Nutri Sem Neura

⏱️ 3 MINUTOS e tá PRONTA! 🌱

Vagem pré-preparada no freezer = SALVAÇÃO dos dias corridos! 🫛✅

Chegou em casa? Só tirar do congelador, colocar na panela, refogar e pronto! Refeição rápida, prática, saudável e sem trabalho nenhum. 🥘💚

Não perde tempo na cozinha e não deixa de comer bem! 💪

Salva essa dica pra não esquecer 📌

✨ LEGENDA PRONTA PRA POSTAR:
🥩 STROGONOFF DE CARNE FIT CREMOSO
Um strogonoff leve, cremoso e cheio de sabor, perfeito pra matar a vontade de comida comfort sem sair da rotina fit! A carne f**a macia, envolvida num molho aveludado… é de dar água na boca 😋

Salva pra fazer depois! 💚


Quer que eu mude alguma cor, tamanho de letra ou acrescente algo? 💚

BOLO DE MILHO SEM FARINHA ACUCAR ZERO

1 lata de milho-verde escorrido
2 bananas
3 ovos
* 1 xícara de farinha de milho
* 1 colher (sopa) pó royal

Modo de fazer
Preaqueça o forno a 180 °

2. Coloque no liquidif**ador o milho escorrido, as bananas e os ovos. Bata até formar uma mistura cremosa e

3. Acrescente a farinha de milho e bata novamente por aproximadamente 1 minuto
4. Adicione o fermento e use a função pulsar apenas algumas vezes, até incorporá-lo à massa.
5. Despeje a massa em uma forma quadrada de aproximadamente **20 × 20 cm**, forrada com papel-manteiga.
6. Asse por cerca de 35 a 40 minutos,ou até o bolo f**ar bem dourado e firme no centro.
7. Faça o teste do palito: ele pode sair levemente úmido, mas não deve apresentar massa crua.
8. Espere o bolo amornar antes de desenformar e cortar em pedaços quadrados.

🍫 BOLO DE BANANA COM CHOCOLATE — SEM FARINHA BRANCA! 🤤

Uma receita simples, deliciosa e mais saudável para adoçar o seu dia! Perfeita para o café da tarde com a família e amigos. 💛

📝 Ingredientes:

• 3 bananas Nanicas maduras

• 3
• 3 colheres de sopa de manteiga derretida

• 3 colheres de sopa de chocolate em pó 70%

• 1 xícara de farinha de aveia

• 1 colher de sopa de fermento químico em pó

• Gotas de chocolate ou chocolate picado (opcional)

📋 Modo de preparo:
Amasse as bananas e misture os ovos. Acrescente o restante dos ingredientes e misture bem. Adicione o chocolate picado se desejar. Passe para uma forma untada (23x13cm) e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 25 minutos, ou até dourar. ✨

Nutri Rosy Brito 🌿

PÃO LOW CARB DE AMÊNDOAS COM IOGURTE E CHIA
Saudável e Especial para Diabéticos❤️

✅Ingredientes
✔️4 ovos
✔️1 pote de iogurte natural (170g)
✔️70g de queijo ralado (usei parmesão)
Mas você pode substituir por outro de seu gosto
✔️250gr farinha de amêndoas
✔️sal a gosto
✔️ 1 colher de sopa de fermento (o mesmo de bolos)
Acrescente Chia a gosto na massa
👉🏼Mistura bem todos os ingredientes

Coloque a massa em uma forma de 22 cm (finalize com chia ou gergelim) e leve ao forno pré-aquecido 180 graus

.

PÃO DE QUEIJO FIT COM APENAS 2 INGREDIENTES! 🧀Salva essa receita para o café da tarde, porque é rápida, fácil e f**a perfeita!
Ingredientes:
* 50g de goma de tapioca
* 3 fatias de queijo muçarela (picadas ou raladas)
Modo de Preparo:
* Em uma tigela, misture a tapioca e a muçarela até formar uma massa modelável.
* Faça bolinhas com as mãos.
* Leve à Airfryer a 180°C por cerca de 8 a 12 minutos (ou ao forno pré-aquecido a 200°C por 15 a 20 minutos) até dourarem por fora e f**arem puxa-puxa por dentro.
F**a crocante por fora, macio por dentro e pronto em minutos! 🤤
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🌿 CHÁ DO SONO PROFUNDO 🌙

Uma xícara de chá de camomila, erva-doce e melissa antes de dormir pode fazer parte de um ritual relaxante para desacelerar o corpo e preparar a mente para uma noite tranquila. 😴💚

Cuide do seu sono, cuide de você! ✨

MODO DE PREPARO:

1. Numa tigela, bata bem os ovos com o sal e o azeite até f**ar homogêneo.

2. Adicione a farinha de aveia e o leite, misture bem sem deixar grumos.

3. Acrescente o fermento e misture delicadamente.

4. Aqueça uma frigideira antiaderente levemente untada, em fogo baixo.

5. Despeje a massa, tampe e cozinhe por ± 3 minutos até firmar e dourar.

6. Vire com cuidado e deixe mais ± 2 minutos do outro lado.

7. Pronto! Sirva quentinho! 💚

💚 Sem farinha refinada, sem açúcar, perfeito para o café ou lanche!
Nutri Rosy Brito — Alimentação saudável para você ✨