Flávia M Paulino
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Fisioterapeuta & Personal
Referência em Avaliação Postural
🎓 Ensino profissionais a faturar com postura
🌎 +3.000 alunos 🇧🇷/🇵🇹
26/08/2026
Quando você olha sua postura de lado, alguns sinais f**am muito mais fáceis de perceber.
Cabeça projetada para frente, ombros arredondados e aumento da curvatura na parte superior das costas podem indicar uma alteração postural que merece atenção.
A boa notícia é que a postura pode ser trabalhada com exercícios mais direcionados.
Digite POSTURA se você quer começar a melhorar a sua postura com os exercícios certos.
26/08/2026
O pullover não é um exercício ruim.
Mas, quando existe uma má postura e o corpo ainda não está preparado para realizar esse movimento, outras regiões podem acabar compensando.
Por isso, antes de simplesmente repetir exercícios na academia, é importante entender se eles realmente fazem sentido para a postura que você apresenta.
Digite POSTURA se você quer melhorar sua postura com exercícios mais direcionados.
Se você tem hipercifose torácica, talvez o problema não seja o exercício. Talvez o seu corpo ainda não esteja preparado para executá-lo bem.
A culpa não é do exercício. O problema é quando o corpo ainda não tem mobilidade, controle e estabilidade suficientes para realizar aquele movimento com uma execução eficiente.
Quando isso acontece, surgem compensações: os ombros mudam de posição, as escápulas perdem eficiência e outras regiões acabam assumindo o movimento.
Com uma biomecânica alterada e repetição sob carga, o estresse sobre músculos e articulações pode aumentar, elevando também o risco de desconfortos e lesões.
Por isso, antes de pensar apenas em carga ou exercício, é preciso pensar em como o seu corpo está preparado para executar aquele movimento.
Digite POSTURA se você quer treinar de forma mais direcionada para melhorar a sua postura.
Se você tem hipercifose torácica, talvez o problema não seja o exercício. Talvez o seu corpo ainda não esteja preparado para executá-lo bem hoje.
A culpa não é do exercício. O problema é quando o corpo ainda não tem mobilidade, controle e estabilidade suficientes para realizar aquele movimento com uma execução eficiente.
Quando isso acontece, surgem compensações: os ombros mudam de posição, as escápulas perdem eficiência e outras regiões acabam assumindo o movimento.
Com uma biomecânica alterada e repetição sob carga, o estresse sobre músculos e articulações pode aumentar, elevando também o risco de desconfortos e lesões.
Por isso, antes de pensar apenas em carga ou exercício, é preciso pensar em como o seu corpo está preparado para executar aquele movimento.
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24/08/2026
A semana começou e esse pode ser um bom momento para começar a cuidar melhor da sua postura.
Pequenas escolhas ao longo da semana podem fazer diferença quando o objetivo é melhorar a forma como você se posiciona e se movimenta.
Digite POSTURA se você quer começar a melhorar sua postura com exercícios mais direcionados.
Se você faz barra fixa e não tem estabilidade suficiente de escápulas, ombros e região cervical, esse movimento pode acabar aumentando a sobrecarga no pescoço.
O problema não é a barra fixa em si, mas realizar o exercício sem ter controle suficiente para manter a cabeça, o pescoço e as escápulas bem posicionados durante o movimento.
Quando isso acontece, é comum compensar projetando a cabeça para frente, elevando excessivamente os ombros e tensionando ainda mais a musculatura cervical.
Por isso, se você já apresenta uma postura mais curvada e desconforto no pescoço, não basta simplesmente copiar exercícios da academia.
Você precisa saber quais exercícios fazem sentido para a sua postura e para o seu nível de controle.
Digite POSTURA se você quer melhorar sua postura com exercícios mais direcionados.
23/08/2026
Ter a postura curvada não é só uma questão de “se endireitar”.
Algumas escolhas do dia a dia e até exercícios feitos sem considerar o seu padrão postural podem continuar reforçando exatamente aquilo que você quer melhorar.
A boa notícia é que você não precisa aceitar essa postura para sempre.
Com os exercícios certos e uma estratégia direcionada, é possível trabalhar mobilidade, força e controle postural de forma muito mais eficiente.
Digite POSTURA se você quer saber como começar a melhorar sua postura de maneira simples e direcionada.
A hipercifose torácica pode deixar sua postura cada vez mais curvada e com uma aparência mais feia, fazendo você até evitar roupas que mostram mais o corpo.
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A escápula alada pode ser um dos principais fatores associados à postura mais curvada e à hipercifose torácica — e muitas vezes passa despercebida.
Quando a escápula perde estabilidade e f**a mais afastada da caixa torácica, o posicionamento dos ombros e da região torácica também pode ser alterado, favorecendo um padrão postural mais curvado.
Por isso, não adianta olhar apenas para a coluna. É importante avaliar também como suas escápulas estão posicionadas e se movimentam.
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