Mayara Rodrigues - Personal Trainer

Dag allemaal,
Ik Ben May 14 jaar ervaren Personal Trainer! Ik ben gespecialiseerd in afslanktraining en krachttraining!

Als je nieuwe doelen voor 2025 hebt , maar niet weet hoe het te bereiken! Weet je dat is geen doel dat ga jouw leven veranderen, maar jou nieuwe gewoonten!

Als je moe bent van geen (of weinig) resultaat te behalen! Denk aan de feit dat onze belangrijkste gaven is Tijd! Hoeveel kost jouw tijd?
Tot wanneer ga je jouw gezondheid uitstellen!?

Ik wil graag jullie uitnodigen voor mijn 4 weken reeks Het Slank Lichaam Programma “HIIT workout” in het Axion Sporthal op donderdag 19:30 tot 20:30 (3,10,17 en 24/4) plus whatsapp groupie ondersteuning met dieet, 5 online lessen, afmetingen, motivatie tekniekes, 4 groepje lessen voor 65€ .

Of nog Personal Training pakjes in Veerle, Geel, Retie of Arendonk! De meer lessen dat je kiest, minder dat je per les betaald .

Aarzel niet om te contacteren voor meer informatie!

Sporthieve groeten,
May Rodrigues Personal Trainerbe

Ik wil graag deze foto’s van het resultaat van mijn klanten met jullie delen!
Ben je ook klaar voor een verandering?! Aarzel om mij niet te contacteren!

Enkele van de vele verbluffende resultaten van mijn 21-daagse challenge #inshapetogether Wil je ook deze resultaten te behalen? DM VOOR INFO!

Sem idéias pra treinar abdômen?!
Se você não tem dores na lombar, recomendo fazer 10 repetições de cada exercício para experimentar!

E ir aumentando o número de repetições a cada semana!

Quem aceita o desafio?
Só comentar Aceito e Feito, depois de provar hj e me contar como foi? #😘😘😘

Relato de parto
Os últimos 2 meses de gravidez foram os mais duros pra mim! Tava me sentindo super pesada, com dor no osso púbico, dor pélvica, o umbigo esticando, sensação de que não aguentaria 2 meses!
Dia 6 de dezembro fui ao médico e ja tinha 1,5 cm de dilatação! Segundo a médica não quer dizer nada! Eu tava louca pra acabar, mas eu ainda tava com 34 semanas, não queria que nascesse prematuro e também não queria que nascesse entre natal e ano novo! Evitando “in*******se” nesse período!

Domingo dia 3, acordei dizendo que achava que ia nascer dia 6 ao invés do 12, como estava previsto!
Eu tinha teste de dutch dia 4 e 5, um programa de treino pra entregar, essa era a data que eu achava que uma amiga ia ter o bebê (era no 4, e eu sempre me confundia! Meu plano era voltar a fazer exercícios e gravar uns vídeos que também estava evitando! Houve in*******se pela manhã e no almoço, e senti a saída do tampão mucoso, o que significa que o parto pode ser de 1 dia a 2 semanas da saída geralmente! Tive que fazer xixi imediatamente, e fiquei na dúvida se sai água da bolsa quando fiz xixi!
As 18h comecei a sentir umas cólicas bem fraquinhas e resolvi ligar pra doula e descrever o decorrer do dia!
Ela falou que se não havia saída de líquido posterior, não estava estourada!

Me aconselhou a tomar um
Banho de banheira pra relaxar e se possível tentar cochilar 2 ou 3h!

Na banheira comecei a cronometragem das contrações ( cólicas ) estavam em torno de 16 minutos!
O tempo foi diminuindo irregular pra 15, 12, 10, fomos pra cama eram 11:30!
Eu resolvi descer pra sala, estava inquieta! Ele veio comigo! E além de mais intensas agora eram a cada 8, 7, 6 e duravam em torno de 50 segundos!
Eram 2h da manhã e ligamos pro hospital pra saber se deviamos ir! A doula disse que sim!

Cheguei 2:10am e fui direto para uma sala privada onde de fato já seria o parto! Porém a doula informou que a minha médica só chegaria , normalmente, as 8h da manhã!

A enfermeira doula fez o toque e pra minha decepção a doula disse 3cm de dilatação e tinha que chegar a 10cm, pra minha decepção! Eu esperei o máximo em casa pensando que iria começar rapidamente! Já estava a 7h com aquela cólica,

O ano ta acabando e eu acabei de ver que fazem 15 dias que eu não posto nada!

E essa frase que eu anotei de um curso me pareceu perfeita para recomeçar!

Eu comecei a sentir desconfortos da gravidez, e resolvi parar de fazer as lives, quando me propus a fazer as lives, acabei parando de fazer vídeos de exercícios ou educativos!

No entanto, continuei fazendo o desafio! Que acabou na semana passada! Estive ocupada nas últimas 2 semanas preparando os programas personalizados!

Essa semana acabo e me deu uma sensação de vazio! Porque de fato teve um momento desse ano que eu estava fazendo essas 4 atividades ao mesmo tempo e o retorno que eu estava recebendo era imenso! E de fato não parou, mas eu fui diminuindo minhas atividades e ele parou de crescer!

Assim é no trabalho, no exercício, na alimentação e nos relacionamentos!

Se você não se movimentar, não se der a oportunidade de experimentar coisas novas, não se desafiar e não produzir , com sorte você mantenha seus resultados, mas com certeza nada de novo vai acontecer! Você não vai evoluir!

Esse post é pra te lembrar, pra me lembrar de não parar! Se estiver chato, se você não estiver satisfeito , se você quiser mais! Você precisa fazer tentativas, experienciar pra colher resultados!

Quarta completei 32 anos e foi um aniver diferente, eu que sempre gosto de comemorar, já avisei que não queria fazer nada, verdadeiramente porque 1 estamos em quarentena, 2 estou grávida, 3 a realidade é que meus amigos mais próximos e família não estão aqui!
E a vida sempre terá 2 lados, e esse aniversário me trouxe muita reflexão!
2020 foi um ano que pra muita gente foi ruim, mas que pra mim foi ótimo!
Estou realizando o maior sonho da minha vida, ser mãe, me mudei pro quinto país que já morei e nunca me senti tão em casa. Me sinto amada, me sinto tranquila, me sinto em paz.
Ganhei uma família grande que me acolheu, ganhei sobrinhos que nunca tive e ainda ganhei um grupo de amigos super unidos, bonito de se ver. Ganhei um homem que tem todas as qualidades que eu sempre busquei e escrevi num pedaço de papel, acreditem! E não tinha pouca coisa!
Dei foco ao meu negócio online, estou longe de onde quero chegar, mas com certeza me surpreendi demais com o alcance e vi que é possível!
E cada uma dessas coisas, me mudou, me mudou de verdade! Acho que o crescimento foi progressivamente através dos anos, relacionamentos, mudanças de países, distância da família, senso de preservação, empregos diversos, viagens! Tudo isso preparou minha cabeça pra ser base!
Eu não vou negar que a dias duros também, mudar tanto assim e deixar tantas pessoas pra trás, ficar um ano quase inteiro “ limitada “ sem poder fazer tudo, seja pela quarentena, seja pelo idioma, seja pelo bebê, foi cansativo! Mas podia ter sido pior, eu girei meu mundo pro fato de que precisava cuidar, descansar, empreender! Eu definitivamente parei de buscar o prazer imediato, diversão, sair, comer! E simplesmente passei a observar a graça da construção, do resguardo e das conquistas a longo prazo! E o dia do meu aniversário foi uma prova de que é preciso ter paciência e aguardar para colher os frutos! Obrigada a todos que lembraram de mim e fizeram meu dia mais feliz ontem! 2020 Não foi fácil, mas valeu a pena. E foi apenas o começo de uma nova fase, onde tenho muito que fazer e aprender!
Um brinde a 32 anos, agora sim entrei nos 30 com pézinho direito!

Aproveitar antes que acabe! Falta pouco agora!