Revitalize - Studio Pilates & Yoga

Cuidar de nós mesmas é mais do que importante: é necessário. Fazer isso nem sempre é fácil, já que por muitas vezes a correria do dia a dia interfere diretamente no nosso tempo. Mas não podemos descuidar da nossa saúde em nenhum aspecto. 💜

Olhar para si com atenção, afeto e cuidado é o primeiro passo para iniciar a jornada do autocuidado. Não existe uma receita pronta para o self care, pois cada uma tem suas necessidades, rotina e hábitos. Mas existem atitudes que são extremamente positivas e podem ser facilmente adaptadas para a sua realidade.

Pequenas ações podem ter grandes resultados na sua autoestima, no trabalho e em vários outros campos da sua vida. Então, reserve um tempinho do seu dia e se cerque de coisas boas e que te façam bem de forma genuína. Conecte-se com seu eu de uma forma amigável, amorosa e generosa.

Mas lembre-se, faça tudo no seu tempo, sem cobranças. Até porque esses momentos de pausa devem ser prazerosos e não um motivo a mais para ter culpa ou algum tipo de estresse. 💜💜

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Feliz natal!
Desejamos que nesta data Jesus possa ser convidado de honra em nossas casas, trazendo toda fé e paz que precisamos. 🙌🏽🎄 Jesus Vive!

Por ser relativamente desafiadora, especialmente para iniciantes, é uma boa postura para ensinar a resiliência e paciência. Para aqueles com músculos e tendões mais rígidos, é apenas com o tempo e com a prática que o corpo vai liberar e abrir a inclinação para frente.

A postura promove naturalmente a introspecção e o trabalho interior. Devido a natureza desafiadora do alongamento, pode ser necessário abandonar o desejo de se inclinar completamente sobre as pernas e assim, render-se à postura como está. Isso nos ensina a equilibrar esforços e entregar-se em posturas.

Paschimottanasana equilibra o prana no corpo. É particularmente estimulante para o terceiro chakra, Manipura, que está localizado na cavidade abdominal, acima do umbigo. Ao realizar a postura da pinça, procure visualizar esse chakra e a cor amarelo dourado.

Esse chakra representa o nosso centro de força e vitalidade e é por esse centro de energia que nos relacionamos de forma ativa com o mundo e com as pessoas a nossa volta. Através dele, nossa energia emocional flui para o exterior.

Benefícios Físicos e Mentais:

-Acalma a mente e ajuda a aliviar o estresse e a depressão leve;
-Aumenta a autoconfiança e a sensação de autocontrole, de leveza e de energia;
-Alonga a coluna, abrindo espaço entre as vértebras;
-Alonga ombros e múculos isquiotibiais;
-Estimula o fígado, rins, ovários e útero;
-Melhora a digestão;
-Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e desconforto menstrual;
-Alivia dores de cabeça, ansiedade e reduz a fadiga;
-Terapêutico para pressão alta, infertilidade, insônia e sinusite.

Quer saber um pouco mais sobre posturas e Yoga?!

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