Move²

Zoek je begeleiding om het openwater en triatlonseizoen goed te starten? Neem deel aan onze Swim Smooth open water reeks in de Blaarmeersen! Je kan nog inschrijven via deze link: https://shop.stamhoofd.be/swimsmoothowtrainingen/

Onze coaches, Stephanie Smet en Marieke Blomme verzorgen het prep camp in Kroatië. Als je er graag bij, snel inschrijven! Er zijn maar een paar plaatsen over!

Elk jaar opnieuw zien we beelden voorbij komen van een nieuwjaarsduik of ijsberen.. en vaak zie je mensen in het water duiken hoofd eerst!
https://youtu.be/n5zH9UJwviI?si=31l5w6bTqjaLp39v

Als redder / coach / koudwater zwemmer schrikken we telkens als we dit zien. Je mag absoluut NIET DUIKEN in koud water! Zelfs bij warm weer is het opletten. De kans is op een koude shock is vrij groot door het plotse temperatuursverschil, zeker als je hoofd eerst in het water duikt. Elk jaar sterven wel een aantal zwemmers (meestal in de zomer) aan koude shock en er wordt meestal ook niet uitgelegd, wat dit precies inhoudt:
https://www.nationalgeographic.nl/natuur-leefomgeving/a44298974/koude-duik-bij-warm-weer

“We zijn blij dat het kouder wordt”: Voor ijsberen wordt het eindelijk goed weer Half november is het alreeds, en nu pas beginnen de temperaturen wat te zakken. Sommigen vinden dat geen prettig vooruitzicht, maar wie daar wél van genieten...

Is zwemmen het onderdeel dat jou het meest afschrikt in triatlon? Blijf je hangen op dezelfde zwemtijden op wedstrijd? Weet je dat de techniek beter kan maar geen idee hoe je dit moet aanpakken? Dan ben je bij ons aan het juiste adres! De lactaattests worden geanalyseerd door sportfysiologen , video analyse en feedback bij beide tests wordt verstrekt door IM certified en Swimsmooth certified coach! Beide tests kunnen gecombineerd worden, en zijn een ideale start voor een sterke wintervoorbereiding !

Zwem je graag in zee? Wil je je graag eens aan een ultraswim wagen? Of heb je gewoon interesse in alles rond de zee? Kom volgende week zaterdag naar Nieuwpoort! Vzw Ommeweg organiseert er een panelgesprek, het belooft heel interessant te worden! Met 4 sprekers die kennis en ervaring uit alle hoeken samen brengen Inschrijven kan via deze link: https://shop.stamhoofd.be/fds2025/ Etixx SHARK REBELLION VAREN Uriage The Outsider Coast Vlaamse Yachthaven Nieuwpoort Marina

Een weekje 🌞 tijdens de donkerste periode van het jaar? Ons hele team coaches is aanwezig in Lanzarote eind januari/begin februari 2026 om jullie te begeleiden in een gevulde sportweek (zwemmen, fietsen, lopen, yoga) of een weekje zwemmen in t kwadraat! Ideaal voor een goeie start van het nieuwe triatlon/openwater/fiets seizoen.. Voor inschrijvingen hou deze fb pagina in het oog! 🔜

Wat betekent het om 'sportcoach' te zijn? Toen ik in 2017 de stap maakt van 'uit de hand gelopen hobby' naar 'zelfstandig en later ook fulltime coach' , wist ik het zelf ook nog niet zo goed.. Coach op zich is al een woord dat onder zoveel ladingen gebruikt wordt.. Van life coach over mental coach tot personal coach,.. Wat doet de coach en wat niet? Bijvoorbeeld heel specifiek: iemand coachen om het kanaal over te zwemmen, als je een opleiding volgt als zwemcoach, gaat het vooral over trainingsschema's maken, zwemtechniek aanpassen, communicatie met de atleet, bijkomende thema's zoals voeding, omstandigheden waarin gezwommen wordt, kou, duisternis,.. komen uiteraard ook aan bod. Maar wanneer is je job af? Hoort support swimmer ook onder de jobomschrijving? 🤩Onder coaches wordt er graag over gediscussieerd: veel coaches houden ervan om aan de kant te staan, het overzicht te houden, zich niet onder de zwemmers te begeven,.. Want als je zelf nog wedstrijden doet en traint -wordt dan gezegd- ben je meer met jezelf bezig en niet met je atleten. Er valt iets over te zeggen, maar het voelt niet ok. Ik heb dit nooit goed begrepen en ben blij dat ook Swim Smooth dit niet volgt. Ik ben er altijd van overtuigd geweest dat het goed is om zelf ook nog als sporter in het veld te staan. Ik leer heel veel uit het volgen van schema's door andere coaches geschreven, ik leer heel veel over de positie van de atleet door er zelf ook in te durven staan. (ook achterin het deelnemersveld) Het houdt me scherp en dicht bij de realiteit. Dichtbij de zwemmers/atleten, en de uitdagingen die er in realiteit voor hen zijn.. Maar goed, bovenstaande uitleg is waarschijnlijk overbodig, onderstaande foto spreekt voor zich, denk ik dan? Een goeie week geleden mocht ik als coach, ook support zwemmer zijn bij het overzwemmen van het kanaal. Een eigen atleet al zwemmend mogen aanmoedigen, voelen dat hij er energie uit haalt en terug een tandje kan bijsteken, ik kon mijn glimlach dan ook niet verbergen. Ook al was dit dan eerder terug het 'uit de hand gelopen' hobby gedeelte naast mijn eigenlijke werk. Dit is voor mij het ultieme stukje coachen, waar alle puzzelstukjes samenvallen en je ook gewoon al zwemmend kan bijdragen aan de zwemmer zijn prestatie. Alsof hiermee voor mij de job als coach echt af was! Op naar de volgende! 🔥

What does it mean to be a "sports coach"? When I made the jump from "hobby coach" to "self-employed and later full-time sports coach" in 2017, I wasn't quite sure myself. Coach itself is a word that's used in so many different ways: life coach, mental coach, personal coach... What does a coach do, and what not? For example, very specifically: coaching someone to swim across the Channel. If you're training to become a swimming coach, it's mainly about creating training schedules, adjusting swimming technique, communicating with the athlete. Additional topics such as nutrition, swimming conditions, cold, darkness, etc. are also covered, of course. But when is your job done? Does support swimmer also fall under the job description? 🤩It's a hot topic among coaches: many coaches prefer to stay on the sidelines, keep an overview, and not mingle with the swimmers. Because when you're still competing and training, they say, you're more focused on yourself and not on your athletes. I've never quite understood this, and I'm glad Swim Smooth doesn't follow this approach. I've always been convinced that it's good to still be an athlete. I learn a great deal from following programs written by other coaches; I learn a lot about the athlete's position by putting myself in the athletes field. Also for competitions where I know I will end up in the back. It keeps me sharp and connected to reality. Close to the swimmers/ athletes and the challenges they face. Anyway, the explanation above is probably redundant; the photo below probably speaks for itself. A week or so ago, as a coach, I was also a support swimmer for the Channel swim. Being able to cheer on one of my own athletes while swimming, feeling them gain energy and being able to push themselves, I couldn't hide my smile. Even though this was more 'coaching in my freetime' alongside my regular work. For me, this is the ultimate coaching experience, where all the pieces of the puzzle fall into place and you can contribute to the swimmer's performance while swimming. This is where the coaching job for me is complete. On to the next one!

Your coach, Marieke, who spends all of her free time in the pool, on the bike or running 😍

Thanks to observor Keith Oiller for the nice picture!