Munik Nutri

➡️ Uma abordagem carinhosa para a nutrição no autismo é essencial para garantir que as necessidades nutricionais e emocionais da pessoa sejam atendidas de maneira positiva e sensível.
Para isso, é preciso seguir algumas dicas importantes:
🔹 Reconheça e respeite as preferências alimentares da pessoa com autismo;
🔹 Torne as refeições um momento agradável e relaxante;
🔹 Inclua a pessoa no processo de planejamento e preparação das refeições sempre que possível;
🔹 Mantenha uma comunicação aberta e carinhosa sobre a alimentação;
✨ Lembre-se de que cada pessoa com autismo é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, a empatia e a personalização são essenciais ao abordar a nutrição no autismo.

Aquela super Dica da Nutri 😃!!! Ao contrário do que é falado na mídia, esse suco não emagrece nem tem o efeito "Detox", termo comumente utilizado. No entanto, essa receita é rica em vitamina C, do abacaxi, cálcio e ferro da couve-manteiga. O gengibre também contém o 6-gingerol, um composto bioativo que tem efeito anti-inflamatório. Segue receita pra vocês !!!

Suco verde
Ingredientes:
•1 pedaço pequeno de abacaxi;
•1 maçã média;
•1 folha pequena de couve-manteiga;
• 3 folhas de hortelã;
• 1 pedaço de gengibre (cerca de 1 cm);
• 1 copo de requeijão de água de coco.

Modo de preparo:
Higienize corretamente as frutas e as hortaliças. Corte os ingredientes em pedaços pequenos e coloque no liquidificador. Bata, não precisa coar e sirva gelado. Não precisa adicionar açúcar ou adoçante.

Munik Samarah
Nutricionista Clínica e Funcional

Minha cara quando me pedem dietas milagrosas que se destacam em vários meios de comunicação e parecem ser uma boa alternativa quando queremos perder peso rápido.
Porém, dietas milagrosas NÃO EXISTEM! Livre-se delas e busque o seu peso saudável.🦋

Munik Samarah
Nutricionista Clínica e Funcional

Aproveitem a Páscoa !!! Deixem de lado a culpa e o medo. Está com vontade de comer chocolate coma chocolate 🍫
Feliz Páscoa 🐇

Já ouvimos falar muitos nesses 3fs : foco , força e fé, principalmente quando se inicia um processo de mudança e perda de peso. Essas 3 palavras podem levar a acreditar que basta apenas comer ou fazer tal dieta, malhar mais e ter força de vontade que você vai conseguir o que deseja.
O problema é que isso pode atrapalhar sua relação com a comida e com o todo o processo de mudança.
Temos que nos atentar a esses 3Rs :
Relação
Repetição
Reestruturação
Eles nos mostram o caminho para mudança mais saudável e evoluir a forma de vê a alimentação, a ansiedade, a vida e muito mais.

Munik Samarah
Nutricionista Clínica e Funcional

Eu espero que seja uma semana de muito amor, de alma em paz, de alegria sincera e sorriso resiliente. Eu espero que seja uma semana de restauração, de coragem no coração, de lindas manhãs e de luz no caminho . Que feliz seja nossos recomeços, reencontros e reviravoltas nessa semana.
Que assim seja 🙏

🙏 ❤

Que nossa semana possa fluir na paz, na grandeza do amor e na sutileza de uma manhã de luz. Que nada impeça nosso sorrisos 🧘🏾‍♀️♥️
Que assim seja 🙏

❤

Carnaval passou, não foi como gostaríamos porém foi em segurança.
Segue algumas dicas para vocês pós carnaval;
1º Retome a sua alimentação saudável;
2º Regularize sua rotina de sono;
3º Pratique sua atividade física;
4º Não se culpe por ter saído da sua rotina de cuidado, nada de “vou pegar o balde 🪣 que chutei" e querer compensar através da culpa.
Lembre de que o cuidado com seu corpo, mente e espírito são sua prioridade. Não vão ser alguns dias diferentes que vão modificar sua conduta.
Bjuss da Nutri 🥰

Munik Samarah
Nutricionista Clínica e Funcional

Você sabia que nosso corpo fala conosco o tempo todo!? Mas será que escutamos?
Nessa vida corrida 🏃🏽‍♀️, de ter que dar conta de muita coisa, agindo no piloto automático, será que dá para escultar?
Irritação, sono, cansaço, fome, sede, impaciência. Em mulheres, o nosso ciclo menstrual da vários sinais do que nosso corpo precisa.
Então, sempre que possível:
Desacelere;
Descanse;
Respire;
Sinta e ouça esse seu corpo.
Treine o sentir os sinais do que seu corpo deseja.
Cuide bem da mente e se reconecte com seu corpo.

Munik Samarah
Nutricionista Clínica e Funcional

Meu sentimento hoje é só gratidão!! Como esperei por esse dia 🙏🙏 . Tenho certeza que nosso anjinho está muito feliz . Vacina salvam ❤