Teranga

La rentrée s’installe doucement…

Pour certain.es, elle a déjà commencé. Pour d’autres, les vacances se poursuivent encore. Profitez-en 😊.

J’espère que chacun.e aura pu profiter de quelques moments pour souffler, ralentir, profiter, se retrouver… simplement.

Et si cette rentrée était l’occasion de faire un peu autrement ?
S’écouter davantage, respecter son rythme, prendre des pauses… et pourquoi pas, se fixer des rendez-vous avec soi-même, juste pour souffler, se poser et prendre un peu de temps pour soi.

Parce qu’on pense souvent à tout le monde avant de penser à soi.
Alors, cette rentrée, n’oublions pas de nous garder une petite place. 🤍

Je vous souhaite une rentrée douce, à votre rythme, avec de beaux moments pour vous. 🤍

Si vous souhaitez découvrir la réflexologie, de façon préventive ou pour répondre à une problématique particulière, réserver une séance ou offrir un bon cadeau, je vous accueille à Wervik (Belgique, à 30 min de Lille).
📞 +32 470 59 33 27 ou en MP
Avec bienveillance et douceur 🌸

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tu es réflexologue et tu t'intéresses aux hormones et leurs fantastiques effets et fonctions ?!

Le module Endocrino-réflexologie est fait pour toi !!

2 jours pour plonger dans cet univers fabuleux.

quand : les 29 et 30/08/2026
où : centre Valleo à Jodoigne Souveraine, dans un bel écrin de verdure.
et ça coûte combien ? 230€

Contacte moi si tu veux plus d'infos et si tu veux t'inscrire, il reste des places

www.reflexologie-plantaire.be

🤍

Une nature écossaise touchante....🤍 Des paysages majestueux à partager… Une invitation à ralentir… et à se laisser porter. 💚 #Écosse #Nature #InstantPrésent #reflexologie #PrendreLeTemps

Prendre soin de soi est le plus beau cadeau que l’on puisse s’offrir 💛

Peut-être traversez-vous une période de stress, d’anxiété, de fatigue, de difficultés de sommeil ou d’inconforts digestifs… ou peut-être avez-vous simplement envie de vous accorder une parenthèse de détente et de bien-être?

Il existe différentes possibilités pour être accompagné.e. La réflexologie plantaire peut en faire partie, en complément d’un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.

Si vous cherchez un.e réflexologue plantaire près de chez vous, je vous propose de consulter la liste des réflexologues membres du BeVo België (Association des Réflexologues de Belgique). Vous y trouverez des réflexologues ayant suivi une formation reconnue par l’association.

Je suis heureuse d’être membre de cette association. Je vous accueille les lundis, mardis et mercredis dans mon espace cocon.
Mes prochaines disponibilités sont au mois d’août.

Si vous souhaitez découvrir la réflexologie, de façon préventive ou pour répondre à une problématique particulière, réserver une séance ou offrir un bon cadeau, je vous accueille à Wervik (Belgique, à 30 min de Lille).
📞 +32 470 59 33 27 ou en MP
Avec bienveillance et douceur 🌸

Noémie Van Massenhove

Petit partage pour mes ami·e·s réflexologues .

La prof de ma formation en réflexologie organise un week-end de formation en endocrinologie. J'ai eu la chance d'apprendre à ses côtés, et c'est quelqu'un qui maîtrise vraiment son sujet. Elle a énormément de connaissances, avec une expertise toute particulière en endocrinologie.

Si le thème vous intéresse ou que vous avez envie d'approfondir vos connaissances, je vous recommande cette formation sans hésiter. 😊

tu es réflexologue et tu t'intéresses aux hormones et leurs fantastiques effets et fonctions ?!

Le module Endocrino-réflexologie est fait pour toi !!

2 jours pour plonger dans cet univers fabuleux.

quand : les 29 et 30/08/2026
où : centre Valleo à Jodoigne Souveraine, dans un bel écrin de verdure.
et ça coûte combien ? 230€

Contacte moi si tu veux plus d'infos et si tu veux t'inscrire, il reste des places

www.reflexologie-plantaire.be

Il y a des périodes où tout nous invite à ralentir… surtout quand la chaleur s'installe.

Le corps finit souvent par nous le rappeler : fatigue, tensions, sensation de lourdeur, anxiété, maux … Des petits signaux qu'on a parfois tendance à mettre de côté quand le quotidien est bien rempli, surtout en fin d' année.

Ces dernières semaines ont été intenses avec mes examens de spécialisation en gériatrie. J'étais beaucoup dans l'action, à apprendre, réviser, avancer… et je me suis rendue compte que j'avais un peu oublié de prendre soin de moi.

Je me suis offert une séance de réflexologie plantaire( 🙏 Céline Hardy -Réflexologue et Psycho praticienne)...juste un moment pour souffler, ralentir et me reconnecter à l'essentiel: moi m' aime 🩷

Ça m'a rappelé qu'on attend souvent d'être très fatigué.e pour s'accorder une pause, alors que quelques instants de douceur réguliers sont tellement importants.

Et vous, est-ce que vous vous accordez parfois ce temps pour vous ? 🌿

Si vous souhaitez découvrir la réflexologie, de façon préventive ou pour répondre à une problématique particulière, réserver une séance ou offrir un bon cadeau, je vous accueille à Wervik (Belgique, à 30 min de Lille).
📞 +32 470 59 33 27 ou en MP
Avec bienveillance et douceur 🌸

Noémie Van Massenhove

Aujourd’hui, il fait très chaud. Prenez soin des aînés de votre entourage !🥵
👉 Voici quelques conseils à suivre.⬇️
Les troubles qui surviennent en cas de forte chaleur concernent tout le monde, mais les risques sont plus élevés pour les personnes âgées et isolées socialement.👵
💡Retrouvez tous les conseils sur notre site : https://bit.ly/3W6YhuV !

Bien-être, énergie, alimentation... tout est étroitement lié. Un sujet essentiel pour notre vitalité au quotidien. 👇👍

Tu te lèves, tu avales une tartine et un fruit, un yaourt.. et à 10h30 tu es déjà à plat, irritable, incapable de te concentrer. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la biochimie.

Ton cerveau fabrique ses carburants le matin
Chaque matin, ton cerveau doit synthétiser ses neurotransmetteurs. Ces molécules qui gouvernent ta concentration, ton humeur, ta motivation et ta gestion du stress. La dopamine, la sérotonine, la noradrénaline... elles ne tombent pas du ciel. Elles sont fabriquées à partir des acides aminés des protéines que tu manges.
Pas de protéines au petit-déj = pas de matière première = cerveau qui tourne à vide.

Le piège du petit-déj sucré
Pain, céréales, fruit, yaourt... c'est le modèle classique. Et c'est un désastre silencieux :
→ Pic de glycémie → grosse libération d'insuline
→ Chute brutale du sucre → fatigue, brouillard mental, irritabilité à 10h30
→ Fringales, grignotage, difficulté à tenir jusqu'au midi
→ Et cerise sur le gâteau : l'insuline en excès bloque le tryptophane (précurseur de la sérotonine) qui ne peut plus atteindre le cerveau.
Résultat : moins de bonne humeur, plus de compulsions sucrées. Un cercle vicieux qui commence dès le réveil.

Et le déjeuner, c'est tout aussi crucial
Les neurotransmetteurs se consomment tout au long de la journée. Un déjeuner protéiné permet de maintenir le niveau pour l'après-midi, mais pas seulement.
C'est aussi à midi que ton corps commence à constituer les réserves de tryptophane qui serviront à fabriquer la mélatonine le soir, l'hormone qui te permet de t'endormir et de dormir profondément.
Ta nuit se prépare à table, à midi.

Le soir en revanche : levez le pied
Le soir, la logique s'inverse. Trop de protéines (surtout animales riches en tyrosine) stimulent la dopamine et la noradrénaline, des neurotransmetteurs excitateurs qui retardent l'endormissement. De plus, digérer des protéines maintient la température corporelle haute, ce qui empêche le corps d'entrer naturellement en sommeil.
Le soir, ce dont ton corps a besoin c'est d'un apport modéré en glucides complexes (riz complet, patate douce, légumineuses) qui vont aider le tryptophane déjà en circulation à atteindre le cerveau et se transformer en mélatonine.

Protéines le matin et à midi. Glucides complexes le soir. C'est le rythme de ta biologie.

Et non, protéines ne signifie pas forcément salé !
Pancakes, flan à la vanille, clafoutis...le tout sans farine : juste des oeufs et du lait de coco comme base
Vise 20 à 30g de protéines le matin. Ton cerveau et ton corps te remercieront toute la journée, et toute la nuit.

Et si ce n’était pas un bouton à contrôler ?

« Je veux apprendre à gérer mes émotions. »

Cette phrase, je l’entends souvent.

Et pourtant… la plupart du temps, les personnes que j’accompagne gèrent déjà beaucoup trop leurs émotions.

Elles les contiennent, les retiennent, les minimisent. Les font taire pour ne pas déranger. Elles tiennent comme ça depuis des années.

Le vrai épuisement, ce n’est pas l’émotion elle-même. C’est l’effort constant pour ne pas la ressentir.

Alors parfois, le chemin n’est pas d’apprendre à mieux contrôler.

Mais d’oser les écouter sans en avoir peur, leur laisser un peu d’espace, et entendre ce qu’elles viennent nous dire.

Parce qu’une émotion n’est pas là pour nous envahir. Elle est souvent là pour nous informer.

Et si, simplement, il suffisait d’oser les regarder autrement ?

Delphine