OMNI Physio Clinic

Защо повечето дискови хернии са именно в кръста?

Отговорът е в анатомията. Тук долу нямаш ребра, които да стабилизират прешлените — за разлика от торакалния отдел, където гръдният кош поема голяма част от работата. А през лумбалния отдел минава най-голямото натоварване в тялото.

В това видео: обиколка на гръбнака по отдели, защо цервикалният отдел е следващият по риск и защо силата на мускулите на врата е по-важна, отколкото си мислиш.

Имаш дискова херния и ти е писнало да те боли? Коментирай думата ХЕРНИЯ под този пост и ще ти изпратим линк за безплатна оценка.

Болките в кръста невинаги идват от самия гръбнак. 👇

Една от най-честите причини за напрежение и болка е Quadratus Lumborum (QL) – дълбок мускул, който стабилизира лумбалния гръбнак и таза.

Когато той започне да компенсира за други по-слаби мускули, често се появяват:
✔️ скованост сутрин
✔️ болка при навеждане
✔️ дискомфорт при стоене прав или ходене
✔️ усещане, че "кръстът постоянно се схваща"

В това видео показваме няколко упражнения, които могат да помогнат да намалите напрежението и да подобрите стабилността.

⚠️ Разбира се, болките в кръста могат да имат много различни причини и едно упражнение не е универсално решение. Важно е първо да се открие истинският източник на проблема.

💬 Напиши "кръст" в коментарите, а ние ще се свържем с теб и ще те насочим към един от нашите специалисти за безплатна първоначална оценка.

#болкивкръста #кръст #физиотерапия #рехабилитация #здравегръб

Секна те кръста и изведнъж целият квартал са ти лекари? 😅

„Веднага операция!“ … „Пиявици, момче!“ … „Виси на лоста!“ … „Едно компресче и ще ти мине!“

Звучи познато? Това чуват нашите пациенти, преди да стигнат до нас. А истината е проста: никой от съседите не може да ти каже дали наистина имаш херния — това става с преглед и диагностика.

👇 Коментирай ХЕРНИЯ и ще ти изпратим линк за безплатна оценка.

#дисковахерния #хумор #физиотерапия

Глутеус медиус е мускулът отстрани на таза, който го стабилизира при всяка крачка — и често е скритата причина за болка отстрани на ханша.

Когато е слаб, тазът пропада при стъпване на един крак и натоварва външната част на ханша. Оттам идва болката, която често се бърка с проблем в самата става.

💬 Ако имаш болка отстрани на ханша, коментирай БОЛКА и ще ти изпратим безплатна оценка.

#анатомия #болка #физиотерапия #ханш #рехабилитация

POV: задното бедро спря да се дърпа при спринт — защото го подготви за скорост, а не само го разтягаш.

💬 Коментирай БОЛКА за безплатна оценка.

#рехабилитация #физиотерапия #болка #бедро #тренировка

Глутеус максимус е най-мощният мускул в тялото и стабилизира таза и кръста.

Когато е слаб или „заспал“, кръстът и коленете поемат неговата работа — оттам идва болка ниско в гърба и в таза.

💬 Ако имаш болка в кръста или таза, коментирай БОЛКА и ще ти изпратим безплатна оценка.

#анатомия #болка #физиотерапия #кръст #рехабилитация

Една корекция. Толкова е нужно, за да спре клекът да ти къса коленете 👇

Ако първото ти движение е с коленете напред, петите се вдигат. А вдигнеш ли петите, губиш първата опорна точка — глезена — и оттам нагоре всичко се обърква: колене, таз, кръст.

Правилният вариант:
▪️ Първо освобождаваш таза леко назад — все едно се опитваш да седнеш на нещо зад теб
▪️ Оставаш плътно на цяло стъпало през цялото движение
▪️ Чак тогава клякаш

Едно движение разлика. Пробвай го на следващата тренировка — ще усетиш от първото повторение.

Снимано в , София 🖤

Коментирай „ТРЕНИРОВКА" и ще ти изпратим линк за безплатна консултация с наш треньор 💪

#гоблетклек #клек #техниканаизпълнение #крака #фитнессофия #личентреньорсофия #тренировкасофия

Болки в кръста? Виновникът може изобщо да не е дискът.

Сакроилиачната става — там, където сакрумът се среща с таза — е една от най-пренебрегваните причини за болка в кръста. Изкривен таз, елевация от спазъм на квадратус лумборум, липса на движение в самата става. Болката може да имитира дори ишиас надолу по крака.

В това видео: къде точно се намира ставата, защо се получава болката и кои упражнения реално работят — мобилност на тазобедрената става и дистракция с ластик.

Ако и ти имаш проблем със сакроилиачната става — коментирай думата САКРУМ под този пост и ще ти изпратя линк за безплатна оценка.

POV: ханшът ти спря да се схваща — защото събуди правилните мускули, вместо да разтягаш безкрайно.

💬 Коментирай БОЛКА за безплатна оценка.

#рехабилитация #физиотерапия #болка #ханш #тренировка

Тибиалис антериор е мускулът отпред на пищяла, който повдига стъпалото при всяка крачка.

Когато е претоварен, се възпалява по ръба на пищяла — това е класическата болка тип „шинсплинт“ отпред.

💬 Ако имаш болка отпред на пищяла, коментирай БОЛКА и ще ти изпратим безплатна оценка.

#анатомия #болка #физиотерапия #коляно #рехабилитация