Diëtiste-Diabeteseducator Astrid Vrelust

➡️Start de dag stevig met havermout 💪
Recepten op ⤵️

Havermoutpap - cacao banaan - mango coco's | dietiste-astrid Ingrediënten chocolade-banaanpap voor 2 porties: 250ml melk 6 afgestreken eetlepels havermout 1 kleine banaan (80g) 2 eetlepels cacao (ongezoet) Werkwijze: Bren...

Spinazietaart met eitjes 🥚

➡️ Recept op www.dietiste-astridvrelust.be

➡️Een frisse salade met watermeloen 🍉🥒🍅

Watermeloensalade | dietiste-astrid Ingrediënten (hoeveelheden persoonlijk te bepalen naar smaak): Watermeloen Komkommer Kerstomaat Sjalot of rode ui Feta Olijfolie Peper Werkwijze: Hol de waterme...

➡️Op zoek naar een frisse en hydraterende drank tijdens dit warme weer? ☀️
Probeer dan zeker eens één van deze fruitwaters 🥝🍓🍋

Meer info op:

Fruitwaters | dietiste-astrid Het water een beetje moe gedronken? Op zoek naar een frisse en hydraterende variant mét smaakje? Probeer dan zeker eens een fruitwater! Voeg aan koud water smaa...

Liever op dit moment een koude soep? 🥣
➡️Recept van gazpacho op mijn site!

Gazpacho | dietiste-astrid Ingrediënten: 1kg tomaten 1 komkommer 2 puntpaprika's 1 klein teentje look 2el olijfolie Peper en zout Optie: paprikapoeder, cayennepeper,.. Werkwijze: Ontvel e...

➡️Nieuw recept online! 🌶️🥒

Gevulde courgette met ricotta en een paprikacoulis | dietiste-astrid Ingrediënten voor 1 persoon: 1 ronde courgette 80g ricotta 1el pijnboompitten 1/2 teen look Peper en zout Parmezaanse kaas voor garnering 50g ongekookte granenm...

➡️Ei-wrap 🥚🌯, super simpel en snel klaar!

Voorbeeld recept op:

Ei-wrap met asperges en gerookte zalm | dietiste-astrid Ingrediënten voor 1 wrap: 1 ei 2 sneetjes gerookte zalm 3 asperges scheutje melk 1 volle eetlepel roomkaas Peper en zout Vetstof om in te bakken Optie: bieslook...

➡️Op zoek naar een frisse lunch? 🥒🍅🥑

Recept op:
https://www.dietiste-astridvrelust.be/single-post/2018/05/05/Salade-met-avocado-en-tonijn

www.dietiste-astridvrelust.be

➡️Chocoladehummus, als dip bij fruit 🍓 of lekker als broodbeleg 🍞

Recept op: https://www.dietiste-astridvrelust.be/single-post/2018/04/26/Chocoladehummus

www.dietiste-astridvrelust.be

➡️Op zoek naar een aperitiefhapje? 🥑

Zalmballetjes met avocadocrème | dietiste-astrid Ingrediënten voor 16 balletjes: Voor de balletjes: 250g verse zalm 1 klein teentje look 1/2 rode ui 1el sojasaus Peper naar smaak 2el olie om in te bakken Voor ...

➡️Zelfgemaakte zadencrackers
Een goed alternatief ter vervanging van volkorenbrood of volkorencrackers! 🍴
Recept op:

Zaden crackers | dietiste-astrid Deze zaden crackers zijn een rijk aan vezels. Ze zijn geschikt om te gebruiken als ontbijt, lunch of tussendoortje. Ingrediënten 125g lijnzaad 25g sesamzaad 50...

➡️Op zoek naar een gezonder dessertje/gebakje?
Probeer zeker de appeltaartjes met haver! 🍏

Recept op mijn website!
https://www.dietiste-astridvrelust.be/single-post/2018/03/24/Appeltaartjes-met-haver

www.dietiste-astridvrelust.be