HiP - Health in Progress

Zes jaar geleden had ik het "perfecte" resultaat neergezet. Bijna 10 kilogram kwijt, alles onder controle.

En toch voelde ik me ellendig.

Dit is het verhaal dat me maakte tot de coach die ik vandaag ben 🩷

Je zit aan die gezellige lunchtafel en je ziet haar die heerlijke pasta carbonara bestellen 🍝

Je kijkt naar haar slanke benen in die strakke jeans en voelt die bekende steek van jaloezie in je maag.

'Waarom kan zij dat wel en komt er bij mij direct een kilo bij als ik alleen al naar een stuk taart kijk?' denk je bij jezelf.

Je voelt je klein, gefrustreerd en eigenlijk ook een beetje boos op je eigen lichaam 😔

Maar wat je niet ziet, is wat er gebeurt zodra ze de deur van haar huis achter zich dichttrekt.

Je ziet niet dat ze met een bonkend hart en tranen in haar ogen op de weegschaal stapt, hopend dat die pasta geen schade heeft aangericht.

Je hoort niet hoe ze zichzelf vervloekt terwijl ze om 22:00 's avonds nog een uur op de loopband staat om elke calorie weg te puffen 🏃‍♀️

Die perfecte maat die jij zo bewondert, is voor haar een gevangenis van angst en strikte controle.

Ze geniet niet echt van die pasta; ze is in haar hoofd al bezig met hoe ze zichzelf morgen gaat straffen met een sapkuur of urenlang sporten.

Het gras lijkt altijd groener bij de buren, maar vaak is dat omdat er een hoop kunstmatige druk op staat ✨

Echte vrijheid is niet die ene kleine kledingmaat bereiken ten koste van je mentale gezondheid.

Vrijheid is kunnen eten wat je lekker vindt zonder dat je daarna je sportschoenen móét aantrekken uit schuldgevoel.

Vrijheid is in de spiegel kijken en een vriendin zien in plaats van een vijand die je moet temmen 💪

Jouw pad naar een gezonde relatie met voeding gaat niet over minder wegen, maar over meer zelfliefde.

Stop met het vergelijken van jouw binnenkant met de buitenkant van een ander, want je weet nooit welk gevecht daar echt geleverd wordt ❤️

Kies voor rust in je hoofd in plaats van een getal op de weegschaal.

Deel een hartje onder deze post als jij vandaag kiest voor zelfcompassie in plaats van jezelf te vergelijken.

𝙒𝙖𝙩 𝙖𝙡𝙨 𝙟𝙞𝙟 𝙫𝙖𝙣𝙙𝙖𝙖𝙜 𝙠𝙤𝙣 𝙨𝙩𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣 𝙢𝙚𝙩 𝙚𝙚𝙣 𝙡𝙚𝙫𝙚𝙣 𝙯𝙤𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙖𝙗𝙨𝙤𝙡𝙪𝙩𝙚 𝙧𝙚𝙜𝙚𝙡𝙨 𝙧𝙤𝙣𝙙𝙤𝙢 𝙫𝙤𝙚𝙙𝙞𝙣𝙜? 🤷‍♀️

Je herkent dit vast wel.

Je neemt je rigoureus voor om streng te zijn voor jezelf. Je hebt een strikt plan en de eerste twee dagen gaat het super. De weegschaal is je beste vriend.

Maar op dag drie zwicht je voor die reep chocolade in de kast🍫
Je eet hem in een razend tempo helemaal op.

Meteen daarna volgt dat overweldigende schuldgevoel. Je baalt van je 'gebrek aan discipline'. "Nu is de dag toch al verpest," roep je boos. En uit frustratie eet je alles wat los en vast zit in de keuken.

De volgende ochtend kijk je met afkeer in de spiegel🪞
Je broek zit strak en je veroordeelt je eigen spiegelbeeld.

Dit slopende patroon herhaalt zich waarschijnlijk al jaren. Het kost je bakken met energie. Je hele dag (en je geluk) wordt bepaald door de constante rekensom van wat je wel of niet mag eten.

Het moet en kán echt anders ✨
Stoppen met dit gevecht is de enige weg naar rust.

Daarom heb ik de gratis '𝙎𝙩𝙤𝙥 𝙙𝙚 𝙙𝙞𝙚𝙚𝙩𝙨𝙩𝙧𝙞𝙟𝙙' challenge ontwikkeld🎯

In plaats van het zoveelste dieet, pakken we de psychologie achter jouw relatie met voeding aan.

Wat kun je verwachten?

👉 7 dagen lang een prikkelend inzicht rechtstreeks in je mailbox 📧
👉 Concrete, dagelijkse opdrachten om die kritische stem in je hoofd te temmen.
👉 Leren hoe je weer onbezorgd geniet van een stuk taart, én hoe je die koekjesdoos daarna rustig weer dichtdoet 🍰
👉 Toegang tot onze warme, besloten Facebook community met vrouwen die exact hetzelfde doormaken 🤝

Jezelf straffen maakt stap voor stap plaats voor echte mildheid en zelfzorg. De weegschaal? Die mag definitief naar de stoffige zolder.

Bespaar jezelf jaren aan dieetfrustratie en geef je vermoeide lichaam de rust die het verdient. Het is tijd om het zware piekeren los te laten.

Meld je gratis aan via de link in bio en start meteen 💌
Gun jezelf vandaag die absolute bevrijding.

Elke maandag hetzelfde ritueel. Goede moed, nieuwe start, en ergens in de week het gevoel dat je het weer "verpest" hebt.

Het probleem zit niet in jou. Het zit in wat je steeds opnieuw probeert.
Swipe en ontdek waarom 🩷

Reageer 𝗦𝗧𝗢𝗣 en ik stuur je mijn gratis 7-daagse challenge via DM.
Geen dieetregels, geen maaltijdschema's.
Wél eindelijk begrijpen wat er écht speelt.

✨ 𝙂𝙧𝙖𝙩𝙞𝙨 7-𝙙𝙖𝙖𝙜𝙨𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 + 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙪𝙣𝙞𝙩𝙮 ✨

Er was een periode dat ik elke maandag opnieuw begon.

Nieuw weekmenu. Nieuwe regels. Nieuwe versie van mezelf die het deze keer wél zou volhouden.

Tot het woensdag was. Of vrijdag. Of gewoon tot er taart was op het werk.

En dan begon de hele cyclus van veel te streng, ontsporing, schuldgevoel en opnieuw beginnen weer van voor af aan.

Als jij je hierin herkent, dan is dit voor jou. 🩷

In mijn gratis community 𝙎𝙩𝙤𝙥𝙥𝙚𝙣 𝙢𝙚𝙩 𝙙𝙞ë𝙩𝙚𝙣: 𝙟𝙤𝙪𝙬 𝙬𝙚𝙜 𝙣𝙖𝙖𝙧 𝙗𝙖𝙡𝙖𝙣𝙨 & 𝙧𝙪𝙨𝙩 𝙧𝙤𝙣𝙙𝙤𝙢 𝙚𝙩𝙚𝙣 start je meteen met de gratis 7-daagse challenge 𝙎𝙩𝙤𝙥 𝙙𝙚 𝙙𝙞𝙚𝙚𝙩𝙨𝙩𝙧𝙞𝙟𝙙!

Gedurende 7 dagen krijg je elke dag een mailtje met een oefening. Geen theorie, maar echt aan de slag:

✉️ Dag 1 | Jouw dieetverleden in kaart. Welke regels draag jij nog onbewust met je mee?

✉️ Dag 2 | De impact van diëten. Wat heeft dat jarenlang écht gedaan met je lijf, je sociale leven en je hoofd?

✉️ Dag 3 | De dieetstem & zelfcompassie. Dat strenge stemmetje leren opmerken, en zachter voor jezelf worden.

✉️ Dag 4 | Onvoorwaardelijke toestemming. Waarom jezelf toestemming geven om te eten juist rust brengt.

✉️ Dag 5 | Vertrouwen op je lichaam. Aan de slag met de hongerschaal en de signalen van je lijf herontdekken.

✉️ Dag 6 | Je nieuwe identiteit. Wie wil jij zijn als diëten geen deel meer uitmaakt van je leven?

✉️ Dag 7 | Eindreflectie & volgende stappen. Terugblikken en kijken hoe je dit meeneemt naar je dagelijkse leven.

Na 7 dagen weet je niet alleen waarom diëten niet werkt. Je hebt ook al de eerste stappen gezet naar iets anders.

De link vind je in mijn bio 🔗

Een paar maanden voor haar huwelijk kwam Anne bij mij terecht.

Ze wilde stralen op haar grote dag.
Ze wilde zich goed voelen in haar jurk.
Meer energie hebben wanneer ze tussen alle voorbereidingen door van afspraak naar afspraak liep.

In het begin was ze supergemotiveerd.
Maar hoe dichter het huwelijk kwam, hoe voller haar hoofd werd.

De tafelschikking moest nog geregeld worden.
Er kwamen last minute wijzigingen.
Werk liep gewoon door.
En tegen dat ze 's avonds thuis kwam, had ze eigenlijk geen mentale ruimte meer over.

Na een paar sessies vroeg ze mij:
"Zou ik niet beter gewoon calorieën beginnen tellen?"

En eerlijk?
Ik begreep haar twijfel helemaal.

Wanneer je snel resultaat wil, lijkt controle vaak de oplossing.
Alsof een app die elk koekje registreert rust gaat geven.

Maar ik wist ook dat dit haar alleen maar verder van zichzelf ging brengen.

Dus gingen we terug naar de basis.

We zorgden ervoor dat ze altijd voedzame ingrdiënten in huis had.
We maakten simpele planningen zodat ze na een lange dag niet meer moest nadenken over wat ze ging eten.
En ik leerde haar dat ze gerust een koekje mocht eten wanneer ze daar zin in had

Want net wanneer je jezelf alles verbiedt, wordt die drang vaak alleen maar groter.

Stap voor stap voelde ze meer rust, vertrouwen en energie.

En tijdens onze laatste sessie zei ze:
"Ik had nooit gedacht dat het mij ging lukken zonder calorieën te tellen... maar uiteindelijk is het me wel gelukt".

Ja, haar lichaam veranderde wat. Maar wat nog mooier was: ze voelde zich goed. Ze straalde ✨️

En toen vertelde ze iets dat mij echt raakte.

Dat haar papa een cardiovasculaire ziekte heeft. En dat ze beseft dat ze ook na haar huwelijk haar gezonde gewoontes wil blijven verderzetten.

Omdat ze later gezond oud wil worden.
Omdat ze voor haar lichaam wil zorgen vóór het problemen geeft.

Dat is exact waarom ik werk zoals ik werk.
Niet focussen op cijfers of leven op wilskracht.
Maar bouwen aan gezonde gewoontes die je ook op drukke, chaotische dagen helpen.

Zodat gezond leven geeb tijdelijke sprint wordt... maar iets waar je je jarenlang goed bij blijft voelen 🩷

🌸 𝙕𝙤𝙧𝙜𝙚𝙣 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙞𝙨 𝙫𝙖𝙣𝙯𝙚𝙡𝙛𝙨𝙥𝙧𝙚𝙠𝙚𝙣𝙙… 𝙢𝙖𝙖𝙧 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙟𝙚𝙯𝙚𝙡𝙛?

Moederdag.
Je wordt wakker met gefluister op de gang. Kindervoetjes die nét iets te luid proberen stil te zijn.
Even later: een dienblad met koffie die al een beetje afgekoeld is, een koffiekoek die half geplet is onderweg… en trotse gezichtjes aan je bed.

Je glimlacht.
“Dankjewel, schatjes.”

En nog voor je goed en wel uit bed bent, hoor je:
“Mama, waar is mijn trui?”
“Mama, ik vind mijn schoenen niet!”

Je zet het dienblad opzij en roept “Ik kom!”

⏳ Fast forward naar een paar uur later…

De keuken ligt er rommelig bij. Jij ook, een beetje.
Je smeert snel een boterham terwijl je rechtstaat.
Een hap. Nog een hap.
Ondertussen ruim je op, beantwoord je vragen, denk je aan wat er straks nog moet gebeuren.

Voor veel mama’s voelt zorgen voor anderen als tweede natuur.
Je ziet wat iedereen nodig heeft… nog voor ze het zelf doorhebben.

Maar jezelf?
Die schuift telkens een beetje op… tot er eigenlijk geen plek meer overblijft.
Tussen de boterhammen, de wasmand en de to-do lijst.

En dat zie je vaak ook in hoe je eet: snel, tussendoor, zonder echt te proeven… zonder stil te staan bij wat jij nodig hebt.

✨ Wat als je het vandaag eens anders doet?

Tussen alles wat nog moet…
neem je even dit moment:

👉 Ga zitten voor je maaltijd.
👉 Leg je gsm weg.
👉 Adem even diep in.
👉 En neem 10 minuten… alleen jij en je bord.

Voel. Proef. Kauw.
Want óók jij bent iemand waarvoor gezorgd mag worden.

Zelfzorg zit niet in grote, spectaculaire gebaren.
Het zit in die kleine momenten waarop jij jezelf niet overslaat.

Vandaag is het Moederdag.
Maar jij hoeft niet te wachten tot iemand anders voor jou zorgt.

Je mag dat ook zelf doen.

Misschien is dit wel het mooiste cadeautje dat je vandaag kan doorgeven…
Stuur deze post naar een mama die dit nodig heeft 🩷

Op wil ik even stilstaan bij iets wat vaak als “normaal” wordt gezien, maar dat allesbehalve normaal is.

👉 Schuldgevoel na het eten.
👉 Denken dat je opnieuw moet beginnen na een etentje.
👉 Trots zijn omdat je de hele dag “braaf” gegeten hebt.
👉 Geloven dat streng zijn de enige manier is om resultaat te behalen.
👉 Je lichaam zien als ene project dat voortdurend beter moet.

Veel vrouwen leven elke dag met die gedachten.

Omdat ze geleerd hebben dat gezondheid draait om slank zijn, je inhouden met eten en controle houden.

En als dat niet lukt dan denk je
dat je harder moet zijn voor jezelf,
dat je maar meer discipline moet hebben.

Maar gezondheid hoort niet te voelen als een voortdurende strijd.

Gezondheid gaat niet over leven volgens regels die je uitputten.

Gezondheid gaat over:
✨ rust voelen rond eten
✨ vertrouwen hebben in je keuzes
✨ luisteren naar je lichaam
✨ mild kunnen zijn voor jezelf

Want als elke maaltijd stress geeft, als eten altijd schuldgevoel oproept, als je constant bezig bent met “goed” of “fout”...

dan is dat misschien normaal geworden,
maar dat maakt het nog niet gezond.

Echte gezondheid begint niet bij strengere regels.

Echte gezondheid begint op het moment dat je de strijd loslaat en opnieuw leert vertrouwen op jezelf 🩷

𝐉𝐞 𝐛𝐞𝐠𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐬… 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐜𝐡 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐬𝐨𝐟 𝐳𝐞 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐳𝐚𝐚𝐦 𝐰𝐞𝐠𝐠𝐥𝐢𝐩𝐩𝐞𝐧.

Misschien begon het begin dit jaar zo.
Je wilde anders omgaan met eten.
Betere keuzes maken. Meer energie voelen.
Minder twijfelen. Minder streng zijn.

De eerste dagen ging het vanzelf.
En dan gebeurde wat er altijd gebeurt.
Dagen lopen vol.
Je komt moe thuis.
Koken voelt al snel te veel.
Je grijpt naar iets dat snel en vertrouwd is.
En je denkt: morgen pak ik het weer op.

Maar morgen wordt overmorgen.
En ergens sluipt dat bekende gevoel binnen.
Waarom lukt dit mij toch niet?
Waarom kan ik dit niet gewoon volhouden?

Veel vrouwen denken dat het daar misloopt.
Alsof ze iets tekortschieten.
Alsof ze gewoon harder hun best moeten doen.

Terwijl het vaak veel eenvoudiger is dan dat.
Goede intenties verdwijnen wanneer
ze botsen met het echte leven.

Gedrag volgt namelijk een paar simpele wetten.

Als iets vaag blijft, krijgt het geen plek in je dag.
"Gezonder eten" helpt weinig op een drukke dinsdagavond om 18u.

Als keuzes vooral draaien rond regels,
en schuldgevoel achteraf,
verdwijnt de goesting vanzelf.

Als je alles tegelijk wil veranderen,
vraag je meer van jezelf
dan je op een gewone dag kan dragen.

En als je alleen kijkt naar snel resultaat,
voelen kleine stappen al snel zinloos aan.

Vier kleine dingen maken het verschil.
Helder weten wat je wil doen.
Keuzes die ook fijn aanvoelen.
Stappen die klein genoeg blijven.
En momenten waarop je merkt: dit lukt vandaag.

Verandering hoeft niet groots te starten. Ze begint klein.
In keuzes die passen tussen werk, huishouden en
dagen waarop je weinig marge voelt.

Waar liep het voor jou vast de voorbije weken?
Je mag het delen als dat goed voelt.



Foto .branding

Vanavond mag je genieten.
Van volle borden en warme smaken.
Van lachen rond de tafel.
Van die ene hap die je doet vertragen.

Je hoeft niets bij te houden.
Niets te compenseren.
Niets goed te maken achteraf.

Wat je vanavond eet,
zegt niets over je discipline.
Niets over morgen.
En al helemaal niets over jouw waarde.

Laat schuldgevoel niet mee aan tafel schuiven.
Laat genieten genoeg zijn.

Fijne kerstavond 🎄✨️