HiP - Health in Progress

Eerlijke bekentenis: ik begrijp de aantrekkingskracht van een 'quick fix' maar al te goed... 🫣👇

Als coach zeg ik dagelijks dat streng diëten niet werkt. Maar laat me eerlijk met je zijn: ik ben ook gewoon een mens.

Ik begrijp die stem in je hoofd die zegt: “Als ik nu gewoon 3 weken héél streng ben en alles schrap, dan zie ik tenminste snel resultaat op de weegschaal.”

Want laten we eerlijk zijn: snel resultaat willen is heel menselijk. We willen nu eenmaal graag snel effect zien van de moeite die we doen.

Vroeger trapte ik zelf ook in al die beloftes. Ik hopte van dieet naar dieet, ging obsessief calorieën tellen in een app, geloofde in "wonder-afslankproducten" en ik ging mee in de nieuwste hypes...

Maar weet je wat die 'snelle route' me uiteindelijk bracht?

❌ Altijd weer het jojo-effect

❌ Een schuldgevoel bij alles wat ik at

❌ De overtuiging dat het aan mij lag dat ik het niet volhield

De snelle weg voelt op het moment zelf heel aantrekkelijk, maar zorgt er op de lange termijn alleen maar voor dat je steeds opnieuw moet beginnen.

De rustige weg van kleine, gezonde gewoontes opbouwen die wél bij jouw leven passen voelt misschien minder spannend.
Maar het is wel de énige weg die je over 5 jaar nog steeds volhoudt.

Het duurt misschien iets langer, maar het levert je voor de rest van je leven een gezond eetpatroon op waar je je écht goed bij voelt.

En je krijgt ook meer rust in je hoofd rondom eten.

Wil jij de dieetstrijd achter je laten en stap voor stap bouwen aan gewoontes die wél blijven duren?

In mijn werkboek 'Van DoeL naar DoeN' help ik je precies hoe je die rustige, duurzame weg aanpakt. Zonder strenge regels, maar met praktische opdrachten die passen bij jouw leven.

✨ Tijdelijke actie: Het werkboek is nu met € 10 korting! Dus niet voor € 47, maar voor slechts € 37.

👉 Klik op de link in mijn bio om jouw exemplaar te bestellen en vandaag nog te starten aan een gezond eetpatroon die je wél kan volhouden! 📖🩷

Je weet precies hoe je wilt eten, maar je weet niet hoe je daar vandaag, morgen en volgende week aankomt.

Je hebt het overzicht al lang. Je las artikels over gezonde voeding, volgde inspirerende accounts en schreef misschien zelfs op wat je anders wilt. En toch sta je maandagavond weer voor de koelkast, net zo verloren als vorige maandag.

𝘿𝙖𝙩 𝙞𝙨 𝙤𝙢𝙙𝙖𝙩 𝙬𝙚𝙩𝙚𝙣 𝙚𝙣 𝙙𝙤𝙚𝙣 𝙩𝙬𝙚𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙚𝙩 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙘𝙝𝙞𝙡𝙡𝙚𝙣𝙙𝙚 𝙙𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣 𝙯𝙞𝙟𝙣. Tussen "ik wil gezonder eten" en effectief die ene gewoonte volhouden, zit een heel proces dat niemand je ooit heeft geleerd: je doel opdelen in kleine behapbare stukken, obstakels vooruitdenken, bijsturen zonder meteen alles op te geven.

Dus je begint. Haakt af. Herbegint. Gooit de handdoek in de ring. En je begint weer opnieuw...

Maar misschien past je aanpak helemaal niet bij jouw drukke leven?

Dit is precies waar het werkboek 'Van DoeL naar DoeN' je doorheen loodst: van weten wat je wilt naar concreet doen wat werkt. Stap voor stap, met ruimte voor de dagen die niet perfect verlopen. Zodat vooruitgang eindelijk iets wordt dat je vasthoudt, in plaats van iets waar je telkens opnieuw aan begint.

Klaar om je doelen eindelijk om te zetten in gewoontes die blijven plakken? Je vindt het werkboek via de link in bio 🩷

𝙅𝙚 𝙚𝙚𝙩 éé𝙣 𝙠𝙤𝙚𝙠𝙟𝙚 𝙚𝙣 𝙙𝙚𝙣𝙠𝙩: ‘De hele dag is verpest, vandaag kan ik evengoed de rest van de verpakking ook opeten. Morgen begin ik wel opnieuw.’ 🍪

Herkenbaar? Je bent echt niet de enige. Dit is de klassieke alles-of-niets-valkuil. Zodra iets niet 100% volgens "het plan" gaat, voelt het alsof je hebt gefaald. En dus gooi je de handdoek maar helemaal in de ring.

Maar laten we eerlijk zijn: als je één lekke band hebt, prik je de andere drie toch ook niet lek? 🚗💨

Waarom doen we dit dan wel met eten?

Omdat strenge regels en verboden voeding voor spanning zorgt. Zodra je die regel overtreedt, ontstaat er stress en schuldgevoel. En hoe reageren we vaak op die emoties? Juist, door nóg meer te eten.

Het is niet je gebrek aan wilskracht. Het is de strenge dieetmentaliteit die je dit aanpraat.

Echt duurzame verandering zit ’m niet in 'perfect eten', maar in de ruimte vóór jezelf vinden om te genieten zonder schuldgevoel. Eén koekje verandert helemaal niets aan jouw gezondheid of jouw waarde als mens.

Wil je leren hoe je dit hardnekkige patroon voorgoed doorbreekt en weer rust krijgt in je hoofd rondom voeding?

👇 Download gratis mijn e-book 'Van eindeloos diëten naar écht goed in je vel'.

Klik op de link in mijn bio en zet vandaag de eerste stap naar een gezonde, ontspannen relatie met eten! 🌿

Het is dinsdagochtend, 1 september. De kinderen zijn net naar school, je agenda zit weer bomvol en ergens in je hoofd hoor je die stem:

"𝑶𝒌é, 𝒏𝒖 𝒈𝒂 𝒊𝒌 é𝒄𝒉𝒕 𝒘𝒆𝒆𝒓 𝒈𝒆𝒛𝒐𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒆𝒕𝒆𝒏."
"𝑰𝒌 𝒎𝒐𝒆𝒕 𝒅𝒓𝒊𝒏𝒈𝒆𝒏𝒅 𝒘𝒆𝒆𝒓 𝒃𝒆𝒈𝒊𝒏𝒏𝒆𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒆𝒏."
"𝑫𝒊𝒆 𝒗𝒂𝒌𝒂𝒏𝒕𝒊𝒆𝒌𝒊𝒍𝒐'𝒔 𝒎𝒐𝒆𝒕𝒆𝒏 𝒆𝒓 𝒛𝒐 𝒔𝒏𝒆𝒍 𝒎𝒐𝒈𝒆𝒍𝒊𝒋𝒌 𝒘𝒆𝒆𝒓 𝒂𝒇."

Elk jaar hetzelfde ritueel. September als reset-knop.

Maar wat als je dit jaar niet opnieuw begint met een streng dieet, een strak schema of een lijstje met alles wat vanaf nu niet meer mag.

Want het probleem is bijna nooit dat je niet weet wat gezond is. Je weet best dat groenten, genoeg eiwitten, beweging en slaap ertoe doen.

De uitdaging zit in het volhouden. In wat je doet op een drukke dag. Wanneer je 's avonds uitgeput thuiskomt. Wanneer stress je richting de chocolade duwt. Wanneer een weekend uit de hand loopt en je denkt: nu is het toch om zeep.

Daarvoor maakte ik een gratis e-book: 𝙑𝙖𝙣 𝙚𝙞𝙣𝙙𝙚𝙡𝙤𝙤𝙨 𝙙𝙞ë𝙩𝙚𝙣 𝙣𝙖𝙖𝙧 é𝙘𝙝𝙩 𝙜𝙤𝙚𝙙 𝙞𝙣 𝙟𝙚 𝙫𝙚𝙡.

Geen streng dieet. Geen perfect schema.

✅ 10 vaardigheden die je helpen kiezen op een manier die haalbaar is
✅ Concrete tools voor drukke dagen en stressmomenten
✅ Een aanpak die meegroeit met jouw agenda, niet andersom

Van "ik moet in september opnieuw beginnen" naar "dit hou ik ook vast in oktober, november en daarna."

Klaar om het te ontvangen? Reageer EBOOK en ik stuur je de link meteen door via DM. 🩷

Een ontbijt waar je nét iets meer tijd voor maakt 🤤

Romige skyr met warme, gestoofde pruimen en knapperige geroosterde amandelschilfers. Een beetje extra werk, maar oh zo lekker 😋

1️⃣ Rooster de amandelschilfers in een droge pan tot ze lichtbruin kleuren. Ze gaan echt heerlijk ruiken!

Haal ze uit de pan en zet opzij.

2️⃣ Snijd de pruimen in reepjes. Doe wat olijfolie in de pan, doe er de pruimen in, kruid met kaneel en laat met een beetje water stoven tot ze zacht zijn.

3️⃣ Doe de skyr in een ontbijtkommetje, voeg de gestoofde pruimen toe en strooi er de amandelschilfers over.

4️⃣ Geniet met al je zintuigen van dit hemels ontbijtje.

Pruimen zijn nu volop in seizoen. Dus daar maken we graag gebruik van! 🍑

Bewaar deze post in je mapje met receptjes en volg me voor meer inspiratie ✨️

Je lichaam is niet het probleem, de bril waardoor je kijkt wel 👓

Veel vrouwen denken dat ze pas rust vinden als ze een bepaalde kledingmaat bereiken.

Maar heb je wel eens gemerkt dat je de ene dag je prima voelt in die jeans, en de volgende dag jezelf verafschuwt in PRECIES diezelfde broek?

Dat komt omdat lichaamsbeeld niet gaat over hoe je eruitziet.

Het gaat over je mentale beleving van je lijf ✨

Zie het als een filter op een camera.

Als je filter is ingesteld op kritiek, zie je elke oneffenheid als een ramp.

Lichaamsbeeldwerk is het proces waarbij we die lens gaan schoonmaken.

Het is de psychologie achter je spiegelbeeld.

Wanneer je een negatief beeld hebt, ga je vaker 'zondigen' of juist extreem streng diëten.

Je straft jezelf met eten of je ontzegt het jezelf juist uit zelfhaat.

Het is GEEN 'body positivity' waar je alles aan jezelf geweldig moet vinden.

Het is GEEN uiterlijke verzorging of een bezoekje aan de kapper.

Het is GEEN dieetplan.

Lichaamsbeeldwerk is leren begrijpen waarom je brein je vertelt dat je niet goed genoeg bent.

In plaats van weer een crashdieet te volgen om je uiterlijk te veranderen, leer je hoe je anders naar jezelf kijkt.

Dit zorgt ervoor dat je niet meer naar een verpakking koekjes grijpt omdat je baalt van je reflectie in de ruit.

Je gaat keuzes maken op basis van respect voor je lijf, in plaats van een strijd tegen het vet 🎯

Stel je voor dat je 's ochtends voor de spiegel staat en denkt: 'Dit is mijn instrument', in plaats van je dag te laten verpesten door een rolletje op je buik.

Dat geeft de rust waar je al jaren naar zoekt.

Het resultaat? Een gezond eetpatroon dat vanzelf gaat, omdat het niet meer voortkomt uit afkeer.

Wil je diepgaand onderzoeken hoe jouw zelfbeeld jouw eetgedrag stuurt? Reageer met VRIJHEID en doe mee aan de challenge.

Sophie viel 30 kilo af met Ozempic, maar keek nog steeds met walging in de spiegel 📉

Ze dacht dat het magische getal op de weegschaal alles zou oplossen ✨

Toch stond ze daar, dertig kilo lichter, met een bonkend hart naar haar eigen reflectie te kijken 💔

In haar hoofd zag ze nog steeds die zware vrouw die ze zo verafschuwde.

Het bewijst dat een kleiner maatje niet automatisch zorgt voor een groter zelfvertrouwen.

Toen ze bij mij kwam, besefte ze dat de echte strijd niet in haar buik, maar in haar hoofd zat 🧠

Ze was de hele dag bezig met wat ze wel of niet mocht eten.

Ondanks haar nieuwe lichaam durfde ze geen koekje aan te raken.

De angst om weer aan te komen was verstikkend 😱

We gingen aan de slag met haar lichaamsbeeld en de psychologie achter haar eetpatroon.

We werkten aan zelfcompassie en het herkennen van haar fysieke hongersignalen ✅

In plaats van weer een dieet, leerde ze vaardigheden om om te gaan met haar triggers.

Na zes maanden intensieve coaching is de realiteit compleet anders geworden 🙌

Die walging? Die is verdwenen als sneeuw voor de zon.

Sophie accepteert haar lichaam nu volledig zoals het is ✨

Het allermooiste resultaat is niet die dertig kilo, maar haar innerlijke rust.

Ze geniet voor het eerst sinds jaren weer zonder angst van gezellige etentjes 🍽️

Geen schuldgevoel meer na een koekje, geen paniek bij de menukaart.

Echte vrijheid zit niet in je kledingmaat, maar in de manier waarop je naar jezelf kijkt 🥰

Je hoeft niet te wachten tot je 'slank genoeg' bent om eindelijk van jezelf te houden.

Die cirkel van zelfhaat kun je vandaag al doorbreken.

Wil jij net als Sophie weer met een glimlach in de spiegel kijken?

Stuur een DM met het woord SPIEGEL als jij ook die negatieve spiraal voor de spiegel wilt doorbreken.

Zes jaar geleden had ik het "perfecte" resultaat neergezet. Bijna 10 kilogram kwijt, alles onder controle.

En toch voelde ik me ellendig.

Dit is het verhaal dat me maakte tot de coach die ik vandaag ben 🩷

Je zit aan die gezellige lunchtafel en je ziet haar die heerlijke pasta carbonara bestellen 🍝

Je kijkt naar haar slanke benen in die strakke jeans en voelt die bekende steek van jaloezie in je maag.

'Waarom kan zij dat wel en komt er bij mij direct een kilo bij als ik alleen al naar een stuk taart kijk?' denk je bij jezelf.

Je voelt je klein, gefrustreerd en eigenlijk ook een beetje boos op je eigen lichaam 😔

Maar wat je niet ziet, is wat er gebeurt zodra ze de deur van haar huis achter zich dichttrekt.

Je ziet niet dat ze met een bonkend hart en tranen in haar ogen op de weegschaal stapt, hopend dat die pasta geen schade heeft aangericht.

Je hoort niet hoe ze zichzelf vervloekt terwijl ze om 22:00 's avonds nog een uur op de loopband staat om elke calorie weg te puffen 🏃‍♀️

Die perfecte maat die jij zo bewondert, is voor haar een gevangenis van angst en strikte controle.

Ze geniet niet echt van die pasta; ze is in haar hoofd al bezig met hoe ze zichzelf morgen gaat straffen met een sapkuur of urenlang sporten.

Het gras lijkt altijd groener bij de buren, maar vaak is dat omdat er een hoop kunstmatige druk op staat ✨

Echte vrijheid is niet die ene kleine kledingmaat bereiken ten koste van je mentale gezondheid.

Vrijheid is kunnen eten wat je lekker vindt zonder dat je daarna je sportschoenen móét aantrekken uit schuldgevoel.

Vrijheid is in de spiegel kijken en een vriendin zien in plaats van een vijand die je moet temmen 💪

Jouw pad naar een gezonde relatie met voeding gaat niet over minder wegen, maar over meer zelfliefde.

Stop met het vergelijken van jouw binnenkant met de buitenkant van een ander, want je weet nooit welk gevecht daar echt geleverd wordt ❤️

Kies voor rust in je hoofd in plaats van een getal op de weegschaal.

Deel een hartje onder deze post als jij vandaag kiest voor zelfcompassie in plaats van jezelf te vergelijken.

𝙒𝙖𝙩 𝙖𝙡𝙨 𝙟𝙞𝙟 𝙫𝙖𝙣𝙙𝙖𝙖𝙜 𝙠𝙤𝙣 𝙨𝙩𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣 𝙢𝙚𝙩 𝙚𝙚𝙣 𝙡𝙚𝙫𝙚𝙣 𝙯𝙤𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙖𝙗𝙨𝙤𝙡𝙪𝙩𝙚 𝙧𝙚𝙜𝙚𝙡𝙨 𝙧𝙤𝙣𝙙𝙤𝙢 𝙫𝙤𝙚𝙙𝙞𝙣𝙜? 🤷‍♀️

Je herkent dit vast wel.

Je neemt je rigoureus voor om streng te zijn voor jezelf. Je hebt een strikt plan en de eerste twee dagen gaat het super. De weegschaal is je beste vriend.

Maar op dag drie zwicht je voor die reep chocolade in de kast🍫
Je eet hem in een razend tempo helemaal op.

Meteen daarna volgt dat overweldigende schuldgevoel. Je baalt van je 'gebrek aan discipline'. "Nu is de dag toch al verpest," roep je boos. En uit frustratie eet je alles wat los en vast zit in de keuken.

De volgende ochtend kijk je met afkeer in de spiegel🪞
Je broek zit strak en je veroordeelt je eigen spiegelbeeld.

Dit slopende patroon herhaalt zich waarschijnlijk al jaren. Het kost je bakken met energie. Je hele dag (en je geluk) wordt bepaald door de constante rekensom van wat je wel of niet mag eten.

Het moet en kán echt anders ✨
Stoppen met dit gevecht is de enige weg naar rust.

Daarom heb ik de gratis '𝙎𝙩𝙤𝙥 𝙙𝙚 𝙙𝙞𝙚𝙚𝙩𝙨𝙩𝙧𝙞𝙟𝙙' challenge ontwikkeld🎯

In plaats van het zoveelste dieet, pakken we de psychologie achter jouw relatie met voeding aan.

Wat kun je verwachten?

👉 7 dagen lang een prikkelend inzicht rechtstreeks in je mailbox 📧
👉 Concrete, dagelijkse opdrachten om die kritische stem in je hoofd te temmen.
👉 Leren hoe je weer onbezorgd geniet van een stuk taart, én hoe je die koekjesdoos daarna rustig weer dichtdoet 🍰
👉 Toegang tot onze warme, besloten Facebook community met vrouwen die exact hetzelfde doormaken 🤝

Jezelf straffen maakt stap voor stap plaats voor echte mildheid en zelfzorg. De weegschaal? Die mag definitief naar de stoffige zolder.

Bespaar jezelf jaren aan dieetfrustratie en geef je vermoeide lichaam de rust die het verdient. Het is tijd om het zware piekeren los te laten.

Meld je gratis aan via de link in bio en start meteen 💌
Gun jezelf vandaag die absolute bevrijding.