Projeto Viva Bem

Alongue-se todos os dias! Existem vários vídeos gratuitos que podem te ajudar. É só reservar alguns minutinhos do seu dia.

Pratique atividade física! Caminhar uma hora por dia, já faz muito bem!

O consumo de fibras é importantíssimo. Ajuda a ter um ótimo funcionamento do intestino e, como consequência melhora a pele, cabelos, unhas... o corpo em geral. Exemplos de alimentos que contém fibras: feijão branco, feijão preto, carioca, além de ervilha, lentilha, grão-de-bico, quinoa e soja em grãos. Grãos, farelos e farinhas integrais: arroz, linhaça, aveia, cevada, milho e trigo, além dos cereais matinais, pães e biscoitos integrais (trigo, centeio e milho).

O dia passa tão rápido e você não está dando conta de tanta coisa que tem para fazer. Uma dica ótima é você fazer uma lista das coisas que são prioridades no dia, escolha no máximo até três tarefas e faça. Isso ajudará você a não procrastinar e a se sentir muito bem e realizado ao final do dia. Mas, lembre-se que ter um dia de ócio, aquele dia com "as pernas pro ar" é muito bom também!

O consumo de água é muito importante e todos sabemos disso. Mas, não temos conhecimento da quantidade de água correta que devemos ingerir todos os dias. Então eu trouxe aqui pra vocês!
Tem um cálculo bem simples que é o seu peso x 35= quantidade de água a ser ingerida diariamente. Por exemplo: 78kgx35 = 2 litros e 730ml. Ah... eu sei que é difícil, mas beba de pouquinho em pouquinho que você consegue.

Bem vindos ao Projeto Viva Bem. Aqui traremos dicas para você mudar e melhorar o seu jeito de viver.