Saúde e Estética - Amparo

Você sabe montar um prato equilibrado?
Sempre tem aquela dúvida de quantidade certa para carboidrato ou proteína ou saladas, né?
Mas calma! Se você está com a Magrass, você está seguro!
Aposte em um prato beeem variado, equilibrado e bonito aos olhos, afinal, é importante que a refeição seja um momento agradável e tranquilo.

O limão é uma fruta com poder antioxidante, devido à presença de vitamina C, citrato, vitaminas do complexo B, flavonoides como hesperidina e limoneno, dentre outros compostos. Apesar de a água com limão ser muito disseminada nas redes sócias como algo quase “milagroso”, há benefícios reais.

— Auxilia na imunidade;
— Aumenta a produção de saliva;
— Auxilia no combate ao cálculo renal;
— Aumenta a motilidade intestinal;
— Antioxidante.
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A couve-flor é um legume bastante versátil, ele pode ser usado no lugar de muitos carboidratos, um deles é a batata. Couve-flor pode ser usada em purê, gratinados, acompanhada de assados e muitas outras opções de receitas.
Outra substituição é na salada de maionese, ela vai super bem. A versatilidade da couve-flor é incrível.
Além disso, ela é um legume que ajuda muito a manter a saciedade, contém antioxidantes e é fonte de potássio, fósforo, cálcio, manganês, vitaminas do complexo B, além de K e C. Seu sabor e a combinação suave com uma variedade de receitas, porque é pouco calórico e contém fibras suficientes, contribui para a saturação e controle do peso. Se você tem dúvidas sobre alimentação deixe aqui nos comentários.

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O ovo é um alimento completo e recentemente vem tomando espaço na vida das pessoas que praticam muitas atividades físicas e buscam uma alimentação saudável. Por isso, vamos falar um pouco sobre como ele pode ajudar na sua dieta.
O ovo é um alimento que possui muitas vitaminas, selênio e zinco que ajudam no rejuvenescimento. Ele também aumenta a imunidade e ajuda no ganho de massa muscular.
Além disso, a clara ajuda na saciedade, tem ferro que ajuda a prevenir a anemia e vitaminas que contribuem para a saúde dos olhos. Ou seja, o ovo realmente é um alimento completo e versátil na sua alimentação. Se você já se beneficia das vitaminas do ovo, conte nos comentários como faz isso, caso tenha dúvidas sobre o assunto comente aqui abaixo. Se gostou do conteúdo, curta, compartilhe e salve para ler sempre que quiser.
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Está com dificuldades para dormir?
Confira as dicas da nutri de alimentos ricos em fitomelanina e triptofano e que podem te ajudar a dormir como um bebê:
Leite desnatado
Aveia
☛Linhaça Chá de camomila
Cacau
Lentilha
Me conte aqui embaixo, quais deles você costuma consumir?
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O açúcar aumenta a produção de ácidos graxos no fígado. O metabolismo dessas substâncias leva à criação de compostos químicos que induzem o processo inflamatório no corpo todo.

Benefícios de comer menos: 👇🏻

1. Melhora a pele;
2. Reduz gordura no fígado;
3. Menos inflamação;
4. Reduz triglicerídeos;
5. Menos inchaço.
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