FruityFit

"In t weekend zondig ik wel eens"
"Zo af en toe moet ik echt even n cheatmeal"
"Ik weet dat het niet mag maar soms kan ik t gewoon niet laten"

Let me break it to you...

Als je een écht gezonde levensstijl hebt, heb je geen behoefte om te "cheaten"

Een gezonde levensstijl is veel meer dan alleen
WAT JE EET.

Het is ook waarom je dingen doet.
Waarom je eet
Waarom je beweegt
Wat is je drijfveer?
Waarom wil je een gezonde levensstijl?
Welke afspraken maak je met jezelf?
Hoe haalbaar zijn die afspraken?

👉 Onthoud dat je "gezonde levenstijl" niet voor 30 dagen, 30 weken of 30 maanden is. Het is iets voor altijd.

Als je de behoefte hebt om je afspraken te doorbreken - cheaten dus, dan zijn je afspraken niet haalbaar voor jou om altijd te doen & heb je dus nog geen gezonde duurzame levensstijl.

Lees dit nog eens goed 👀

Ps. een gezonde levensstijl ziet er bij iedereen anders uit.

ALS JE WILT AFVALLEN MOET JE GEWOON GEEN
- vul random eten in - MEER ETEN 😆😆

Dit heb jij vast ook al vaker gehoord en gelezen...
En zo zijn er nog meer negatieve gedachtes over bepaalde voeding die uit de dieet cultuur komen, als je er op let hoor je ze súper vaak in je omgeving.

Ook van mensen waarvan je t niet p***e verwacht.
Zóveel mensen worden hierdoor beïnvloed, niet normaal😭

De gedachtes uit de dieet cultuur zijn op angst en dreiging gebaseerd, er hangt altijd een negatieve, verbiedende sfeer omheen.
De angst om aan te komen, om niet af te vallen. Logisch dat je dan heel onzeker wordt 🙃 als je t nog niet was. Diëten doen we vaak vanuit ontevredenheid, afgunst, zelfs walging van je lichaam.

Terwijl.

Als je vanuit positiviteit, vanuit een vrij gevoel en liefde voor je lijf kan gaan werken. Je juist ook zelfzekerder gaat worden 🥰 (ook al ben je niet 100% tevreden over je lijf)

Na jaren negativiteit, walging en angst toe te laten koos ik ervoor om mezelf meer vrijheid en liefde te gunnen ❤️ Om altijd alles te mógen eten ook al was ik bezig met mijn doelen. Ik hoefde iets lekkers niet te "verdienen" of te wachten tot het weekend (helloo eetbui! want alles MOEST dan ook weer op zijn tegen maandag)

Ik viel niet alleen duurzaam af, ik werd ook veel gelukkiger!

Want. Afvallen zorgt er niet automatisch voor dat je je lijf ineens wél graag gaat zien of je ineens veel gelukkiger gaat zijn. (Al zou je denken van wel)
Daar komt veel meer bij kijken.

Gun jezelf die vrijheid om alles te MOGEN eten 👌

🙋‍♀️🙋‍♀️ Lijkt t je fijn om ook die rust te vinden, NOOIT meer opnieuw op dieet te hoeven & een fijner gevoel te ervaren rond je lijf?

Stuur me een DM voor een gratis kennismaking ❤️

Liefs! Lotje
x

👋 open me!
Dit lijstje zou je kunnen verrassen 😆

Laat me eerst stellen dat er niks mis is met eieren, ik eet ze bijna elke dag! Maar met ongeveer 7gr eiwit per ei bevatten ze niet zóveel eiwitten... ontbijten met 2 eitjes is dan ook voor de meeste vrouwen niet voldoende 😔

Om aan mijn dagelijks eiwitdoel te komen, eet ik vaak nog een andere eiwitbron samen met mijn eitjes 🙌 Hierzo 10 voorbeelden van normale producten die per portie meer eiwitten bevatten dan een ei 👇

1️⃣ Garnalen 🦐 22 gram per portie (van 100 gr)
2️⃣ Chiazaad 10 gram per portie (2 el)
3️⃣ Edamame bonen 17 gram per portie (150 gr)
4️⃣ Griekse yoghurt (vol) 20 gram per portie (200 gr)
5️⃣ Parmezaanse kaas 18 gram per portie (50 gr)
6️⃣ Witte bonen 15 gram per portie (200 gr)
7️⃣ Mager rundvlees 26 gram per portie (100 gr)
8️⃣ Magere kwark 26 gr eiwit per portie (200 gr)
9️⃣ Kalkoenfilet 29 gr eiwit per portie (100 gr)
🔟 Cottagecheese 22 gr eiwit per portie (200 gr)

Dit zijn "gangbare" porties ⚠️ houd altijd rekening met jouw eigen persoonlijke behoeftes 🙌 Als je nog niet weet wat jouw unieke lichaam nodig heeft kan ik je daarmee helpen.

😘👇 Zet EBOOK in de reacties voor mijn gratis anti-dieet ebook in je mailbox 🔥🔥

Liefs!
Lotje

HIER ZIJN ZE 👇👇

Sla deze reel op zodat je ze later kan maken!

1️⃣ Toast avocado - kip - aardbei: Geroosterd volkorenbrood met guacamole, enkele plakjes kipfilet, aardbeien in stukjes en rucola.

2️⃣ Speculaas - banaan cakejes: 1 banaan pletten en mengen met havermeel, ei, bakpoeder en melk + speculaas whey (upfront) in vormpjes bakken. Maak een voorraad zodat je deze gwoon kan nemen s'morgens.

3️⃣ Mango smoothiebowl: Mango uit de diepvries gemixt met whey, skyr en een beetje melk + 2 el havermout en nootjes als topping.

4️⃣ Toast tonijnsalade: Geroosterd brood, tonijn uit blik + kwark en een beetje mayonaise, kappertjes + augurk en rode ui + peper en zout.

5️⃣ Overnight kersen weetabix: Weetabix met melk en whey (overnight in je koelkast) , een topping van platte kaas, magere roomkaas + vanille extract, warme kersen + pistache.

🙋‍♀️ Houdt altijd rekening met je eigen behoeftes & pas de hoeveelheden aan 👋 Alle recepten vind je natuurlijk in mijn app terug 🔥 die de recepten automatisch voor je aanpast naar jouw portie.

✅COMMENT "kennismaken" om gratis te sparren over jouw doelen en mijn dieet-vrije methode.

✅COMMENT "FFAPP" voor meer info over mijn eigen food-app die je kan helpen om zonder diëten aan je doelen te werken.