FLOW-Beauty & Relaxation

Frizz out, shine on ✨
Keratinebehandeling met resultaat voor 3–6 maanden.
Altijd dankbaar om iemand hun haar weer te zien stralen! 🤍

Sending love and light 💕

🌿 Week 4 – Traumasensitieve beweging

Elke week voeg ik een nieuwe laag toe aan mijn helingsproces. Eerst leerde ik mezelf gronden, daarna bewust ademen, vervolgens mezelf liefdevol vasthouden en versterken met affirmaties.

Deze week zet ik een volgende stap: traumasensitieve beweging.

🌀 Wat betekent dat?
Het is bewegen op een manier die je zenuwstelsel geruststelt in plaats van overprikkelt. Het gaat niet om sporten, niet om presteren, maar om zacht luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Dat kan er zo uitzien:

Een paar minuten rustig wiegen of schommelen van links naar rechts

Je armen langzaam uitstrekken en weer terugtrekken

Ronde bewegingen maken met je schouders of heupen

Even opstaan, voeten stevig op de grond en zachtjes heen en weer wiebelen

Alles mag klein. Alles mag zacht. Alles mag op jouw tempo.

💫 Wat dit met mij doet:
Het helpt de spanning loslaten die jarenlang in mijn lijf opgeslagen zat. Mijn lichaam mag opnieuw leren dat beweging veilig is. Dat ik aanwezig mag zijn, zonder angst.

🙏 Misschien herken je dat je lichaam vaak vastzit of juist onrustig voelt. Dan kan traumasensitieve beweging een manier zijn om opnieuw vertrouwen te vinden in je eigen lijf.

Heling is niet altijd groot of zwaar. Soms is het simpelweg een wiegende beweging, een zacht ritme, een gebaar van veiligheid.

We helen niet door te forceren. We helen door langzaam, liefdevol en trouw terug te keren naar onszelf. 🌸

🌸 Week 3 – Zelfomarming & affirmaties: heling vanuit zachtheid

De eerste weken van mijn herstel draaiden om aanwezig zijn in mijn lichaam: met de grondingsoefening en de ademhalingstechniek leerde ik mijn zenuwstelsel tot rust brengen. Deze week neem ik een nieuwe zachte stap: zelfomarming en positieve affirmaties als krachtige tools in mijn helingsproces.

🤗 Zelfomarming is zo simpel en tegelijk zo helend.
Het is letterlijk jezelf vasthouden, troosten en laten weten: Ik ben hier voor jou. Je bent niet alleen. Je mag er zijn.
Deze simpele aanraking geeft mijn lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen, dat het mag zakken in vertrouwen.

💬 Daarnaast werk ik met affirmaties, kleine zinnen die ik met zachte overtuiging herhaal, zoals:
"Ik ben genoeg."
"Ik ben veilig."
"Elke dag groei ik in liefde en rust."

Deze woorden zijn geen magische spreuken, maar zachte ankers die mijn geest helpen om oude pijn te verzachten en nieuwe hoop toe te laten.

✨ Zelfomarming + affirmaties zijn voor mij een liefdevolle herinnering dat heling vanuit zachtheid komt, niet vanuit strijd.

🙏 Misschien herken jij dit ook: dat je lichaam en geest schreeuwen om een beetje meer liefde en vriendelijkheid.
Gun jezelf deze week een moment van zelfomarming en herhaal je eigen liefdevolle woorden.

We helen samen, in kleine stappen, met zachte kracht.

🌿 Week 2 – verder zakken in heling
Vorige week begon ik met een klein maar krachtig ritueel: elke dag een korte 5-4-3-2-1-grondingsoefening. Geen groot plan, geen prestatie. Alleen maar de intentie om mezelf weer even hier te brengen.

En wat dat kleine dagelijkse moment me toonde, is dit:
Mijn lichaam snakt niet naar oplossingen. Het snakt naar aanwezigheid.

💫 Deze week voeg ik daar iets nieuws aan toe: een ademhalingsoefening van 5 tot 10 minuten.
Simpel. Zacht. En diep werkend.

4 seconden inademen.
6 seconden uitademen.
Herhalen.

Meer niet. En tegelijk: alles.
Want met elke lange, langzame uitademing vertel ik mijn zenuwstelsel:
Je hoeft niet te vechten. Je hoeft niet te vluchten. Je bent veilig.

🌬️ Adem is leven. Adem is thuiskomen.
En ik merk hoe deze ademhaling mijn hele systeem helpt om af te bouwen, te vertragen, en uiteindelijk… te helen.

Ook deze week leg ik geen druk op mezelf.
Soms zal het lukken. Soms niet.
Maar elke keer dat het wél lukt, is winst.

Mocht je zelf voelen dat je lichaam op scherp staat, dat je hoofd te vol is, dat je niet goed slaapt of altijd ‘aan’ staat , probeer het eens.
4 tellen in.
6 tellen uit.
En voel wat er gebeurt.

Laat het weten als je meedoet. Of als je gewoon stil meeleest , ook dat is helemaal goed.
We helen nooit alleen. Zelfs niet in stilte. 💛

🧘‍♀️ Herstellen, thuiskomen, zakken...
Soms is heling geen grootse gebeurtenis, maar een klein ritueel dat je elke dag herhaalt.

De voorbije tijd leerde ik opnieuw hoe belangrijk het is om mijn zenuwstelsel rust te gunnen. Om even te stoppen met ‘doorgaan’ en mijn lichaam het signaal te geven: je bent veilig. Je mag zakken.

Een oefening die mij helpt — en die ik vaak aanraad aan wie moeilijk kan ontspannen — is de 5-4-3-2-1 techniek:

🔸 5 dingen die je kunt zien
🔸 4 dingen die je kunt voelen
🔸 3 dingen die je kunt horen
🔸 2 dingen die je kunt ruiken
🔸 1 ding dat je kunt proeven

Deze oefening is wat massage ook is: een anker. Een moment van aanwezig zijn. Van thuiskomen in jezelf.

🙏 Gun jezelf elke dag een moment om te zakken. Je hoeft niet altijd sterk, snel of zeker te zijn. Je mag mens zijn. En dat is meer dan genoeg.

🌱 Herstelupdate – een nieuwe fase
De afgelopen maanden bewandelde ik mijn eigen herstelpad in verschillende lagen.

De eerste fase was een intens schrijven: alles van me af, alles eruit. Daarna volgde een periode van volledige freeze. Stilte. Stilstand. Maar ook een fase waarin ik bewust het koord tussen mij en hem nog niet doorknipte. Alsof ik mezelf daar nog even in nodig had.

Vandaag bevind ik me in een nieuwe fase.
Een fase waarin ik het koord bewust en liefdevol begin los te maken.
Niet uit woede. Niet uit angst. Maar vanuit het besef dat ik verder mag.

💫 Ik noem deze fase actieve heling.
Niet alleen heling van een relatiebreuk, maar heling van mijn pijnlichaam. Van dat overlevingssysteem in mij dat jarenlang op scherp stond. Dat systeem verdient rust.

En ik begin klein.
Een hele week lang oefen ik elke dag één ding: een eenvoudige, maar krachtige 5-4-3-2-1-grondoefening.
Niet om "het goed te doen", maar om mezelf te laten voelen: ik ben hier, ik ben veilig, ik mag zakken.

✨ Wat is de 5-4-3-2-1 oefening?
Het is een grondingstechniek die je terugbrengt naar het hier en nu.
Je gebruikt je zintuigen om je lichaam en geest tot rust te brengen:

5 dingen die je kunt zien (kijk rond en benoem 5 dingen in je omgeving)

4 dingen die je kunt voelen (je voeten op de grond, je kleren op je huid...)

3 dingen die je kunt horen (geluiden dichtbij of ver weg)

2 dingen die je kunt ruiken (of herinneringen aan geuren)

1 ding dat je kunt proeven (neem een slokje water, voel je tong)

Het duurt maar vijf minuten. Maar het herinnert mijn systeem eraan: ik hoef nergens heen, ik hoef niets op te lossen. Ik mag gewoon zijn.

Deze fase is zacht. Mild. En toch krachtig in wat ze losmaakt.
Mocht jij je ook in een overgangsfase bevinden van overleven naar thuiskomen in jezelf, dan gun ik je dit soort kleine ankers. Ze lijken misschien klein. Maar ze zijn alles.

🧡

💫 Waarom sommige mensen geen volwassen liefde kunnen voelen

✨ Soms vraag je je af hoe iemand die zegt dat hij van je houdt, toch nooit echt bij je kan zijn.

Soms zoek je herinneringen, maar er zijn er geen,
omdat het moeilijk is herinneringen te maken met iemand die nooit volledig aanwezig was.

De waarheid is:
Sommige mensen kunnen geen volwassen liefde voelen of geven,
omdat ze psychologisch nooit geleerd hebben hoe nabijheid veilig kan zijn.

✨ Vanuit trauma bekeken:

Wie opgroeit met emotioneel onbeschikbare of kritische ouders,
leert vaak dat afstand en controle veiliger voelen dan nabijheid.
Hun zenuwstelsel associeert liefde met gevaar of afwijzing,
en verbinding roept onderbewuste angst op om zichzelf te verliezen,
of om verlaten te worden.

Daarom vluchten ze in afleiding, schermen, werk, controle of emotionele afstand,
niet altijd omdat ze niet willen,
maar omdat ze niet weten hoe het voelt om te blijven in liefde,
zonder dat het als verstikking of verlies van autonomie aanvoelt.

Ze kunnen liefde voelen op hun manier,
maar niet de volwassen liefde die standhoudt in nabijheid,
kwetsbaarheid, verantwoordelijkheid en echte emotionele aanwezigheid.

En dat is niet jouw taak om te repareren,
hoe graag je ook wou dat je liefde hen kon helen.

✨ Jij verdient een liefde die volwassen is,
die durft te blijven, te kijken, te voelen, en samen te groeien,
ook wanneer het moeilijk is.

✨ Jij verdient herinneringen die blijven hangen,
omdat iemand er volledig is, met ogen die je echt zien,
en een hart dat zich durft open te stellen,
zonder angst om te verdwijnen in verbinding.

✨ Jij verdient liefde die rustig en veilig voelt,
waar je geen bevestiging moet afdwingen,
waar samenzijn een keuze is, geen plicht.

Verbind je niet met mensen die geen verbinding met zichzelf hebben,
want liefde kan pas stromen als iemand emotioneel aanwezig kan zijn.

Blijf trouw aan jouw verlangen naar echte verbinding.
Het is geen eis.
Het is jouw recht.
💛

✨Soms voel ik me te veel. Te moeilijk. Te intens✨
Te ongeduldig. Te onzeker. Te veeleisend. Te controlerend.
En dat is niet makkelijk om toe te geven, laat staan om lief te hebben.

Maar de laatste tijd ben ik anders gaan kijken naar die kanten van mezelf.
Niet met schaamte, maar met zachtheid.
En misschien herken jij je ook wel in het volgende...

----

Deze trekken zijn geen karakterfouten.
Ze zijn littekens van wat je gemist hebt.
Geen oordeel, maar een oproep tot heling.

Wat als we het anders bekijken?

Je ongeduld is het gevolg van diepe verlangens die te vaak onbeantwoord bleven.
→ Je hebt zo vaak moeten wachten op erkenning dat wachten nu voelt als verwaarlozing.

Je veeleisendheid is niet uit ego, maar uit angst.
→ Je vraagt veel omdat je diep vanbinnen bang bent dat je anders niets krijgt.

Je controledrang komt voort uit onveiligheid.
→ Als je weet wat er komt, doet het minder pijn. Je probeert jezelf te beschermen.

Je onzekerheid is geboren uit ervaringen waarin je liefde moest verdienen i.p.v. ontvangen.
→ Je bent gaan twijfelen aan je eigen genoeg-zijn.

Je nood aan bevestiging is geen zwakte.
→ Het is een diep menselijk verlangen om gezien, gehoord en geliefd te worden — op een plek waar je nooit zeker was dat dat mocht.

---

Wat je ervaart, is geen bewijs dat je “niet geschikt bent voor relaties”.
Het is een oproep van je systeem om geheeld te worden.
Niet zodat je beter past in een relatie,
maar zodat je kunt liefhebben zonder jezelf te verliezen.

Wat jij soms ziet als ‘lastige eigenschappen’,
zijn vaak gewoon slimme overlevingsstrategieën van een vroeger gekwetst hart.

Dus nee, jij bent niet “moeilijk lief te hebben.”
Jij bent onderweg naar zelfliefde, naar zachtheid, naar heling.

En hoe dichter je daar komt, hoe minder je zal hoeven te vechten voor liefde,
omdat die dan vanzelf zal blijven.
Bij jou.
Voor jou.
Met jou.

🕊️💫