Yoga Inna Shal

Иногда ученики спрашивают меня:

«Почему именно йога помогает пережить тяжёлые периоды жизни — разрыв, потерю, предательство?»

Ответ не только духовный.
У этого есть очень понятная физиология и психология.

Когда человек переживает разрыв отношений, организм входит в состояние стресса.
Повышается кортизол — гормон тревоги.

Поэтому появляются:
• навязчивые мысли
• ощущение тяжести в груди
• прокручивание прошлого
• эмоциональные «волны»

Йога мягко работает с этой системой.

🧘‍♀️ Дыхание активирует парасимпатическую нервную систему — систему восстановления.
Мозг получает сигнал: «опасность прошла».

🧘‍♀️ Движение и асаны повышают уровень серотонина и эндорфинов — гормонов стабильности и внутреннего облегчения.

🧘‍♀️ Практика возвращает нас из головы в тело.
Вместо бесконечных мыслей появляется ощущение настоящего момента.

🧘‍♀️ И самое важное — йога учит проживать эмоции, а не подавлять их.

В практике есть простой цикл:
ощущение → наблюдение → отпускание.

Точно так же постепенно проживается и боль.

Иногда люди приходят в практику, когда им очень тяжело.
И через время говорят:

«Я снова начинаю чувствовать себя.»

Йога не убирает жизнь и её испытания.
Но она возвращает опору внутри себя.

А это самое ценное.

✨ Если вы сейчас переживаете сложный период — возможно, именно мягкая практика и дыхание станут тем пространством, где вы снова встретитесь с собой.

#йога #хатхайога #йогадляначинающих #восстановление #йогатерапия #дыхание #

Вы не устали, вы истощены.
Когда ко мне на занятия приходят женщины 35+,
они часто говорят:

«Инна, я просто устала.»

И каждый раз я мягко отвечаю:
Вы не устали. Вы истощены.

После расставания, эмиграции, потерь
нервная система живёт в режиме выживания.

Повышается кортизол.
Нарушается сон.
Появляется тревога.

Тело начинает экономить энергию.

Я сама проходила через этот этап.
И знаю, что в таком состоянии телу не нужна силовая нагрузка.

На моих занятиях мы начинаем с дыхания.
С возвращения спокойствия.
С мягкого контакта с собой.

Иногда путь к силе начинается с разрешения быть слабой.

— Yoga Inna Shall

#йогадляженщин
#йога35плюс
#женщинапосле40
#мягкайога
#йогадляначинающих
#онлайнойога
#йогадома
#женскоездоровье
#снижаемстресс
#женщинавпеременах
#жизньпослеразвода
#эмиграция
#софияболгария
#йогавсофии
#женскаяподдержка

Кто в городе София или кому удобнее онлайн формат, приглашаю на йогу😘

Приглашаю на индивидуальные занятия по йоге! Решу любую проблему с осанкой.

Привет! Если в твоей жизни не всё гладко, физическое и психологическое здоровье хромает, то я приглашаю тебя на свои занятия по Хатха-йоге для новичков. Чтобы на выдохе отпустить всю боль и весь негатив, а на вдохе впустить в свой мир прекрасную, яркую и радостную жизнь в здоровом теле! Подтянем тело, прогоним лишние килограммы и отеки, ведь на моих занятиях за час девочки сжигают приличное количество калорий. А на счет того, что у тебя нет достаточной растяжки или опыта в йоге ты не переживай, его в первое занятие не бывает ни у кого) Начинаем с 4 сентября. Пиши мне, чтобы записаться в новую группу.
София. Понедельник и среда с 19-40 до 20-40.

Looking for a summer in Italia

Если ты чувствуешь :
1. Нарушение менструального цикла
2. Приливы жара (вазомоторные симптомы)
3. Повышенная утомляемость
4. Нарушения сна
5. Колебания веса
6. Сухость влагалища и дискомфорт при интимной близости
7. Проблемы с кожей и волосами
8. Боли в суставах и мышцах
9. Перепады настроения
10. Депрессивные состояния
11. Снижение либидо
12. Тревожность, панические атаки
13. Проблемы с памятью и вниманием

Тогда приглашаю тебя на свой курс - Гормональная йога.

Гормональная йога - это комплекс физических упражнений и дыхательных практик, разработанный для нормализации гормонального фона, особенно у женщин. Она направлена на стимуляцию работы эндокринных желез, в первую очередь гипофиза, надпочечников и яичников, что может помочь в регуляции менструального цикла, облегчении симптомов климакса и улучшении общего самочувствия.
В чем суть гормональной йоги:
Связь физических упражнений и дыхания:
Гормональная йога включает в себя динамические и статические асаны (позы) в сочетании с пранаямами (дыхательными техниками).
Воздействие на эндокринную систему:
Особые позы и дыхательные техники стимулируют работу эндокринных желез, отвечающих за выработку гормонов.
Индивидуальный подход:
Для достижения наилучших результатов, практики адаптируются под индивидуальные потребности и особенности организма.
Польза гормональной йоги:
Нормализация менструального цикла:
Помогает при нерегулярных месячных, болезненных ощущениях и других нарушениях.
Облегчение симптомов климакса:
Уменьшает приливы, потливость, перепады настроения и другие неприятные проявления.
Снижение уровня стресса и улучшение настроения: Дыхательные техники и асаны помогают расслабиться и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
Повышение уровня энергии и жизненного тонуса:
Улучшение гормонального баланса способствует общему оздоровлению организма.
Улучшение состояния кожи и волос:
Здоровый гормональный фон положительно влияет на состояние кожи и волос.
Улучшение либидо:
Некоторые женщины отмечают повышение сексуального влечения.
Кому рекомендуется гормональная йога:
Женщинам с нарушениями менструального цикла.
Женщинам в период пременопаузы и климакса.
Женщинам, желающим улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии.

Если ты хочешь быть здоровой физически и счастливой морально, то ты выберешь для себя йогу!