Beautiful Body Program - България

Заповядайте на семинар на тайните на Аюрведа- начин на живот, хранене и навици за здрав дух и здраво тяло. Ако имате желание заповядайте. Записалите се предварително участват в томболата за невероятни награди. За записване : [email protected].

Слънчев ден и широки усмивки с момичетата на Beautiful Body Program - България

Красивите момичета на Beautiful Body Program - България!

Интервю с Деяна Коцева и Надя Динева за йога практиките и обучителната част на Програма „КРАСИВО ТЯЛО“

Какво ще научат хората, по време на обучителната част и какви ще са акцентите във Вашите презентации?

В обучителната част хората ще имат възможността да чуят, разберат и опознаят част от голямата палитра в света на йога. Ще ги запознаем с философията й, ще си поговорим за асаните, дихателните и медитативните практики.

Ще обясните ли на тези, които не са запознати, какви са ползите от йога?

Ползите от йога са разнолики. Зависят от дълбочината, в която сме готови да опознаем тази дисциплина. Важното е да разберем, че независимо дали избираме като вариант йога или друга система от практики, за да се променим и начинът ни на живот трябва да претърпи промени. На кратко ползата за тялото е, че се оформя. Физически сме по-издръжливи. Тревожността ни намалява, преодоляваме част от агресивните си импулси.

Можем ли да разглеждаме Вашите практики, като система за подобряване работата на тялото ?

Разбира се. Йога е популярна и набира все по-голяма популярност именно с това. Тя е за всеки, макар и не всеки да е готов за нея. Работата чрез йога ни променя от вътре навън, независимо дали се запознаваме със света на йога или практикуваме само асани.

Кои са основните фактори, които нарушават балансираното функциониране на организма?

Много фактори бихме могли да изброим. Само да се огледаме и реалността ни залива от стресове, лош въздух, некачествена храна и т.н. Въпреки това има хора, които видимо имат спокоен начин на живот, но се чувстват стресирани и не са щастливи. Т.е дисбалансът е двупосочен. Ние наблягаме на вътрешната хармония. Учим се да приемаме реалността, да опознаваме себе си. Йога е нашата връзка душа, дъх и тяло.

Как се отразява стресът на на цялостното състояние на тялото?

Стресът сам по себе си не е страшен. Знаем, че една и съща ситуация се отразява различно на всеки. Важно е да разберем как определена ситуация ни „предизвиква”, стресира ни. Чрез йога това е път на самоусъвършенстване, самонаблюдение и основните правила: самоконтрол и самодисциплина.

Как комплексът от практики, които ще проведете повлиява това?

Целта на практиките е да въведат, да положат основите на постоянството и промяната на начина на живот. Асаните сами по себе си подобряват работата на жлезите с вътрешна секреция. Това балансира хормоните, успокоява ума и намалява тревожността. Повлиява на тялото като го стяга, огъвкавява и оформя.

Каква е връзката между храненето и провежданите практики?

Храната, която приемаме е от важно значение. Знаем, колко е досадно да ни натрапват какво да ядем и какво не. Затова се отнасяме с уважение към личните предпочитания и не отправяме забрани. Вярваме, че насилието поражда насилие и намираме друг начин да се справим с големия апетит и любовта на много хора към джънк храните. Това не означава, че ще се справим с наднорменото си тегло, ако се тъпчем с банички и ходим на йога. Не. Даваме си време да разберем, да приемем и да се наслаждаваме на новото. Това, че няколко дни сме стискали зъби и не сме яли пастички, само ни отвежда до йо-йо ефекта. Учим се на осъзнатост и така променяме хранителните си навици.

Повече от 54% от българите над 20-годишна възраст са с наднормено тегло. Една пета от тях са затлъстели, т.е. превишаването на нормата вече е болестно. При децата тенденцията също се усилва, като вече всеки трети първокласник тежи повече, отколкото трябва.
Това показват последните данни на Световната здравна организация.
Разликата между наднормено тегло и затлъстяване се измерва с индекса на телесната маса - BMI (теглото в килограми разделено на два пъти височината в метри). Нормата при всеки човек, независимо от възрастта и пола, е до 24.99 BMI. С индекс над 25 вече се говори за наднормено тегло, а над 30 - за затлъстяване. Данни от миналата година на организацията показват, че броят на пълните и затлъстелите хора у нас расте прогресивно от 1998 г. насам. Такава е и световната тенденция, като според СЗО хората с наднормено тегло са се удвоили за последните 30 години. Сега над 1.4 млрд. от всички хора по света страдат от това състояние.

Интервю с д-р Мария Николова – специалист хранене и диететика в „Хил клиник“, на тема „Ние сме това, с което се храним“

Д-р Николова, какви са основните проблеми, с които идват пациентите за първи път при Вас?

Консултирам пациенти на различна възраст - деца и възрастни, такива които биха искали да променят хранителнителните си навици към по-здравословни, но и хора с медицински проблеми – последица от дългогодишно неправилно хранене. Много често се срещам с хора, които дълго време безуспешно са се опитвали да свалят излишни килограми или да задържат трайно постигнатите „бързи“ резултатите от диети. Ежедневно се натъквам на хора „Свалили бързо и лесно 7-8 килограма и още по-бързо и лесно качили 10 или 15 килорама“ или „гладувах седмица или две“ или „спазвах поредната диета, при която трябва да се храня еднообразно и с точно определена храна“. Гладуването, едностранчивото и силно небалансираното хранене са изключително опасни и с дългосрочни последици за здравето ни.

Какъв е подходът Ви, защо Вашите методи са толкова успешни?

Бих казала, подходът е строго индивидуален, но все пак се прави оценка на хранителния статус и хранителния прием на всеки пациент. Или казано по-просто – подробно се запознавам с хранителнителните навици, режим на хранене, предпочитани храни, консумация на сладки и тестени храни, алкохолна консумация, придружаващи заболявания, прием на медикаменти, наличие на алергии, фамилна обременененост за затлъстяване, захарен диабет, ССЗ. Назначават се необходимите кръвни и биохимични изследвания или се анлизират наличните такива. Правят се и редица антропометрични измервания – ръст, тегло, обиколка на талия, измерва се телесния състав с биоимпеданс анализатор – обща и висцерална мастна маса, безмастна маса, мускулна маса, водно съдържание и др. При необходимост назначавам и допълнителни хормонални изследвания, а често се налага и изследване и хранителни нетолерантности. Тестът открива специфични антитела, които организмът изработва към определени съставки на основни групи храни. Обичайно пациентите не подозират наличието на тези непоносимости, докато не излезнат резултатите от лаборатория. Смята се, че хранителнителните нетолерантности са свързани с повече от 200 нетипични клинични оплаквания – като се започне с оплаквания от страна на стомашно-чревния тракт – гастро-ентеро-колитни, хронично главоболие, депресии, ниска мотивираност, мине се през кожни проблеми като акне и екземи и се стигне до контрола на телесното тегло, както по отношение успеха в редукцията на килограмите, така и успешното им задържане след това. На финала се изготвя индивидуализиран хранителен режим, който да е съобразен с всичко установено за конкретния пациент от измерванията и изследванията му, като в допълнение се има впредвид и нивото на физическат му активност, режимът му на труд и почивка, конкретното заболяване ако има такова, и най-важното: поставянето на конкретни, реално постижими цели и лесна и реална изпълнимост на преоръките. Подходът трябва да е комбиниран – режим на хранене, диета и физическа активност, а когато е необходимо и особенно при локално натрупване на мазнини в областта на корема, ханша и бедрата, упорит и дълбок целулит е наложително и включването на допълнителни масажни антицелулитни процедури и мезотерапия. В това отношение пациентите на Хил клиник са привилигировани, защото в екипа ни има отлични дерматолози и рехабилитатори, с които се работи в екип и така освен за здравето се грижим и за красивата и стройна визия.

Какво постигат Вашите пациенти?

Много голяма част от тях достигат здравословно тегло, което им осигурява енергичност и комфорт. Важно е да се подчертае, че аз съм само една „патерица”, която помага, подкрепя, контролира, препоръчва, но пациентите изпълняват предписанията ми и само с воля и упоритост ги постигат. Често казвам, че трябва да уважаваме тялото си – то не е кош за боклук, а храмът, обитаван от нашия ум и душа.

КАК ПРОТИЧА ПРОГРАМА „КРАСИВО ТЯЛО“

Комплексът на Програма „КРАСИВО ТЯЛО“ включва:

Преглед при д-р Мария Николова.
Прегледите се извършват в кабинета на д-р Николова в „Хил Клиник“ на бул. „Ал. Пушкин“ 71, като датата и часа на прегледа се съобразяват с Вашия график и свободните часове.
Диетичният режим се изготвя след подробен анализ на хранителните навици, ритъмът на живот и вкусовите предпочитания.
На първо място се отчитат индивидуалните Ви параметри:
Изчислява се енергийността на обичайния хранителен прием
Извършват се антропометрични измервания
Определя се ИТМ (индекс на телесната маса)
Установява се телесен състав – процент мазнини, процент водно съдържание, мускулна маса в килограми, висцерална мастна тъкан, минерално костно съдържание, метаболитна възраст, ниво на физическа активност, основна обмяна.
Ще разберете, какво е съотношението на мастната тъкан, към общото тегло – базова информация по пътя към постигане на здаво и изваяно тяло. Дали Вашата метаболитна възраст съвпада с реалната, пиете ли достатъчно вода, достатъчно мускулна маса ли имате. Прегледът се извършва с последно поколение уред, който позволява с голяма точност да се определи, дали телесните Ви показатели са в здравословни стойности.
Предимствата от индивидуалния режим на хранене са – не Ви преследва постоянно мисълта за храна. Нямате неконтролируеми пристъпи на глад, чувството за глад се появява отвреме – навреме, но е напълно по силите Ви да се справите с това. Теглото намалява. В първите дни, процеса протича бързо, след което постепенно се забавя и с времето се преустановя. След две седмица, чувствате лекота и свежест. Имате усещането, че тялото Ви се подмладява. Подобрява се настроението. Повишава се работоспособността.

Провеждане на програма от практики.
Програмата от практики се определя индивидуално за Вас в зависимост от личното Ви състояние.
С отчитане на назначения хранителен режим и целите, които искате да постигнете, експерти определят най – подходящия за Вас комплекс от адаптирани практики по йога. Програма „КРАСИВО ТЯЛО“ включва специално разработена система от упражнения, които са групирани и разпределени по две посещения седмично с продължителност един месец.
В курса се усвояват заниманията теоритически и практически, така че да можете да ги правите самостоятелно винаги когато имате нужда, тъй като не са необходими уреди, можете да практикувате вкъщи.
Интензитетът на практиките се определя в зависимост от състоянието, килограмите, които искате да свалите и се коригира, като постоянно се следят резултатите Ви. Практиките се провеждат в предразполагащата обстановка на бутиковото студио „АМАРА“ намиращо се на бул. Витоша 45, където нашите специалисти, ще Ви запознаят със спецификата на различните практики и след разговор с Вас, ще Ви предложат различни методики, чрез които да получите желаните резултати.

Обучителна част
По време на Вашите посещения в Студио „АМАРА“, Деяна Коцева и Надя Динева, Ви запознават с основни принципи, на практиките, през които ще преминете.
Научавате, кои фактори нарушават балансираното функциониране на организма. Получавате конкретни съвети, как да промените това, как, колко и кога да практикувате йога за да задържите постигнатите резултати. Запознавате се с програми за отслабване чрез методите на йога, различни асани, като средство за подбряване на физическото съсътояние, кръвообръщението, костната система и мускулите. Методи за сваляне на килограми и оформяне на тялото. Дихателни упражнения и влиянието им върху организма. Имате възможност да зададете своите въпроси към нашите експерти и да дискутирате с тях проблемите, които Ви вълнуват.

Експерите - д-р Мария Николова

Д-р Мария Николова е завършила медицина през 2004г. в Медицински Университет – София, като 2001 – 2002. се е обучавала в Медицински Университет – Виена, Австрия. Специализира „Хранене и диететика“ 2008г. в МУ – София. Научните й интереси са в областта на новоразвиващото се направление от науката за хранене – нутригеномика и нутригенетика, а така също затлъстяване и свързаните с него метаболитни заболявания, козметология, хранене и имунитет, хранителни алергии и интолеранси, детско хранене, оценка на хранителен прием и хранителен статус. Има над 30 научни участия и публикации у нас и в чужбина. Професионален опит: От 2005г. асистент, старши и главен асистент в Катедра „Хигиена, Медицинска екология и Хранене“ към МУ – София. От 2006г. – гост лектор на организираните пациентски срещи от фондация „Жени без остеопороза“. Обучава студенти по медицина, дентална медицина и фармация по хранене и хигиена. Участва в следдипломното обучение на специализанти по „Хранене и Диететика“ и курсове за следдипломна квалификация по същата специалност. Квалификационни обучения: Диагностика и лечение на затлъстяването. Съвременни подходи в диагностика и лечение на метаболитните заболявания. Основен курс по „Хранене и Диететика“. Основен курс по „Клинична Диететика“. Специализация по клинично хранене в Мастрихт, Холандия. LiveLongLearning – курсове във Флоренция, Италия. Диплома от TeachTheTeachers – курс за LiveLongLearning - Ница, Франция. Специализация по клинично хранене във Варшава, Полша. Членство Българско дружество по хранене и диететика. Българско дружество ендокринология. Българско дружество по остеопороза и остеоартроза. Българско дружество по ентерално и парентерално хранене – BULSPEN. Европейско дружество по ентерално и перентерално хранене - ESPEN

Експертите - Надя Динева

Дълго време прекарва работейки в сферата на финансите и мениджмънта. Но в крайна сметка, константния и интерес е в различни методи и техники за личностно развитие и израстване. В това число йога и хюман дизайн. Това оказва повратна точка в живота, и сменя рязко, но напълно осъзнато професията си, и начина на живот и мислене. Занимава се с йога вече 10 години като последните две посвещава на преподаване. Посещава различни курсове, семинари и събития, както в България така и в чужбина. Майка е и на две деца, възпитавани в духа на здравословното хранене и активната двигателна култура. В момента управлява център за холистично здраве и йога. Самата тя е вегетарианец от дълги години, но смята, че всяка храносмилателна система е различна и индивидуална. Вярва, че всичко което поемаме в себе си, не само храната разбира се, е от основно значение, за това как ще изглеждаме, как ще се чувстваме, и какво мнение ще имаме за себе си. Също така, е важно да се спомене, че генетичната обусловеност, играе важна роля, не само в диетата, но и във взимането на правилните решения. Когато обаче се постараем, осъзнаем и напълно отговорно се отнесем към себе си, и вземем нужните мерки, успехът няма да се забави. Важна е последователността и дисциплината, съчетана с разбирането и навлизането в дълбочина на проблема. В крайна сметка целта е да подобрим това което не харесваме, но заедно с това да останем автентични и верни на себе си. Да се обикнем и приемем първо такива каквито сме, и едва след това, да изградим и трансформиране това което смятаме за нужно или ненужно. И да не забравяме, животът е едно пътешествие, а ние сме само пасажери на задната седалка, и ни остава само да се наслаждаваме на красивата гледка от прозореца.