Belsanus Therapy
Share
Physical Therapist
Massage Therapist
Health & Wellness
👉 Китката участва в толкова много движения, от държане на телефон и мишка, до домакинска работа и трениране с тежести. А отделяме ли целенасочено време да я тренираме?
Повтарящи се движения и слаба предмишница са най-честите причини за болка в китката.
Пробвайте това лесно, но ефективно упражнение за засилване на мускулите на китката.
🔴 Червените кръвни телца - еритроцити - как с дишане, хранене и движение човек сам си помага
🧬 Еритроцитите са малки клетки с огромна роля. Те се произвеждат в костния мозък (най-вече в тазовите кост, ребрата, гръбначния стълб)
и живеят около 120 дни.
Ролята им е да
✔️ пренасят кислород до всяка клетка
✔️ извеждат въглеродния диоксид
✔️ подпомагат енергийния баланс
✔️ участват в поддържането на pH в тялото.
🔗 Всичко в тялото е свързано. Защото:
✔️ белите дробове вкарват кислород в тялото
✔️ сърцето транспортира кръвта с червените кръвни телца
✔️ кръвоносните съдове пренасят кислорода с еритроцитите до тъканите
✔️ храненето помага за създаването им; колкото повече прием на желязо, B12, фолиева киселина има, толкова по-лесно се произвеждат
✔️ нервната система пък регулира процесите в тялото, включително производството и разграждането на еритроцитите
👉 Червените кръвни телца вършат своята работа непрекъснато.
Но за да я вършат ефективно, трябва да имат условия:
✔️ дълбоко и спокойно дишане, което вкарва много кислород
✔️ тяло без напрежение
✔️ редовно движение, което стимулира циркулацията на веществата в тялото и обменните процеси.
12/04/2026
Христос Воскресе! Бъдете здрави, пътищата ви да са съзидателни!
31/03/2026
📌 Разтягането на врата е важно. Но знаеш ли че ... ако го комбинираш с лек натиск върху рефлекторни точки по врата или ухото, ще има много по-голям ефект?
💡 Комбинацията от разтягане и рефлекторни точки носи:
• по-дълбоко отпускане
• по-бързо намаляване на напрежението
• по-добра мобилност
💙 Пробвай и ще усетиш ефекта още от първия път.
📌 Боли те от външната страна на предмишницата?
👉 В много случаи става дума за болка в един подценяван мускул - брахиорадиалиса.
🔹 Болката в брахиорадиалиса се появява при
✔️ повтарящи се движения като работа с мишка, писане
✔️ стискане на ръката и носене на тежко
✔️ неправилна техника или претоварване при тренировка с гири
⚠️ Как се усеща?
👉 болка от външната страна на предмишницата
👉 напрежение при сгъване на лакътя
👉 дискомфорт при захват
🔗 Откъде идва болката в брахиорадиалиса?
Брахиорадиалисът е част от функционална мускулна и фасциална верига, която свързва:
китка → предмишница → лакът → рамо → врат.
👉 Ако има
✔️ ограничение в китката
✔️ нестабилност в рамото
✔️ напрежение във врата
➡️ предмишницата се претоварва.
Брахиорадиалисът започва да компенсира,
поема повече работа, отколкото трябва
и в един момент се появява болка.
💡 Трябва да се работи не само върху брахиорадиалиса,
а върху цялата функционална верига.
✔️ Ето и едно упражнение, което подпомага на брахиорадиалиса да се възстанови и стабилизира.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Address
Улица Евлия Челеби 30
Sofia
1619
Opening Hours
| Monday | 10:00 - 20:00 |
| Tuesday | 10:00 - 20:00 |
| Wednesday | 10:00 - 20:00 |
| Thursday | 10:00 - 20:00 |
| Friday | 10:00 - 20:00 |
| Saturday | 10:00 - 20:00 |
| Sunday | 10:00 - 20:00 |