Ellen Vandamme

Stap 1 voor het bouwen van routines die je kan volhouden is te starten met denken over de persoon die je wil zijn.

Wie is zij? Wat zou zij doen?

Dan pas je routines aan, stapje per stapje, tot je het g*t sluit tussen waar je nu bent en waar je wil zijn.

Hierdoor hou je het ook langer vol, ook wanneer je in het begin nog niet direct resultaat ziet!

Wat vind jij moeilijk aan het bouwen en volhouden van routines? 👇🏻

Ik maakte een pagina met leuke zomerkleurtjes van Striplac, reageer met ZOMER en ik stuur je het linkje 👇🏼

Ik heb jarenlang écht zo geleefd:
In de winter: at ik alles.
En tegen dat het lente werd: paniek.
Dan deed ik precies alsof carbs niet bestonden. Keto-mode aan. Super strikt.
Niet omdat ik “gezond” wou zijn.
Gewoon omdat ik in de zomer in bikini wou staan zonder mij slecht te voelen.

En het ergste?
Ik kon dat volhouden… tot de vakantie gedaan was.
Die autorit naar huis… echt… dat was precies een schakel die omging.
Een heel pak koeken in 1 keer leeg.
Tegen oktober was de 10kg die ik was afgevallen er al terug bij…
En dan dacht ik: oké, in de lente begin ik wel opnieuw.

Ik leer meer en meer over mijn higher self. En die heeft het hele jaar door een verzorgd lichaam. Niet in de zomer super slank en in de winter alles loslaten. Gewoon een gezonde middenweg, het hele jaar door.

Is dit herkenbaar voor jou? En wat doe jij om dat te veranderen?

Als ik eerst in de zetel ga liggen, heb ik geen zin meer in mijn skincare.
Hang het aan iets dat je toch al doe. Dan onthoud je het sneller en wordt het een gewoonte.

Toen de meisjes kleiner waren, was mijn haakje: net wanneer ze in bed lagen.
Nu is het: koken, eten, homewear, skincare, en dan pas zetel (of nog even aan mijn bureau).

Zo simpel kan het zijn.
Check www.LLNbeauty.com voor meer beauty.routines die je wél volhoudt.

Voeten verzorgen thuis: waarom dagelijkse routine meer doet dan een maandelijkse pedicure.

Eelt, droge hielen, teennagels, alles begint met 5 minuten per dag. Ontdek welke producten werken voor jouw voettype via de gratis voetanalyse.

Striplac peel-off: afpellen en klaar.

Wil je de complete Striplac gids met stappenplan? Download hier: https://llnbeauty.com/pages/striplac-gids-met-stappenplan

Ik dacht jarenlang dat ik meer discipline nodig had.
Bleek dat ik gewoon meer structuur nodig had.
Ik begon mijn dag in 3 delen te zien, alles wat ik wil doen, krijgt automatisch een plek in 1 van die 3.

Ochtend → een vast routine: oefeningen in bed voor mijn onderrug, water + supplementen, workout, body brush, douchen, kleren, skincare, make-up, bed dekken, was insteken, opgeruimd huis en dan pas een koffietje als beloning dat mijn ochtend routine afgerond is.

Werk → Deze taken probeer ik ook in een haalbaar systeem te steken, zodat ik meer kan doen in minder tijd.

Avond → afsluiten. Koken, eten, skincare, homewear, opgeruimd huis, werkplanning morgen en voorbereiden, lezen met meisjes in bed, journallen, lezen,…

De truc zit erin dat ik niet meer moet beslissen wanneer ik iets doe, waardoor ik minder scroll op mijn iphone, dus veel productievere momenten heb.

Minder chaos in mijn hoofd. Meer rust. Meer gedaan.
Eenvoudig routine > perfectie. Altijd.

Shop de producten die ik in mijn routines gebruik → www.LLNbeauty.com 🤍

Ik ben schoonheidsspecialiste. En ik geef geen behandelingen meer. Dit is waarom 👇🏼

Ik wil dat jij elke dag zelf snapt wat je huid nodig heeft. Niet 1 keer per maand een "fix".

Resultaten komen van de routine die je consequent doet: zacht reinigen, herstellen van je huidbarrière, en goed smeren.

Een behandeling kan een mooie boost zijn, maar zonder goeie verzorging thuis is dat eigenlijk gewoon zonde.

Wil je meer tips over je beauty.routines thuis? Check www.LLNbeauty.com ✨

Deze boeken kocht ik toen ik tiener was, omdat ik mooier wou zijn. Op zoek naar zelfvertrouwen…

Mijn grootste doel nu is dat mijn tienerdochters een stap voor zijn. Dat ze met een positieve dosis zelfvertrouwen door het leven mogen gaan en zich goed voelen in hun vel, zonder jaren te moeten zoeken.

Zorg goed voor jezelf, maar doe het vanuit rust, niet vanuit tekort.

Je uiterlijk kan je niet in 1 dag veranderen, maar je kan wél kiezen voor kleine dingen die je helpen om je goed te voelen: je netjes kleden, je haar verzorgen en je mindset zacht houden.

En het belangrijkste om je goed te voelen…: praat lief tegen jezelf! ♡

Wist je dat goede SLAAP eigenlijk een HORMOON-RESET is?

Tijdens je diepe slaap piekt je groeihormoon (HGH). Je belangrijkste herstel-hormoon voor je huid, darmen en cyclus.

6 wetenschappelijk onderbouwde tips die ik zoveel mogelijk toepas:

→ OCHTENDLICHT. 5-10 min daglicht in de eerste uren na opstaan.

→ Geen CAFFEÏNE na 14u. Halfwaardetijd is 5-7u.

→ SCHERMEN WEG 60 min voor bed. Blauw licht onderdrukt je melatonine.

→ Geen MAALTIJD 90 min voor bed. Energie gaat naar herstel i.p.v. spijsvertering.

→ SLAAPKAMER onder 19°C. Lichaamstemperatuur kan dan correct dalen.

→ VOLLEDIG DONKER slapen. Zelfs gedimd licht verhoogt je hartslag + insulineresistentie

Goede nachtrust is één van de factoren om je hormonen onder controle te houden.

Sla op als reminder voor jezelf ✨