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A grande dúvida e crença da maioria das pessoas!!
❓Tenho que fazer só aeróbico para emagrecer?

Os estudos provam justamente ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, foi observado que uma das melhores opções para quem busca o emagrecimento, é a MUSCULAÇÃO!

➡️ Durante o processo de emagrecimento é normal que se perca um pouco de massa muscular, mas é importante perder o mínimo possível, o que a musculação é capaz de proporcionar.

➡️Neste estudo realizado foi possível visualizar que com a musculação é potencializado o gasto calórico e é preservado a massa muscular, o que não foi possível somente com o aeróbico ou somente com a dieta (onde a perca de massa muscular aconteceu em maior proporção).

➡️ Mas é importante lembrar, o exercício aeróbico e a dieta têm o seus valores significativo para o emagrecimento e é necessário realizá-los.

➡️ A junção da dieta, aeróbico e a musculação é a combinação ideal!

🚺 Então vamos começar a puxar um ferro mulher!! Foco no treino E na dieta!!

Uma sequencia de verdades que precisam ser ditas!! 💁🏻‍♀️

Segundou!!! Hoje é dia de treinar inferiores por aí?

Você sempre tem essa dúvida? Está aí a resposta 😅😅

Ainda temos alguns horários disponíveis para atendimento personalizado!!

Mas quais os benefícios de treinar com um personal?
• Você tem alguém ao seu lado corrigindo a execução do seu exercício o tempo todo;

•Proporciona mais resultados em menos tempo;

•Reduz os riscos de lesões;

• Mantém a motivação e te estimula a dar um melhor desempenho durante o treino;

Sua evolução não depende só na balança!! Muitos outros fatores contam como pontos positivos!! Tenha paciência e foco 💕

Segunda-feira!!! O dia perfeito pra você começar a pensar em você e na sua saúde 💕 Bons treinos!!

Use essas dicas para otimizar seu treino 😉💕

Foco nos treinos 🏋🏽‍♀️💪🏻🔥

Durante o agachamento ou afundo é comum algumas pessoas colocarem toda a força nas pontas dos pés e como consequência levantam o calcanhar e levam o joelho muito a frente (o que pode causar lesões).

O ideal é dividir o peso no corpo sobre o pé, entre o calcanhar e a frente do pé. Assim você irá conseguir executar o movimento corretamente, sem lesionar seu joelho. 🏋🏽‍♀️💕

Parabéns para todas as mães 🥰

TUDO DEPENDE DO SEU OBJETIVO DE TREINO!!!

Alongamento: é feito preferencialmente antes de um treino aeróbico, ou de algum treino que exija mais mobilidade das articulações.
Mas para quem está em busca de aumentar a massa muscular, não é o mais indicado, pois acaba “atrapalhando” o desempenho da musculatura durante o exercício (o ideal desse caso, é fazer um treino de flexibilidade “alongamento” em outro horário do dia.

Aquecimento: o aquecimento irá proporcionar um maior fluxo sanguíneo no músculo alvo do treinamento. Diminuindo a probabilidade de lesões quando é feito um treino mais intenso, além de deixar o músculo mais preparado para a musculação, alcançando uma melhor performance no treino.