Corines Corona

gezond de dag starten ... een heerlijk verse smoothie ... vol verse vitamines en mineralen !!! Scholl # # #

Long/milt oefening

Dit is een oefening om de doorstroming te stimuleren !

• Je start op het borstbeen waar het sternum start, bovenaan waar de 2 borstbenen uit elkaar gaan heb je een licht putje.

• Hele borstbeen masseren met draaiende bewegingen per 3 op 1 plekje
• Langzaam afdalend tot aan het diafragma, telkens 3x cirkelend per plekjes masseren zo hard of zacht als je zelf leuk vindt.
• Aan het diafragma ga je onder het diafragma naar links en voel waar je milt ligt.
• Je masseert ook je milt 3 x in een uitstrijkende beweging van binnen naar buitenkant toe …
• Eindig met 3 x een klein duwtje op je milt ter activatie
• Nogmaals van borstbeen naar buitenkant onder het diafragma afstrijken en ..
• Herbegin de oefening op het sternum …
• Doe dit ongeveer elke dag 5 minuten.

Voor therapeuten dit is een heerlijke oefening om te doen bij je klanten, het is heel ontspannend en zo leer je hen direct hoe het moet en kunnen ze het thuis zelf verder ook doen, of door hun partner laten doen dat werkt vaak ook zeer goed !

Miltverzorging

• Milt staat voor levensenergie.
• indien milt niet goed werkt dan vraagt deze meer naar ZOET , …
• Doch dit ZOET zorgt voor meer slijm aanmaak en slijmafzet in longen en darmen ! dit is dan weer een belasting voor de spijsvertering vnl maag …

• wat kan je doen in milt verzorging ?

• Long/milt massage, kan je heerlijk bij jezelf doen om je milt energie een boost te geven, contacteer mij als je wilt weten hoe deze simpele oefening verloopt; is amper 5 minuutjes werk !

• droge warmte op milt zone, vb kersenpitkussentje
uit de voeding halen nl Suikers, granen, rauwe voeding !
eten in kleinere maaltijden om de 2u ipv 3x 1 grote maaltijd !
beweging
relaxatie oefeningen voor dia fragma !

Vb zoete groenten toevoegen om je zin in zoet te onderdrukken
 zoete groenten soep van wortelen, pompoen, pastinaak, raapjes, …
 je mag ze ook occasioneel eens 1 stukje rauw eten maar niet overdrijven want rauw is minder goed verteerbaar voor de milt, vraagt teveel energie !

Tea Tree
Melaleuca Alternifolia

= EHBO – olie vanwege antibacteriële en anti virale werking !
Bovendien bij ontsmetting van wonden : het prikt niet en ontsmet super ! Handig voor in de handtas dames !!!!!
Dit is één van de weinige etherische oliën die puur op de huid mag worden aangebracht.
Bovendien is Immuno stimulans en is het luchtzuiverend.

Behalve EHBO olie kan het ook gebruikt worden bij Griep binnen de familie : dan dien je het hele gezin en het hele huis onder handen te nemen.

Bij griep dan :
• echinacea of zelfs een propolis kuur, liefst siroop.
• Vlierthee of zelfs vliersiroop (volwassenen) of ook Sambucus Nigra helpt bij koorts bestrijding. vlierthee kan het beste warm worden gedronken voor deze toepassing.
• Lindebloesemthee of Tilla Cordata (bij kinderen) is ook een vorm van koorstbestrijding en is licht slaapverwekkend en gaat de slijmen tegen die je zou kunnen aanmaken ; dus ideaal als je grieperig bent. Lindebloesem thee voor deze bestrijding kan best lauw/koud worden gedronken voor optimaal effect.
• verstuiven van EO Tea Tree + EO Ravinsara in de kamers waar je veel verblijft ! aangezien deze combinatie ALLES doodt van bacterien of virussen dat in de kamers rondhangt vanwege niezen en dergelijke …
Tea Tree kan voor veel toepassingen worden gebruikt ; vb :
• voetschimmel : in olie of zalf mengen nl 5 druppels Tea Tree + 5 dr Palma Rossa
• jeugdpuistjes : mag PUUR op de puistjes aangestipt worden met een wattestaafje nl 5 druppels Lavendel angustifolia + 10 druppels Tea Tree werkt ontsmettend en zal jeuk verminderen … zal het niet zozeer doen verdwijnen maar stopt wel het verder spreiden van de acne …
• Wondverzorging : een pot Manuka honing + Tea tree olie kan wonderen verrichten om sneller genezing op gang te brengen in tegenstelling tot de klassieke middeltjes … ik komt later terug op de wondverzorging op deze manier !

go check it out, alle beetje helpen !! corona # # #

Makkelijk, Gezond En...Verrukkelijk! Geniet van dit heerlijke en gezonde dieetrecept waar heel het gezin naar hartelust van kan smullen. Ook ideaal als tussendoortje of om mee te nemen naar het werk...

zenuwversterkende voeding

Een dieet kan invloed hebben op de gemoedstoestand. Uit onderzoeken blijkt dat neurotransmitters een rol spelen bij het ontwikkelen van een depressie (bijvoorbeeld na het gebruik van drugs als XTC). Verscheidene neurotransmitters zijn betrokken bij een depressie, vooral serotonine
(5-HT) en norephinephrine zijn hierbij betrokken. Bepaalde voedings¬middelen kunnen de productie van deze neurotransmitters verhogen, zodat depressieverschijnselen afnemen. Het is ook belangrijk te zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Neem geen snelle koolhydraten (in wit brood, witte pasta, koekjes, suiker, aardappels enz.), maar volkoren producten en andere producten met een lage glykemische index (bruine rijst, volkoren pasta's e.d.). Zie http://www.glycemische-index.com. Voedingsmiddelen die de productie van serotonine verhogen zijn o.a. bananen en pompoenzaadjes. Brandnetelthee bevat 5-HT en helpt dus ook bij depressies. Melkproducten kunnen een depressie verergeren.

Stimulerende middelen, zoals koffie en cola, zouden vermeden moeten worden. Pure chocolade kan een goede stemming geven. De stof fenylethylamine in chocolade is een soort amfetamine die de hersenen een oppepper geeft. Ook zit er in chocolade een stofje dat zich op dezelfde receptor vastzet als de werkende stof in ma*****na en zo een gevoel van lichte euforie kan geven. Vooral B-vitaminen zijn erg nuttig bij een depressie. Neem een sterk vitamine B-complex. Beweging in de frisse lucht is heilzaam bij depressies. Beweging stimuleert het vrijkomen van opiaten (endorfinen), deze verbeteren de stemming. Yoga, meditatie en massage kunnen zorgen voor ontspanning. Het is goed bezig te blijven met bijvoorbeeld een hobby, zo kunnen negatieve gedachten afgeleid worden. Neem geen alcohol, drugs en sigaretten. Een voedingsallergie, vaak voor zuivel en gluten, kan een rol spelen bij depressies. Visolie heeft een goede invloed bij depressies, net als Sint Janskruid. Sint Janskruid heeft hetzelfde effect als antidepressiva, maar er zijn minder bijwerkingen. Sint Janskruid mag niet worden gebruikt in combinatie met veel reguliere medicijnen, zoals proteaseremmers, antidepressiva, carbamazepine, Amitriptyline e.d. Een vertraagde schildklierwerking kan ook een depressie veroorzaken. Een trage schildklier is niet altijd in het bloed te zien. Een 24-uurs urinetest kan uitsluitsel geven of er sprake is van een schildklierstoornis. Bij het KEAC kan zo'n test gedaan worden: http://www.keac.nl.

glycemische index, afvallen en gezondheids verbetering glycemische index

verwarmende Voeding

Gebruik van specerijen bij het verwarmen
Specerijen zijn niet alleen een smakelijke verrijking bij het koken, maar ze oefenen ook een sterke energetische werking uit. Nootmuskaat, peper, chilipoeder, kruidnagel en kaneel zijn heet. Paprikapoeder, koriander, komijn en alle gedroogde kruiden zijn warm. Evenzo verse kruiden als dille, peterselie en bieslook. Zulke ingrediënten verwarmen de spijsverteringsorganen en vergemakkelijken daardoor het afbreken van de voeding en de winning van postnatale energie. In de winter zijn ze onontbeerlijk voor de bescherming tegen uitwendige kou.

Veel wintergroenten, zoals rodekool, witte kool, zuurkool en peulvruchten, worden in de Duitse keuken traditioneel bereid met verwarmende kruiden, bijvoorbeeld laurier, jeneverbes, komijn en kruidnagel. Deze gerechten hebben een langere kooktijd, waardoor het verwarmend effect nog versterkt wordt.

De meeste fruitsoorten zijn verfrissend en zodoende een belangrijke leverancier van sappen. Daar minstens de helft van de bevolking, vooral vrouwen, ouderen en ook al veel kinderen, met een zwakke spijsvertering kampt, is de afkoelende werking van vers fruit ongewenst. Daarom is het vooral in de winter goed om de vruchten als compote te bereiden. Doe eenvoudig stukjes appel samen met een weinig water of vruchtensap en wat kaneel in een pan en laat het mengsel koken. Op dezelfde wijze kunt u te werk gaan met alle zure fruitsoorten, zoals aalbessen, rabarber en kruisbessen, aan te zoeten met honing.

Kaneel, kruidnagelpoeder, kardemom en gemberpoeder neutraliseren de afkoelende werking van fruit en door het koken kan het organisme des te meer lichaamseigen sappen aanmaken. Bij fruitsoorten met een hoog watergehalte, zoals aardbeien, perziken en nectarines, volstaat het om ze kort te verhitten. Zo blijven smaak en voedingswaarde behouden.
Gember heeft een zeer intense, tamelijk scherpe smaak en wordt in Aziatische gerechten toegepast. Gember past uitstekend bij alle vleessoorten, Chinese kool, sojaboonspruiten en tofu. Een kippensoep smaakt heerlijk, wanneer men ze toebereidt met een stuk gember, sojaboonspruiten en Indiase specerijen. Men zou gember alleen in kleine hoeveelheden en overwegend in de koude tijd van het jaar moeten gebruiken.
Gember is ook een goed middel tegen verkoudheid en voedselvergiftiging (Schil een stuk gember, ongeveer zoveel als twee grote knoflookteentjes, snijd het in schijfjes en kook deze 20 tot 30 minuten in een halve liter water. Zeef de gember en drink de thee bij het inzetten van een verkoudheid of bij misselijkheid. Door de zeer scherpe smaak van dit drankje wordt inwendige kou verdreven en korte metten gemaakt met alle schadelijke bacteriën in de darmen).

Alle Indiase specerijen, zoals marsala, kurkuma, komijn en kerrie en ook verse gember ontplooien hun smaak het beste, wanneer men ze direct in de in een pan verhitte olie doet. Men verhit de specerijen kort, zodat ze hun smaak ontplooien, maar laat ze niet aanbranden en doe er aansluitend eerst de klein gesneden ingrediënten zoals vlees, groenten, spruiten of tofu bij. Deze 'spaarzame' kookmethode is vooral geschikt voor de wok, aangezien de kooktijd in de wok zeer kort is en alle ingrediënten hun eigen smaak bewaren.

Af- en aanraders voor koude types
Zorg ervoor dat je voeding eerder opwarmend is dan afkoelend. Niet te veel water, rauwkost en rauw fruit of vers brood.
Wel soepen, bouillons, stoofschotels (vooral groenten), wild en volle rijst. Ook zure en bittere smaken (citroen, sinaasappel en azijn) en opwarmende kruiden (kaneel, gember of kruidnagel)

Af- en aanraders voor warme types
Kies meer afkoelende etenswaren, dus het omgekeerde van koude types met veel verse groenten en fruit en frisse dranken. Liever gazpacho dus dan warme tomatensoep met balletjes.

Wintergroenten
De natuur heeft het mooi geregeld. Als je kiest voor wintergroenten (groenten die de vorst kunnen doorstaan), dan kies je automatisch al voor voeding die op dat moment heel geschikt is voor je lichaam. De meeste wintergroenten doen er langer over om te groeien dan zomergroenten. Hoe langer het duurt voordat een groente volgroeid is, hoe groter de verwarmende werking ervan. Ben je op zoek naar originele recepten met wintergroenten, dan is het e-book '35 Creatieve Recepten met Wintergroenten' een aanrader!
Verwarmende voedingsmiddelen
Wat werkt nu precies verwarmend, naast de stelregel van biologisch geteeld? Grofweg geldt dat alles met een scherpe, pittige en zoete smaak een verwarmende werking heeft. Verwarmende voedingsmiddelen zijn vaak droog, klein, rood of oranje van kleur. Denk bijvoorbeeld aan rode paprika en pompoen, peper, kaneel en nootmuskaat.
Een wat uitgebreidere lijst lees je hieronder.
• Verwarmende groenten
Groenten die je een handje kunnen helpen om de kou te trotseren zijn: zoete groenten zoals yam/zoete aardappelen, ui, prei, koolraap, pastinaak, paprika, knolraap, venkel, koolsoorten, spruiten.
• Kruiden en specerijen
Er zijn veel specerijen en kruiden die je kunt toevoegen aan je maaltijd om je op temperatuur te brengen: peperkorrels, mosterdzaad, cayenne, kaneel, gemberwortel, rozemarijn, chilipeper, steranijs, komijn, kaneel, marjolein, kruidnagel thijm, rozemarijn, peterselie, jeneverbes, kerrie, laurier, koriander, bieslook, dille, basilicum, vanille, nootmuskaat, venkelzaad, laurier, oregano, sesamzaad, knoflook.
Veel van deze specerijen ondersteunen ook de spijsvertering!
• Verwarmend fruit
Vanwege het yin-aspect doen koukleumen er in de winter verstandig aan minder fruit te eten. Met name citrusvruchten werken verfrissend. Vruchten die wel een verwarmende werking hebben zijn bijvoorbeeld: kersen, nectarines, perziken, pruimen, gedroogd fruit.
Ook is het mogelijk om fruit in de winter meer yang te maken. Denk aan warme appeltjes met kaneel of stoofpeertjes. Specerijen zoals kaneel, kruidnagel(poeder), kardemom en gember(poeder) neutraliseren de afkoelende werking van fruit.
• Noten, zaden en granen
Noten, granen en zaden zijn heel gezond. Onder de categorie verwarmend, vallen: boekweit, gierst, zoete rijst, haver, amaranth, quinoa, kastanjes, pistachenoten, sesamzaad, walnoten, pijnboompitten.
• Dierlijke producten
Veel dierlijke producten vallen onder de noemer ‘verwarmend’. Denk aan (vette) vis zoals haring, ansjovis, baars, garnaal, zalm, kreeft, mossel, tonijn en sardines. Maar ook aan kip, kalkoen, lamsvlees, wild en eieren. Neem kleine hoeveelheden en kies voor duurzame producten die hormoon- en antibioticum vrij zijn.
Nog enkele verwarmende tips
• Start de dag met een warm ontbijt. Eet bijvoorbeeld een kommetje havermout met gedroogd fruit.
• Door de bereiding kan de thermische werking van eten veranderen. Bakken, braden, stoven en smoren en het toevoegen van kruiden en specerijen maken eten meer verwarmend. Zo is een peer verkoelend, maar een stoofpeer bereid met onder meer kruidnagel heeft een verwarmende werking.
• Eet voldoende om de stofwisseling op gang te houden.
• Houd je nieren warm. Deze zitten aan de zijkanten (a/d achterkant) vlak onder je ribbenkast. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde zijn de nieren de houder van de ‘chi’ (fundamentele levensenergie) van het menselijk lichaam. De nieren zijn gerelateerd aan het winterelement Yin (water) en hebben in de winter extra aandacht nodig. Naast warmte is ook rust belangrijk voor de revitalisering van de nieren. De winter is een goed moment om naar binnen te kijken en dingen te ondernemen die je helpen verbinden met je innerlijke zelf, zoals meditatie of schrijven. Dit soort activiteiten ondersteunen de nierenergie.
• Let op je ademhaling. Zorg voor een lange diepe ademhaling en daarmee voor meer zuurstof. Zuurstof heb je nodig voor energie (en warmte).
• Vermijd diepvriesproducten. Ook als je deze opwarmt, houden ze een koude energie

Gezond en slank met Corine Im not the same person
I was before
Ifound my healthy lifestyle
sharing is caring


pm versturen mag altijd ...

Manuka-honing
Welke honing gebruiken ?
De manuka (Leptospermum scoparium) is een kleine boom of struik uit de mirte familie. De plant komt van oorsprong uit Nieuw-Zeeland en het zuiden van Australië. De naam tea tree (= theeboom) werd aan de boom gegeven door James Cook, die de blaadjes gebruikte om een theeachtige drank van te zetten.
Een manuka wordt gemiddeld 2 tot 5 meter hoog, maar kan onder gunstige omstandigheden ook 15 meter hoog worden. De boom is groenblijvend . De bloemen van de manuka zijn doorgaans wit, maar soms ook roze.
De manuka is vooral bekend van het feit dat de producten gemaakt van deze boom een grote antibacteriële werking hebben. De Maori gebruikten de boom reeds als natuurlijk medicijn. Tegenwoordig worden onder andere manuka honing en theeboomolie geproduceerd van delen van de boom.
Wat maakt manuka honing zo bijzonder ?
De hele donkere en van structuur boterachtige honing heeft een buitengewone anti bacteriële werking. Nu moet u weten dat dat op zekere hoogte geldt voor ALLE honing. Honing bevat nl het enzym glucose-oxidase , dat geleidelijk kleine beetjes waterstofperoxide produceert van zodra het door het lichaam is opgenomen. En waterstofperoxide is, zoals u weet, bij de apotheker te koop als ontsmettingsmiddel !
Superhoning
Maar honing bevat ook het enzym methylglyoxal. Dat produceert geen waterstofperoxide maar werkt direct en rechtstreeks bacteriëndodend. In gewone honing is methylglyoxal aanwezig in zeer kleine hoeveelheden van 20 tot 50 mg per kg. In 1 kg manuka honing daarentegen is er tot 800 mg van deze stof aanwezig. Dat enzym is veel beter bestand tegen warmte, licht en veroudering dan glucose-oxidase. De Superhoning uit Nieuw-Zeeland behoudt daarom veel beter en langer zijn anti bacteriële werking !
Toepassingen :
• 1 el manuka honing per dag kan uw weerstand fors verhogen. Door het eten van manuka honing zal u sneller genezen van onder andere brandend maagzuur, maagzweren, keelpijn, ooginfecties, spijsverteringproblemen in het algemeen ! Manuka honing is ook zeer lekker , maar ietsje duurder dan gewone honing om in je dagelijkse thee te gebruiken maar als je een keelontsteking hebt is het een aanrader in je salie thee of keelthee mix !
• Wondverzorging in kompressen : 1 eetlepel manuka honing (afhankelijk van de grootte van de wond, voeg 1 druppel Tea Tree Etherische olie en 1 druppel lavendel Etherische Olie toe , kan puur of vermengd in een andere soort zalf rechtstreeks op wonden, zweren, brandwonden en huidontstekingen worden aangebracht. 3x per dag verversen. Uw wonden zullen veel sneller en egaler genezen !
Het is ook veilig in het gebruik bij wonden bij kinderen doch als u denkt dat het grotere wonden zijn of wonden die te lang niet genezen , gelieve dan een arts te raadplegen !