant. Gebruik die tijd om iets anders te doen. Zoals in je dagboek schrijven, een hoofdstuk in je boek lezen of je kamer even opruimen.

5. Neem vijf minuten de tijd om in een dagboek te schrijven. Plan elke dag vijf minuten voor het slapengaan of als je ‘s morgens nog in bed ligt te snoozen om in je journal te schrijven.

6. Probeer elke dag iets te doen wat je schrik aanjaagt.
Want waarom niet? Het is goed om uit je comfortzone te stappen! Het biedt je kansen en zorgt ervoor dat je je kan ontwikkelen als persoon. Of het nu een bericht sturen is naar je crush of dansen in het openbaar. Go for it!

7. Doe elke dag iets lief voor een ander.
Jij krijgt toch ook een zalig gevoel vanbinnen als je iets doet voor een ander? Waarom probeer je dat dan niet elke dag te doen? Of het nu een complimentje geven is, of een oude vrouw helpen aan de kassa, of de afwas eens doen voor je ouders… Als het maar voldoening geeft!

8. Ga op tijd slapen…
We hoeven je vast niet te vertellen dat het belangrijk is om genoeg te slapen elke nacht. Kruip er daarom op tijd in.

9. …en sta op tijd weer op.
Zo kan je op tijd weer opstaan en je dag fris en monter beginnen wat er ook weer voor zorgt dat je productiever bent.

10. Durf ‘nee’ te zeggen.
Hoe vaak ben je al in een vervelende situatie terechtgekomen omdat je geen ‘nee’ durfde te zeggen? Meer dan eens, durven we te wedden! Durf daarom vaker iets te weigeren dat je niet wil doen of waar je geen tijd voor hebt.

11. Zeg minstens een keer per dag dat je van je geliefden houdt.
We gaan er vanuit dat onze geliefden weten dat we van hen houden, wat natuurlijk ook zo is, maar het kan zeker geen kwaad om het ook genoeg te zeggen en te laten zien. Jij vindt het ook leuk om te horen toch?

12. Vraag aan je vrienden en familie hoe het écht met hen gaat.
Hoe vaak vragen we niet ‘hoe gaat het met je?’ en krijgen we als antwoord ‘goed’ of ‘çava’? Juist, te vaak! Stel daarom gerichtere vragen, zoals ‘hoe gaat het op het school/werk?’, ‘hoe was je dag?’ en ‘wat maakte je echt blij vandaag?’. Je zal merken dat mensen veel meer geneigd zijn om iets te vertellen.

13. Hou je e-mails dagelijks bij.
Als jij iemand bent die enkel de mails opent en leest die belangrijk zijn, heb je nu vast een cijfertje in de honderd staan bij je mailicoontje. Neem eens de tijd om al je mail uit te ruimen en houd ze vanaf dan dagelijks bij.

14. Ga naar buiten.
We weten dat het verleidelijk is om in deze tijden de hele dag binnen te blijven, maar een frisse neus kan zeker geen kwaad. Al is het maar een tiental minuutjes, ga even naar buiten. Wil je niet alleen zijn? Ga dan wandelen met vriend(inn)en of met je gezin.

15. Schrijf elke avond drie dingen neer waarvoor je dankbaar bent.
In tijden dat het iets minder gaat, is het soms moeilijk om de positieve dingen te zien in je leven. Maar geloof ons als we zeggen dat er tal van zaken zijn! Schrijf elke avond drie dingen – hoe klein ook – op waarvoor je dankbaar bent. Zo zal je snel merken dat er meer is dan je denkt.

16. Lees een hoofdstuk uit een boek.
We geven toe dat we zelf ook snel een aflevering van onze favoriete serie verkiezen boven een boek. Toch is boeken lezen leuk en leerzaam! Probeer daarom om elke dag een hoofdstuk te lezen. Het neemt niet veel tijd in beslag en je zal merken dat je veel meer leest op die manier.

17. Eet minstens een stuk fruit per dag.
En nee, dan bedoelen we geen snoepjes met fruitsmaak of een glas vruchtensap

🍀