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Familia casi completa 🎊🎉❤️✨

Carrera organizada por Rotary club Montero ❤️✨😍 1r lugar 5km 🏃🏽‍♀️ representando a crossfit .fitness.sport 💪🏼

Hermosa ciudad Blanca 😍🤍

"OBESIDAD"
Es una enfermedad multifactorial y multisistémica, se dá a partir del crecimiento anómalo de la grasa corporal. Se asocia a un estado de hipoxia y un Estado de Inflamación Crónica.
📍*La obesidad la podemos determinar mediante:
IMC( índice de grasa Corporal)
Circunferencia abdominal (♂️H > 102cm; ♀️M> 89cm)
Factores de riesgo que tenga el paciente.
📌*Riesgos de padecer Obesidad:
-Diabetes
-Resistencia a la insulina
-Hipertensión arterial
-Alteraciones cardiovasculares
-Sarcopenia
-Osteoporosis
-Hiperuricemia
-Dislipidemias
-Síndrome Metabólico
🔴 si queremos evitar los estos riegos debemos empezar a cambiar nuestros hábitos.
"NO HAY CAMBIO DE PESO, SI NO HAY CAMBIO DE HÁBITOS "

Cada día intenta ser la mejor versión de ti 🌟

¿Qué son los carbohidratos??
Son sustancias importantes para el organismo cuya función esencial es la energética, el 50 a 60% de la energía total de la alimentación debe ser proporcionada por los carbohidratos.
Cada gramo produce aproximadamente 4kcal, es imprescindible para mantener la integridad funcional del tejido nervioso. Son indispensables para la contracción muscular e impiden que las Proteínas sea utilizadas como sustrato energético. Después de la absorción de glucosa existe un almacenamiento en el hígado (glucògeno hepatico)
.. EL EXCESO DE CARBOHIDRATOS EN EL ORGANISMO ES TRANSFORMADO EN GRASA,BAJO FORMA DE TRIGLICÉRIDOS EN EL TEJIDO ADIPOSO . "LO QUE PUEDE SER CAUSA DE OBESIDAD "
Por lo tanto es recomendable una cantidad mínima de carbohidratos de unos 50g/día, para evitar una destrucción excesiva de proteínas, aumentó de cetogenesis y pérdida de cationes(sodio)

Porque es importante controlar lo que comemos y la ingesta de calorías. ?
El exceso de Calorías y sus efectos en el organismo
• Provoca aumentó de Radicales libres , causantes de la oxidación celular
•Provoca aumentó de la Resistencia a la insulina
•Causa un exceso de cortisol
•Toxicidad cerebral
•Afecta la función inmunitaria y cerebral
•Aumenta la acumulación de grasa

Beneficios del ejercicio físico :
1. Aumenta el ritmo metabólico,y por extensión controla el exceso de peso
2. Mejora el rendimiento y la salud cardiovascular
3. Incrementa las lipoproteinas de alta densidad .HDL( grasas buenas .)
4. Optimiza la oxigenación de células y tejidos
5. Mejora la función del Sistema nervioso
6. Aumenta la frecuencia intestinal, la densidad osea, y las enzimas antioxidantes.
Estas son las 6 cosas por las que es bueno e importante realizar actividad física.

Nutre tú cuerpo con fuentes de proteína alta para ayudar a la creación de fibras musculares.
Nutrición eficaz, deliciosa y práctica.
Dale a tú sistema el combustible para tener energía y poder realizar sus funciones diarias, así como para tus entrenamientos.

Sufrimiento que gusta!!!