Catia Ponente - CAP Minceur 4M

CONSEIL DU COACH

🍽️ Vous avez fait un gros repas ? Ne faites surtout pas cette erreur le lendemain.

Après un restaurant, un barbecue ou un repas plus copieux, beaucoup pensent :

« Demain, je ne mange presque rien pour compenser. »

Et c’est justement le genre de mécanisme que je veux vous apprendre à éviter.

Se restreindre fortement le lendemain peut augmenter la faim et favoriser le fameux cercle :

excès → culpabilité → restriction → grosse faim → nouvel excès.

💚 Que faire à la place ?

Reprenez simplement votre alimentation habituelle dès le repas suivant.

Hydratez-vous normalement, mangez des légumes, une source de protéines, votre portion de féculents selon votre faim et reprenez votre activité quotidienne.

Pas besoin de « punir » votre corps.

Un repas plus riche ne détruit pas vos résultats, tout comme une salade ne suffit pas à créer une perte de poids. C’est la régularité sur la durée qui compte.

Félicitations à Jean-Yves ! 🎉
Une nouvelle semaine, une nouvelle victoire ! 💪

➡️ -1,3 kg en seulement une semaine ! Et 23 CM de perdu au total 😍

Chaque semaine, les efforts portent leurs fruits. Ce résultat est la preuve qu’avec de la régularité, un rééquilibrage alimentaire adapté et un accompagnement personnalisé, les objectifs deviennent réalité.

Je suis vraiment fière de son implication. Ce n’est pas une course, mais un changement de mode de vie qui s’installe durablement. 🌿

👏 Un immense bravo Jean-Yves ! Continue comme ça, tu peux être fier de toi. Chaque kilo perdu est une victoire, mais surtout, c’est ta santé et ton bien-être qui gagnent.

Toi aussi, tu aimerais retrouver ton énergie, perdre du poids sans frustration et être accompagné(e) pas à pas ?

Écris-moi “OBJECTIF” en message privé et je t’expliquerai comment fonctionne mon programme CAP MINCEUR 4M. 💚



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Bienvenue Jean-Yves Hendrick & Marie Reine Aubel dans CAP MINCEUR 4M

Aujourd’hui, vous venez de prendre une décision importante : celle de prendre soin de vous 🥰

En rejoignant CAP MINCEUR 4M, vous n’intégrez pas simplement un programme de perte de poids.

Vous rejoignez un accompagnement complet, conçu pour vous aider à retrouver une alimentation équilibrée, reprendre confiance en vous et atteindre vos objectifs sans frustration, sans privation et sans régime restrictif.

Pendant les prochaines semaines, je serai à vos côtés pour vous guider, vous motiver et vous accompagner à chaque étape de votre parcours.

Chaque conseil, chaque recette, chaque e-book et chaque outil ont été pensés avec un seul objectif : vous aider à obtenir des résultats durables tout en retrouvant le plaisir de manger.

Votre transformation commence aujourd’hui.

Merci pour votre confiance et bienvenue dans l’aventure CAP MINCEUR 4M ! 💚

Vous souhaitez découvrir le programme en détail ou savoir s’il est fait pour vous ?

👉 https://capminceur4m.netlify.app/

📲 Une question ? Écrivez-moi directement sur WhatsApp, je serai ravie d’échanger avec vous.

🌿 Une petite nouveauté arrive sur le canal CAP Minceur 4M… 🌿

Mon objectif a toujours été le même : vous aider à retrouver une alimentation équilibrée, à prendre soin de votre santé et, si c’est votre souhait, à perdre du poids durablement.

À partir d’aujourd’hui, le contenu du canal évolue encore pour vous apporter toujours plus de valeur.

📚 Chaque jour, vous découvrirez de nouveaux contenus, parmi lesquels :
🥗 Des recettes équilibrées et gourmandes.
🧠 Des conseils nutrition détaillés.
❓ Des réponses aux idées reçues.
🛒 Des comparaisons de produits.
🏷️ Des décryptages d’étiquettes alimentaires.
🥑 Des zooms sur certains aliments et leurs bienfaits.
💧 Des conseils simples à appliquer au quotidien.
❤️ Des astuces pour mieux comprendre votre corps, votre alimentation et adopter de bonnes habitudes.

Je tiens à ce que chaque publication vous apporte une information utile, concrète et différente. Le but est que vous puissiez apprendre un peu plus chaque jour et repartir avec un conseil que vous pourrez mettre en pratique immédiatement.

Mon plus beau compliment sera de savoir que ce canal vous aide réellement dans votre quotidien et vous permet d’avancer vers vos objectifs.

💚 Si vous connaissez des personnes qui souhaitent manger plus sainement, perdre du poids ou simplement apprendre à mieux s’alimenter, n’hésitez pas à leur partager ce canal. Plus nous serons nombreux, plus nous pourrons avancer ensemble dans une ambiance bienveillante.

Et si vous souhaitez aller plus loin avec un accompagnement 100 % personnalisé, je reste disponible en privé sur WhatsApp ou Messenger. Je serai ravie de vous aider.

À très vite pour les prochains conseils ! 🌿

Catia
Coach en nutrition & gestion du poids

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Conseils nutrition, rééquilibrage alimentaire, perte de poids et bien-être.

Des astuces simples et efficaces pour retrouver votre énergie, vous sentir bien dans votre corps et adopter des habitudes durables sans frustration.

💚 Gratuit
💚 Bienveillant
💚 Sans régime miracle

Catia ❤️
Coach en nutrition et gestion du poids ©️. Join 84 followers for the latest updates.

Été 2025 ☀️ ➜ Été 2026 ☀️

Deux étés.
Deux versions de moi.

Entre ces deux photos, il y a des prises de conscience, des doutes, des victoires, des choix et l’envie profonde de me retrouver.

Depuis décembre, j’ai perdu 14,5 kg.

Mais ce dont je suis le plus fière, ce n’est pas ce chiffre.

C’est d’avoir retrouvé mon énergie.
Ma confiance.
Ma liberté.
Et surtout… MOI.

Ces photos sont 100 % authentiques.

Aucune retouche.
Aucun artifice.

Juste le reflet d’un chemin que je continue de parcourir, un jour après l’autre.

14,5 kg de perdus.
14,5 kg de confiance gagnée.

Nouvelle saison. Même femme. Nouvelle énergie

🧠 LE SAVIEZ-VOUS ?

🫒 Les olives font-elles grossir ?

Les olives contiennent des matières grasses et sont donc plus caloriques que la plupart des légumes. Mais cela ne signifie pas qu’elles font automatiquement prendre du poids.

Elles apportent principalement des graisses insaturées, considérées comme plus intéressantes que les graisses saturées lorsqu’elles les remplacent dans l’alimentation. Les olives contiennent également des composés antioxydants, notamment des polyphénols.

Pourquoi peuvent-elles trouver leur place dans une perte de poids ?

🫒 Elles apportent du goût

Quelques olives permettent de rendre une salade, un bowl ou un plat de légumes plus savoureux. Cela peut aider à préparer des repas équilibrés et agréables sans multiplier les sauces riches.

🫒 Leurs matières grasses participent à la satiété

Les matières grasses ralentissent la digestion et peuvent contribuer à prolonger la sensation de satisfaction après le repas. Elles restent néanmoins énergétiques : la portion compte.

🫒 Elles peuvent remplacer des aliments apéritifs plus transformés

Une petite portion d’olives peut être une alternative intéressante aux chips, biscuits salés ou produits frits, surtout lorsqu’elle est accompagnée de crudités.

⚠️ Le point de vigilance : le sel

Les olives sont généralement conservées dans une saumure et peuvent donc être riches en sodium. Il est préférable de respecter une petite portion et de les rincer rapidement lorsqu’elles sont très salées. L’OMS recommande de limiter la consommation globale de sodium.

Quelle portion choisir ?

Une portion d’environ 5 à 10 olives, selon leur taille et le reste du repas, suffit généralement pour apporter du goût et de bonnes graisses sans alourdir excessivement l’assiette.

💚 À retenir

Les olives ne font pas grossir à elles seules.

Elles peuvent parfaitement accompagner un objectif de perte de poids lorsqu’elles sont consommées en quantité raisonnable, dans une assiette contenant également des légumes, une source de protéines et, selon les besoins, une portion de féculents.

Le vrai équilibre, ce n’est pas de supprimer les aliments plus caloriques : c’est d’apprendre à les doser.

Et si cette fois, vous ne faisiez pas un régime… mais un vrai changement ?

Vous n’avez pas besoin d’un régime de plus… Vous avez besoin d’une méthode, d’un accompagnement et d’une personne qui croit en vous.

Les vacances font partie des plus beaux moments de l’année. ☀️

Mais si aujourd’hui vous vous dites…

✨ J’aimerais retrouver mon énergie.
✨ Perdre les quelques kilos pris cet été.
✨ Reprendre de bonnes habitudes.
✨ Me sentir bien dans mon corps, sans frustration.

Alors c’est peut-être le bon moment.

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Parce qu’un produit est encore plus efficace lorsqu’il s’inscrit dans un véritable accompagnement.

En tant que coach certifiée en nutrition et gestion du poids, je serai à vos côtés pour vous accompagner pas à pas vers votre objectif.

💛 Votre accompagnement comprend :

📖 Un e-book entièrement personnalisé, créé spécialement pour vous avec votre prénom, votre bilan, vos objectifs, votre plan alimentaire et mes recommandations.

🥗 Une semaine de détox pour repartir sur de bonnes bases.

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❤️ Des conseils, du soutien, de la motivation… et une coach disponible pour répondre à toutes vos questions.

Parce que perdre du poids, ce n’est pas seulement acheter des produits.

C’est être accompagnée, comprise, encouragée et guidée jusqu’à atteindre son objectif.

💛 Je ne vous offre pas seulement des produits… Je vous offre une méthode, un accompagnement et tous les outils nécessaires pour réussir durablement.

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✨ Les promotions se terminent le 6 août…
…mais les résultats que vous allez construire peuvent durer toute une vie.

Et si cette rentrée était enfin celle où vous décidiez de prendre soin de vous ? 💚

À très bientôt,
Catia Ponente
Coach certifiée en Nutrition & Gestion du Poids 💚

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🌞 L’été touche doucement à sa fin… Il est temps de préparer une rentrée en pleine forme !

Vous avez profité de vos vacances, vous vous êtes fait plaisir (et c’est bien normal ❤️). Maintenant, c’est le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes, retrouver de l’énergie et se sentir bien dans son corps.

Et ça tombe bien ! 🎉

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🇫🇷 Pour mes clientes françaises ayant un compte client, un set cadeau est offert et s’ajoutera automatiquement à votre panier.

En septembre, je lancerai une détox avec un accompagnement personnalisé pour toutes celles qui souhaitent perdre du poids, retrouver de bonnes habitudes alimentaires ou simplement repartir sur de bonnes bases après les vacances.

Si vous souhaitez participer, c’est le moment de jeter un œil à la gamme Nutri Plus.

Voici les produits que je recommande le plus dans mes accompagnements, car ce sont ceux avec lesquels j’obtiens les meilleurs résultats :

☕ Café Delish : un excellent allié pour aider à gérer les fringales et les envies de grignotage tout au long de la journée.

🥤 Les Shakes Nutri Plus : pratiques, riches en protéines et parfaits pour remplacer un repas de manière équilibrée.

🔥 La L-Carnitine : idéale en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique. Notre brûleur de graisse

🍏 Les Gummies au vinaigre de cidre : un petit coup de pouce pour accompagner votre démarche bien-être. Anti grignotage & active le métabolisme

🌿 L’Aloe Glow : parfait pour compléter votre routine quotidienne.

✨ Et une bonne nouvelle : 4 nouveaux produits Nutri Plus seront lancés durant le mois d’août ! J’ai hâte de vous les faire découvrir.

Si vous souhaitez être prêtes pour le programme de septembre ou si vous avez besoin de conseils pour choisir les produits adaptés à votre objectif, n’hésitez pas à m’envoyer un petit message privé. Je serai ravie de vous accompagner. 💚

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