Davi Arruda Treinador

Meus amigos e seguidores...

O segredo do emagrecimento esta em alterar o metabolismo!!!

Meus amigos e seguidores...

Vamos falar da tão falada CREATINA

Formada pela junção de 3 aminoácidos (glicina, arginina e metionina) é produzida nos rins, figado e pâncreas e encontrada nos alimentos como a carne vermelha, frango, ovos, peixes, leite e derivados.

A creatina fornece energia para as fibras musculares, melhora o desempenho e evita a fadiga, além de ajudar no volume muscular. Atletas optam pelo consumo da creatina, pois os benefícios elevam a performance e diminui o risco de lesões.

Ela também colabora no tratamento de doenças como a distrofia, por exemplo. Isso porque ela aumenta a capacidade de realizar movimentos e força muscular.

Estudos sugerem que a creatina não é indicada para gestantes, lactantes, crianças e também adolescentes. Esses grupos, portanto, devem consumir o suplemento somente com acompanhamento médico.

De uma forma bem clara e podemos ver que a creatina é um suplemento excelente e melhora o desempenho em qualquer modalidade esportiva.

😉 Meus amigos e seguidores...

❌Nao deixe a preguiça tomar conta.

❌Nao deixe as desculpas falar mais alto.

❌Nao deixe a sua saúde em 2° plano.

❌Nao espere o pior cenário pra começar

✅FAÇA DOS EXERCICIOS FÍSICOS UM ALIADO PRA SUA VIDA.

Meus amigos seguidores....

Água é vida e nós sabemos disso, mas ainda sim muitos de nós devido a correria do dia a dia acabamos "esquecendo" de nos hidratar.

Mas Treinador como saber se estou hidratado ou não?
É muito simples, quanto mais claro for o seu xixi (transparente água) você esta hidratado
Agora se estiver amarelo, corre tomar um copao d'agua, pois seu corpo e seu cerebro estao pedindo!!!

Dica: deixe sempre a mão uma garrafinha com água perto de voce!!!

💪🏻👊🏻E aew man!!!

✔Independente do que as pessoas veem...
✔Foque nos seus objetivos
✔Todos os dias sem errar
✔E tudo aquilo que as pessoas nao veem
✔Será apenas um DETALHE!!!

Parabens pra mim UHUUULLLLL 💥🥳🍾🎂
Só vamos 😜
Hoje eu brindo e agradeço a Deus por mais um ano de vida...repleto de experiências e amadurecimento!
Que Deus me abençoe mais e mais a cada dia e que eu possa estar rodeado de pessoas do bem...amém 🙏
A cada aniversário a meta é a msm ser mais FELIZ do que o ano que passou.
Mais do que completar um ano de vida, fecham se ciclos e inicio uma nova etapa. Que venham mais experiências, felicidades e aprendizados 😜
Hoje completo 4.1 grato a Deus por TUDO!!!!

✋ Segunda eu começo!
✋ Agora é final de ano
✋ Quando passar a TPM
✋ Amanha eu faço
✋ Depois treino dobrado
✋ E bla bla bla

😜 Fala pra mim, você tem dado essas desculpas a quanto tempo?

✅ Exercicos físicos feito de forma continua, com orientação, com manipulação e com a prescrição correta é SAÚDE.

✅ Você ta esperando o que pra começar?!

✅ Seja você seu MAIOR INCENTIVADOR.

✅ Faça a mudança ACONTECER.

Ps. Não é so a mudança física nao, É TUDO!!!

Hoje recebi esse desenho da Giovana, filha da minha aluna Cristiane.
Adorei Giovana 😊

🍺O álcool prejudica seus treinos?

Já está comprovado que o álcool prejudica o desempenho físico de qualquer pessoa, não importando se o praticante é apenas um frequentador comum de academias ou um atleta de alto rendimento.  

🍺Um dos principais efeitos prejudiciais do uso excessivo de álcool consiste na redução da capacidade do músculo em captar glicose, importante fonte energética, o que também compromete a metabolização e oxidação das gorduras.  Outra consequência muito comum da combinação álcool e exercício físico é a desidratação, já que a bebida tem um efeito negativo sobre a função renal, promovendo uma perda considerável de água e eletrólitos.

🍺Nota se tambem diminuição de força, tempo de reação, velocidade, capacidade cardiorrespiratória, equilíbrio e desidratação. Isso significa que ao ingerir o álcool ocorrerá uma deterioração significativa na qualidade e intensidade dos seus treinos.

🍺O uso de bebidas alcoólicas resulta em inflamação e estresse oxidativo, o que perturba potencialmente o equilíbrio do nosso organismo, que além de todos os malefícios, limita a taxa de síntese de proteínas.
Portanto, o álcool vai atrapalhar diretamente o desenvolvimento e o crescimento muscular e consequentemente prejudicar resultados em programas de hipertrofia.  

🍺Além, é claro, de sabotar e atrapalhar programas que visam o emagrecimento e a perda de gordura corporal, ocorrendo justamente o contrário: contribuir para o aumento de peso gordo, simplesmente porque cada dose possui uma grande quantidade de calorias.

👊💪FICA A DICA DO TREINADOR, SE VOCÊ ALMEJA RESULTADOS NOS TREINAMENTOS, E CONSEQUENTEMENTE UMA MELHORA NA SUA SAÚDE...

🚫🍺ACEITA QUE DOI MENOS...PARE AGORA DE BEBER ALCOOL.

👊💪 AGORA É SO COMEÇAR A SE EXERCITAR

✅ ATIVIDADE FÍSICA É SAUDE!!!

👊💪Nesse post falo brevemente dos benefícios de um PROGRAMA DE EXERCÍCIOS feito regularmente.

✅ Não perca mais tempo, está mais que comprovado os INUMEROS BENEFÍCIOS que um PROGRAMA de treinamento pode fazer por sua saúde

✅ A Escolha do TREINADOR FAZ TODA DIFERENÇA.

👊💪Nesse post falo brevemente dos benefícios de um PROGRAMA DE EXERCÍCIOS feito regularmente.

✅ Não perca mais tempo, está mais que comprovado os INUMEROS BENEFÍCIOS que um PROGRAMA de treinamento pode fazer por sua saúde

✅ A Escolha do TREINADOR FAZ TODA DIFERENÇA.






Ps: segui seu conselho amor kkkkkk