Cris Queiroz Terapeuta Manual

Iliopsoas: o motor do seu movimento! 🚀
​Quer correr mais rápido, chutar com força ou simplesmente subir escadas sem dor? Então você precisa dar atenção a esse complexo muscular que une o tronco às pernas.
​❌ O erro comum: Só alongar.
✅ A solução: Equilíbrio entre mobilidade fortalecimento e Liberação Miofacial SNIPER 🎯

Por que a hidratação importa?
​A fáscia é composta em grande parte por água e uma substância fundamental chamada glicosaminoglicanos (GAGs).
​Fáscia Hidratada
​Quando bem hidratada, a substância fundamental atua como um lubrif**ante biológico. As fibras de colágeno conseguem deslizar livremente, permitindo que você se mova sem dor. É esse estado que buscamos em práticas como yoga, liberação miofascial e hidratação adequada.
​Fáscia Desidratada
​Se você f**a parado por muito tempo (sedentarismo) ou sofre estresse repetitivo, a água é "espremida" para fora do tecido. Sem movimento, as fibras de colágeno começam a criar aderências (como se fossem fios de teia de ar**ha emar**hados). Isso torna o tecido rígido e pode comprimir nervos, causando as famosas dores miofasciais.
​Como "reidratar" sua fáscia?
​Diferente de beber um copo de água para matar a sede, hidratar a fáscia exige movimento estratégico:
​Variação de Movimento: A fáscia adora movimentos multidirecionais e elásticos, não apenas repetições lineares de academia.
​Pausas Ativas: Se você trabalha sentado, levante-se a cada 30 minutos. O repouso prolongado "seca" a fáscia por compressão.
​Liberação Miofascial: O uso de rolos ou bolas de massagem funciona como espremer uma esponja velha para que, ao soltar, ela absorva fluido novo e limpo.
​Hidratação Sistêmica: Beber água é o básico, mas ela só chega à fáscia se houver movimento para "bombear" o líquido pelo tecido.
​Nota Curiosa: A fáscia desidratada é uma das principais causas daquela sensação de "corpo enferrujado" ao acordar.

A gente vive acelerado.
Em alerta.
Tenso.
E começa a achar normal:
• Dor nas costas
• Pescoço travado
• Pernas pesadas
• Corpo inflamado
• Cansaço constante
Mas não é normal.
É excesso de sobrecarga.
Como terapeuta manual, eu vejo isso todos os dias.
O verdadeiro luxo hoje
é desacelerar antes que o corpo pare você.
Cuidar da dor não é estética.
É qualidade de vida.
Se você sente que seu corpo anda pedindo pausa, comenta:
“PRECISO CUIDAR”
📍Araçatuba

É perfeitamente normal sentir o corpo "diferente" depois de uma sessão de massagem. O que você sente é o resultado da manipulação dos tecidos, da estimulação da circulação e da liberação de tensões acumuladas.
Sensações Físicas Esperadas
​Relaxamento Profundo: Uma sensação de "corpo pesado" ou flutuação, muitas vezes acompanhada por uma sonolência imediata.
​Dor Muscular Leve (DOMS): Semelhante à dor pós-treino. Isso acontece porque a pressão profunda pode causar microlesões benéf**as nas fibras musculares ou liberar pontos de gatilho. Geralmente dura de 24 a 48 horas.
​Aumento da Urgência em Urinar: A massagem estimula o sistema linfático, ajudando o corpo a processar e eliminar líquidos e toxinas mais rapidamente.
​Sede: É o sinal do seu corpo pedindo hidratação para ajudar na "limpeza" metabólica após a manipulação dos tecidos.
​ Sensações Emocionais e Mentais
​Clareza Mental: O alívio da tensão física frequentemente reduz o "ruído" mental.
​Liberação Emocional: Não se assuste se sentir uma vontade repentina de chorar ou rir. O corpo armazena estresse emocional nos tecidos musculares (especialmente nos quadris e ombros), e a liberação física pode desencadear uma resposta emocional.

Você sabia que a massagem não é apenas um "luxo", mas uma necessidade para o bom funcionamento do seu corpo? 💆🏼‍♀️
​No vídeo de hoje, mostro um pouco do processo de alívio de tensões e combate à retenção de líquidos. Através de manobras específ**as, conseguimos:
✅ Reduzir o inchaço;
✅ Aliviar dores musculares;
✅ Promover o relaxamento profundo.
​Agenda aberta para quem busca mais leveza na semana. Vamos cuidar de você? 🗓️
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