Massage Sadia

MASSAGEM – O CARINHO QUE VEM DAS MÃOS

Ainda no ventre, a mãe acaricia seu filho, fazendo carinho em sua barriga. Após o nascimento, a mãe massageia a barriguinha a fim de melhorar as cólicas; logo mais tenciona as perninhas e bracinhos para o bebê ganhar movimentos. E assim nasce o toque na vida de um ser humano. Logo mais, aprendemos a nos tocar e sentir uma boa sensação nos escassos movimentos que fazemos numa área dolorida. Daí conhecemos os profissionais que, com suas mãos, nos ajudam a melhorar nossa saúde, nosso bem estar e nossa disposição.

Bem vindo ao mundo da massagem! A história dela data de primórdios, de povos que acreditaram no poder da fricção da pele para alívio de dores, incômodos e lesões. Os chineses são os pioneiros a reconhecer e assinar as primeiras literaturas sobre o tema, em 2800 a.C. Os “amassamentos” foram ganhando nomes diferentes, técnicas distintas, teorias diversas até chegar no que hoje reconhecemos como um dos pilares para nosso bem-estar.

Há quem se adapte aos toques fortes e precisos das técnicas chinesas, há quem prefira o deslizamento com óleo da massagem indiana, há quem busque cura, energia, prazer e vivacidade. Cada um na sua necessidade e todos com o mesmo intuito: o bem estar. A terapia pela fricção do corpo resulta em muito mais do que aspectos corporais; a massagem nos conecta com nosso corpo – passamos a sentir pontos esquecidos, como se eles não fizessem parte de nós mesmos até aquele momento. Passamos a receber toques que, involuntariamente, nos remetem a memórias afetivas que a gente nem sabe a data, só sabe que é bom, é gostoso e nos faz bem. Bem provável nos recorda sensações uterinas ou ainda da nossa primeira infância. Costumo dizer que é um “carinho na alma”. Existe também o lado da massagem que nos conecta com nossas emoções: durante a sessão temos vontade de chorar, de rir, sentimos cócegas, sentimos dores até então despercebidas, sentimos desejo e prazer, tudo junto. E incontáveis vezes sentimos sono. Um sono bom, relaxante... Um corpo relaxado consegue sentir as verdadeiras sensações a ele empregadas; por isso que na filosofia tântrica pregamos que a ansiedade, o estresse e o distanciamento das nossas verdadeiras emoções estão entre os responsáveis por muitos distúrbios da saúde e do s**o.

Tem vergonha de f**ar com roupas mínimas? Um profissional capacitado sabe como conduzir a situação, assim como o uso de produtos no corpo, existem opções para diferentes gostos e necessidades. E também há o pré-julgamento de alguns em relação à massagem, nesse caso o preconceito está na pessoa que nunca passou por uma sessão e não conhece os reais benefícios. Lembrando também que existem profissionais capacitados para cada necessidade – o corpo humano é infinito em possibilidades de gerar bem-estar.

No mais se entregue sem medo às mãos de um/uma massagista – uma hora que seja na semana mudará toda sua rotina e seus hábitos. Acrescentará disposição, calma, alívio de dores musculares e tensões nervosas. Melhorará a pressão sanguínea, o sistema imunológico e a pressão arterial. Melhorará e muito as funções digestivas e excretórias. Melhorará seu humor e sua libido. É medicina sem remédios, é medicina que te estimula a respirar melhor, a ingerir melhores alimentos e a viver com mais tranquilidade. Se você é adepto da terapia pelas mãos, continue. Se você não conhece, se permita. No mínimo te deixará relaxado. No máximo você será outra pessoa. Melhor, é claro.

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Automassagem: 11 dicas que reduzem a tensão em segundos

Quer acabar com as dores no corpo? Aqui estão 11 exercícios simples que vão ajudar você a se sentir melhor

No dia a dia, por vezes passamos por situações estressantes que acabam deixando até nossos músculos tensos. E como não temos um massagista à disposição 24 horas para nos ajudar, é preciso improvisar com uma automassagem!

Os benefícios da automassagem

Uma automassagem pode ajudar a reduzir a tensão muscular, aumentando o fluxo de oxigênio para os músculos. Além disso, algumas pesquisas mostram que receber massagens regulares também é certamente útil para a imunidade, graças ao estímulo à produção de glóbulos brancos. Até a produtividade pode melhorar. No entanto, o que pouca gente sabe é que, além de uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas, a massagem também pode promover a boa forma, pois ajudar a eliminar gorduras localizadas e a diminuir a retenção de líquidos.

Posição no trabalho pode piorar as dores
Pessoas que passam o dia todo sentadas em frente ao computador, em escritórios ou em home office, podem acabar com dores seríssimas. As dores no pescoço, por exemplo, podem ser causadas pela má postura. Para evitá-las, procure mantê-lo ereto. Ajeite o monitor a uma altura confortável, de forma que o seu pescoço não abaixe. Além disso, apoie seus braços sempre que possível em encostos apropriados.

Já as dores nas costas podem ser sintomas de algo mais sério, como problemas na lordose da coluna. No entanto, melhorar a postura tanto sentado quanto em pé pode evitá-las. Prefira cadeiras ergonômicas que se encaixam à sua coluna, e, em pé, policie-se quanto à postura e mantenha a coluna reta. Isso pode, inclusive, mudar o seu humor e a sua mensagem corporal para os outros. Uma pesquisa de 2010, por exemplo, demonstrou que uma postura corporal correta aumenta a confiança e diminui as chances de parecer fraco. Uma dica preciosa para pôr em prática em reuniões de família ou no trabalho, não é?

Veja abaixo 11 exercícios para eliminar as dores no corpo:

1. Alivie a dor nos antebraços

Muitas posições, como a de pessoas que trabalham muito tempo no computador, causam dores frequentes. Uma delas concentra-se no antebraço. Para eliminar o desconforto, faça o seguinte: com a palma da mão virada para cima, agarre o antebraço dolorido com a outra mão. Movimente a mão agarrada ao antebraço levemente, aplicando certa pressão, enquanto gira o antebraço de forma circular. Quando sua mão chegar ao pulso, repita o movimento ou passe para outro antebraço.

2. Massageie o estômago após cada refeição

A maioria de nós faz isso instintivamente, em especial após comer demais. Posicione uma palma ou as duas sobre o abdome e friccione no sentido horário. Esta é a direção em que o alimento naturalmente se move para o intestino, de modo que esta massagem circular estimula a digestão.

3. Massageie as mãos diariamente – sempre que passar creme

Comece com a parte de baixo das palmas, entrelaçando os dedos e esfregando as palmas em movimentos circulares. Então, com as mãos ainda entrelaçadas, use um polegar para massagear a área logo abaixo do outro polegar em movimentos circulares, movendo-o para fora, para o meio da palma. Repita com a outra mão. Em seguida, solte os dedos e use os polegares e indicadores para massagear as palmas, os pulsos e a pele entre os dedos. Com uma mão, puxe cada dedo da outra mão suavemente. Finalize usando o polegar e o indicador para beliscar a pele entre o polegar e o indicador da outra mão.

4. Aperte uma bola de tênis para liberar tensão

Se você está sentindo o pé tensionado, fique de pé apoiando uma das mãos em uma parede, para ter apoio, e coloque o arco do pé sobre a bola. Gradualmente, aumente o peso do corpo sobre o pé, de modo que a bola pressione o arco. Comece a mexê-lo devagar, permitindo que a bola massageie o calcanhar, a parte da frente do pé e os dedos. Se a bola de tênis for grande demais para o seu pé, experimente uma bola de golfe.

Você pode, também, deitar sobre a bola para alcançar aquele lugar difícil entre as omoplatas, ou para aliviar a tensão da lombar. Para tensão nos quadris, sente-se na bola, mexendo o quadril e segurando-a em um ponto que propicie conforto.

5. Use as mãos para pressionar o pescoço

Uma vez a cada hora, faça uma pausa e entrelace os dedos atrás do pescoço, pressionando-o com a base de cada palma, de cada lado da coluna. Massageie com a base das mãos, subindo e descendo, em movimentos lentos e controlados. Então, coloque os dedos da mão direita no músculo do trapézio, ao longo do lado esquerdo do pescoço, logo abaixo da base do crânio. Pressione esse músculo, vire a cabeça para a esquerda e esfregue de cima para baixo até chegar ao ombro. Repita três vezes e troque de lado. Finalize alongando a cabeça para trás, de forma que o topo do encosto de sua cadeira de trabalho pressione o seu pescoço logo abaixo do crânio. Isso também alonga a parte anterior do pescoço, que tende a f**ar tensa quando se trabalha sentado. Mantenha a posição por 20 segundos.

6. Dê um abraço em si mesmo para relaxar a tensão nos ombros

Cruze os braços sobre o peito e agarre um ombro com cada mão. Aperte e solte cada ombro três vezes. Então, deslize as mãos para os braços, apertando e relaxando até chegar aos pulsos.

7. Quando tiver uma dor de cabeça

Levante-se, curve-se para a frente e coloque a cabeça sobre uma cadeira com encosto. A cadeira vai exercer uma pressão suave na cabeça enquanto você relaxa na posição. Mantenha por aproximadamente 30 segundos. Quando levantar a cabeça, sente-se e passe os dedos sobre os cabelos, terminando com o punho fechado. Puxe o cabelo suavemente. Segure por dois ou três segundos e solte. Isso alonga a fáscia (o tecido fibroso ao longo do couro cabeludo) e alivia a tensão. Continue a puxar outras partes do cabelo, começando pela frente até chegar à parte de trás. Depois de ter agarrado e puxado todo o couro cabeludo, volte renovado ao trabalho.

8. Para relaxar o maxilar

Seu maxilar está travado? Com as pontas dos dedos, faça pressão nas maçãs do rosto. Feche e abra a boca enquanto pressiona. Passe a alongar os movimentos pelo rosto, como se estivesse puxando ele para trás. Próximo da orelha, use os polegares para fazer movimentos suaves para baixo. Repita o movimento em sequência até chegar ao queixo.

9. Alivie os joelhos

Os joelhos recebem impactos e aguentam o peso do corpo durante todo o dia, então é natural que você sinta dores caso não se exercite com frequência. Para aliviar, faça o seguinte: sente-se e aguarde uns instantes para que os músculos das suas coxas relaxem. Faça um nó com os dedos e, com movimentos circulares, pressione a área dolorida por 10 minutos. Repita o movimento de 2 a 3 vezes, ou até sentir alívio nas dores. Repita o processo diariamente antes de dormir!

10. Elimine as dores nos glúteos

Se você costuma passar muito tempo sentado durante o dia, é provável que sinta dores nos glúteos. Elimine-as fazendo o seguinte: sente-se sobre uma bola de tênis (ou duas, dependendo das dores, uma para cada nádega). Com os braços apoiados atrás do corpo, levante a perna e faça movimentos de ida e volta com os glúteos. Repita por alguns minutos, até sentir alívio.

11. Use uma bola com espinhos de plástico para os pés

Assim como os joelhos, os pés recebem o peso do corpo o dia inteiro; é comum que, ao final do dia, você sinta dores na área. Para amenizar o impacto, passe a rolar uma bola de espinhos de plástico sob os pés, de forma que alcance toda a extensão da sola.

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Massagens regulares podem melhorar o sistema imunológico e combater a depressão

Graças à liberação de hormônios calmantes, como endorfina e oxitocina, uma boa sessão de massagem é capaz de aliviar tensões e dores musculares e aumentar a sensação de bem-estar. Mas as manobras sobre o corpo fazem mais do que apenas relaxar.

Pesquisas realizadas pela Clínica Mayo, nos Estados Unidos, comprovam que se submeter a massagens regulares fortalece o sistema imunológico contra gripes, resfriados e alergias, ajuda a diminuir a retenção de líquidos e ainda auxilia no emagrecimento, quando aliada a dieta e exercícios físicos. Outros estudos americanos recentes também apontam a eficiência da prática no combate a irritabilidade e depressão, sintomas relacionados a várias doenças.

Apesar dos fins terapêuticos, massagens como a modeladora e a drenagem linfática são as mais procuradas em clínicas devido aos benefícios estéticos.

- Esses dois tipos de massagem, embora tenham técnicas diferentes, ativam a circulação em áreas com celulite e gordura localizada, melhorando o metabolismo e a oxigenação das células. Entre os benefícios, estão a redução da retenção de líquidos e a melhora do aspecto de fibrose (nódulos de gordura) - explica a massoterapeuta e enfermeira Salete Teles, de Caxias do Sul.

Nas clínicas, além da massagem manual, costuma-se aliar tratamentos para redução de medidas, como corrente russa (terapia com impulsos elétricos), drenagem linfática feita por aparelho, eletrossucção (o vácuo promove uma vasodilatação momentânea, auxiliando na drenagem) e aparelhos de infravermelho, ultrassom e laser, usados para quebrar as células de gordura.

Antes de fechar um pacote de massagem, é importante levar em conta a especialização e a experiência do profissional. Além disso, quem tem doenças renais, na coluna ou câncer, entre outras, deve consultar um médico.

Principais tipos

:: Drenagem linfática: de ação anti-inflamatória, facilita o escoamento do líquido linfático retido nos tecidos subcutâneos, que causa inchaço e desconforto. Ajuda no controle de edemas após procedimentos como a lipoaspiração.

:: Massagem modeladora: técnica que busca reduzir celulite e flacidez e eliminar gordura. É executada com movimentos vigorosos para desbloquear os nódulos. Também melhora a tonicidade muscular.

:: Massagem terapêutica: para aliviar dores músculo-esqueléticas, como nas costas. Também pode ser aplicada em casos de estresse para liberar os pontos de tensão muscular.

:: Massagem relaxante: técnica mais suave, que utiliza movimentos deslizantes e leves. É indicada para relaxamento e efeito antiestresse.

:: Shiatsu: a pressão dos dedos e da palma das mãos atinge os pontos trabalhados na acupuntura. Integra a medicina chinesa e prevê como benefícios relaxamento, energização, liberação da tensão muscular e melhora da função dos órgãos, entre outros.

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Aprenda Massagem Terapêutica a partir de CASA ACUPRESSÃO alivia dores e pode ser feita em casa

ACUPRESSÃO alivia dores e pode ser feita em casa
Confira essa técnica que reduz a tensão muscular rapidamente.

ACUPRESSÃO acupuntura sem agulhas

Quem poderia dizer que é possível acabar com a dor de dente simplesmente apertando a mão no ponto entre o polegar e indicador, ou adormecer rapidamente pressionando os indicadores contra o centro da testa? A mágica está na terapia de acupressão, que já existia há 5.000 anos. Enquanto a acupuntura utiliza agulhas, a acupressão trabalha com pontos de pressão, permitindo que você mesmo possa fazer em casa.

A ACUPRESSÃO pode ser útil para aliviar, entre outros:

Dores de cabeça;
Dores de coluna;
Sintomas de resfriado;
Lesão por Esforço Repetitivo (LER);
Náuseas;
Constipação.
Como funciona a acupressão?
A acupressão não envolve mais do que pressão exercida com os dedos. Quando você pressiona pontos específicos do corpo, reequilibra ou desbloqueia o qi, forma de energia sutil que flui ao longo de vias que cruzam o corpo.

Pelo menos essa é a explicação dada pelos praticantes da milenar medicina chinesa. Os médicos do Ocidente ainda não sabem exatamente como funciona a acupressão, embora estudos recentes sugiram que essas vias de energia realmente existam e que a pressão exercida pelos dedos pode fazer o corpo liberar analgésicos naturais, as endorfinas.

Pontos de pressão
Com que força você deve pressionar os pontos? O suficiente para sentir uma dor leve, não mais que isso. Terapeutas experientes dizem que a sensação deve ser o limiar entre a pressão forte e o início da dor. Mas se você costuma f**ar com marcas roxas, tem histórico de lesões ortopédicas,toma algum medicamento que afine o sangue, tem osteoporose ou está grávida, consulte o médico antes de tentar a acupressão.

Estes compostos semelhantes à morfina liberados na acupressão aliviam a tensão muscular e promovem a circulação do sangue, enquanto desencadeiam uma maravilhosa sensação de bem-estar. Quer saber mais sobre alívio de dores?

➾Veja a seguir uma amostra do que a acupressão pode fazer por você:

Alivio para dores de cabeça
Quando a dor de cabeça chega, é natural esfregar os olhos. Sabe por quê? A região ao redor dos olhos é um dos principais pontos de acupressão para aliviar dores de cabeça e enxaquecas. Para obter o máximo de alívio, pressione o ponto cerca de 4 cm acima de cada sobrancelha, diretamente sobre as pupilas. Não pressione muito forte, ou a dor de cabeça pode piorar. A seguir, aplique pressão sob o queixo, na direção das pupilas. Faça pressão para cima, na depressão da ponta do queixo.

E para outros métodos naturais de combate à dor de cabeça.

Combate a dor nas costas
Em geral, a primeira coisa que uma pessoa fez quando sente dor nas costas é tomar analgésicos e se meter sob as cobertas. Certos analgésicos, porém, provocam efeito colaterais, e os médicos hoje sabem que f**ar de cama é o pior que você pode fazer quando dá um “jeito”nas costas. Muitas pessoas descobriram que podem aliviar a dor com a acupressão. O que você precisa fazer é pressionar o ponto nas linhas da pele que f**a atrás de cada joelho, enquanto está deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés plantados no chão. A seguir, levante os pés, balançando suavemente as pernas para a frente e para trás, durante 1 ou 2 minutos.

A dor nas costas pode ser extremamente debilitante, mas alguns exercícios também podem ajudar a aliviar.

Acabe com as náuseas
Quando seu estômago está “embrulhado”, o que você precisa é de alívio imediato. Infelizmente, medicamentos antieméticos (contra náuseas e vômitos) nem sempre funcionam, além de causarem sonolência. Assim, ao primeiro sinal de náuseas, tente pressionar firmemente a parte interna do punho, entre os dois tendões maiores, dois dedos acima da dobra do pulso. Mantenha a pressão até se sentir melhor. Se você planeja uma viagem longa de carro ou barco, deve levar algumas pulseiras elásticas de acupressão, vendidas em lojas de produtos naturais. Elas vêm com uma bolinha que pressiona automaticamente os pontos nos punhos relativos à náusea. A acupressão é tão efetiva que alguns cirurgiões a usam hoje para tratar as náuseas causadas por anestesia.

Alivie a LER
Se você passa muito tempo navegando na Internet, tem grandes chances de desenvolver dor e formigamento nos punhos, mãos ou cotovelos. Embora a acupressão não seja panaceia para esse distúrbio, chamado lesão por esforço repetitivo (LER), ela pode previni-lo ou aliviar a dor no início.

→ Dor nos cotovelos: Dobre o braço de modo que a palma da mão encoste no tórax; aplique pressão no cotovelo por 2 minutos

→ Dor nas mãos: Pressione a região da mão entre o polegar e o indicador.

→ Dor nos punhos: Pressione o centro da dobra na parte de dentro do punho.

Corte os sintomas do resfriado
A acupressão ajuda a combater o resfriado de 2 maneiras: estimula o sistema imune, aumentando sua capacidade de eliminar os vírus do resfriado, e ajuda a diminuir a congestão nasal. Comece tocando o alto de cada ombro para pressionar os pontos macios do alto das costas. O ponto que você procura está localizado entre a coluna vertebral e a ponta da escápula. Eles ajudam a estimular a resistência do corpo contra a infecção. Para aliviar a congestão, pressione a parte interna do canto de cada olho (junto à ponte do nariz), e depois pressione os pontos onde as narinas se juntam ao lábio superior. Essa técnica de acupressão de 4 pontos também ajuda a aliviar a coceira e a sensação de queimação nos olhos.

Estimule o fluxo de leite
Para o desenvolvimento e a proteção dos pequenos, o leite materno deve ser oferecido até os dois primeiros anos de vida.

Se você estiver tendo problemas com o fluxo de leite, tente aplicar pressão no peito. De acordo com especialistas em técnicas de acupressão, os melhores pontos estão diretamente acima das mamas. Coloque os polegares entre a terceira e a quarta costelas, diretamente abaixo da clavícula e na mesma linha dos mamilos. Pressione firmemente por um minuto. Você pode repetir sempre que quiser.

Combate a constipação
Uma alternativa comum para constipação é a técnica da acupressão. Os especialistas dizem que ela ajuda a digestão — e, portanto,os intestinos. Aplique pressão com o polegar no ponto que f**a a 4 dedos de distância do punho, na parte posterior do antebraço. Faça isso durante 2 minutos por dia, enquanto o problema persistir.

Alivia a sinusite
Para alívio da sinusite com acupressão, use o polegar e o indicador da mão esquerda para pressionar as áreas junto dos olhos, na parte superior do nariz. Ao mesmo tempo, use os dedos e a base da outra mão para agarrar os músculos nos lados da coluna, na nuca. Pressione os 4 pontos por 1 minuto.

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Massagem pode ajudar a tratar dores lombares

A dor lombar é a principal causa de incapacidade no trabalho no mundo.

Cerca de uma em cada dez pessoas tem, e para muitos que desenvolvem dores nas costas, a condição se torna crônica.
Agora, um novo estudo descobriu que a massagem pode proporcionar alívio duradouro da dor lombar crônica, de acordo com pesquisa publicada na revista Pain Medicine.

Para ver como as pessoas no mundo real respondem à massagem, os pesquisadores analisaram 104 pessoas com dor nas costas persistente que foram encaminhadas por seus médicos a massoterapeutas licenciados. Eles foram para 10 sessões durante 12 semanas, e os praticantes estavam livres para criar programas de massagem que eram individuais para os pacientes, em vez de todos usarem a mesma técnica.

No final do estudo, a maioria das pessoas respondeu a um questionário e mais de 50% relataram melhora clinicamente signif**ativa na dor nas costas. Várias pessoas melhoraram tanto que suas pontuações em um teste de triagem padrão caíram abaixo do limiar de incapacidade, diz o principal autor Niki Munk, professor assistente de ciências da saúde na Indiana University-Purdue University Indianapolis. (Munk, que também é massoterapeuta licenciado, conduziu a pesquisa enquanto estava na Universidade de Kentucky.)

Muitas dessas melhorias duraram. Três meses depois, sem mais sessões de massagem, 75% das pessoas que relataram melhora inicial disseram que ainda se sentiam melhor. "Eles voltaram um pouco, mas ainda assim foram signif**ativamente mais aprimorados do que eram no início do estudo", diz Munk.

São necessárias mais pesquisas para descobrir exatamente como a massagem funciona para reduzir a dor, mas algumas pesquisas sugerem que a massagem reduz diretamente a inflamação nos músculos.

Munk ressalta que o estudo incluiu um grupo diversif**ado de pacientes; alguns eram obesos, outros apresentavam outras condições de saúde que contribuíam para a dor nas costas e outros tomavam remédios para dor com opióides. "Eles refletem a vida real", diz Munk. Quando um paciente entra com dor lombar crônica, é raro não ter mais, diz ela.

Os pesquisadores viram melhorias em todos os aspectos, mas perceberam algumas tendências baseadas na demografia. Adultos com 49 anos ou mais apresentaram maior probabilidade de melhorar signif**ativamente do que pacientes mais jovens. Enquanto as pessoas com obesidade tendem a melhorar, esses ganhos não duram com o tempo. E as pessoas que tomavam opióides tinham duas vezes menos chances de sofrer mudanças signif**ativas, em comparação com as que não tomavam.

Estudos como este têm o potencial de influenciar o modo como os médicos praticam, diz William Elder, outro autor principal e diretor de saúde comportamental da Faculdade de Medicina da Universidade de Kentucky.

“As diretrizes já dizem usar massagem terapêutica para dor crônica, mas não é muito usada”, disse Elder à TIME por email. Os ensaios clínicos mostraram que os tratamentos funcionam em situações ideais e controladas, mas os médicos geralmente também querem evidências do mundo real, diz ele. "Eles querem saber se 'traduz' ', o que signif**a que a intervenção ajudará seus pacientes que podem estar recebendo medicamentos já ou frequentemente têm outras condições além da dor nas costas".

Este estudo fornece mais evidências de que os médicos podem sugerir massagens a seus pacientes como um tratamento potencial. “Os fornecedores podem nem precisar especif**ar um certo tipo de massagem”, diz Elder. "Isso pode ser deixado para um terapeuta experiente." As técnicas praticadas no estudo variaram amplamente e incluíam massagem sueca, alongamento ativo isolado, técnicas miofasciais, drenagem linfática, terapia de ponto de gatilho, terapia neuromuscular, terapia craniossacral, reflexologia, Reiki, acupressão e liberação posicional.

No entanto, os pesquisadores observam que a massagem raramente é coberta pelo seguro de saúde. Embora os participantes do estudo recebam suas sessões gratuitamente, as pessoas que puderem pagar terão que pesar os custos com benefícios potenciais.

É por isso que são necessários mais estudos, diz Munk: para ajudar as pessoas a decidir se a massagem realmente vale o custo do próprio bolso. Pesquisas futuras devem investigar se a massagem pode ajudar as pessoas a evitar cirurgias nas costas, diz ela, e quantas sessões são realmente necessárias para proporcionar uma melhoria duradoura.

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10 Razões para Você Escolher a Massagem

A massagem terapêutica ou recreacional é uma das terapias alternativas mais relaxantes e, em outros casos, revigorantes que existem. Afinal, quem não gosta de ser massageado?

Muitas pessoas ainda, infelizmente, consideram a massagem como uma alternativa esporádica e eventual. A massagem não é encarada por muitos como um tratamento ou uma providência profilática, que poderá evitar uma gama de problemas e complicações futuras.

A terapia envolvendo massagens e correlatos trazem uma variedade enorme de benefícios aos seus praticantes. Benefícios, esses, que podem até mesmo curar males e problemas de saúde que acometem uma considerável parcela da população.

Entre as principais razões que podemos, neste artigo, exemplif**ar para que você inicie já o seu tratamento com massagem terapêutica são:

1- Aumento da sua mobilidade e facilidade de locomoção.

A massagem tem a incrível capacidade de melhorar a nossa flexibilidade. Massagens como a dos tecidos profundos atuam em regiões mais internas da musculatura, reduzindo a rigidez muscular, trazendo novamente a mobilidade dos músculos.

Além disso, outras técnicas, como a massagem para liberação miofacial, atuam suavizando a membrana conectiva muscular, também facilitando a movimentação dos músculos que, como consequência, aumentam a sua flexibilidade.

2- Mais relaxamento e menos estresse.

Quem nunca se sentiu menos irritado, nervoso, ansioso e muito mais tranquilo depois de uma sessão de massagem relaxante?

Uma massagem bem executada consegue aumentar a quantidade de hormônios do bem-estar, provocando uma série de sensações relaxantes e confortantes.

Nossos músculos e mentes f**am mais relaxados, nos tornamos mais concentrados e focados. Prontos para encarar os desafios da vida com muito mais disposição e resiliência.

3- Melhora a qualidade do sono e elimina a insônia.

Quem já teve insônia e dificuldades para dormir, sabe o quanto é desgastante no dia seguinte executar as tarefas rotineiras sem o devido descanso.

Além disso, noites mal dormidas podem desencadear uma série de doenças e problemas físicos e mentais sérios e preocupantes.

Precisamos de noites de sono restauradoras, e nada melhor do que relaxar com uma massagem adequada, que nos ajude a recuperar o sono e a descansar apropriadamente.

Sabe-se que a massagem consegue aumentar e estimular os níveis de hormônios responsáveis pelo desencadeamento do sono, facilitando o repouso.

4- Redução das dores e desconfortos.

Dores e desconfortos musculares e tensionais são graves males da vida moderna. Quando estamos nervosos, tensionamos a musculatura e, assim, provocamos dores crônicas e recorrentes que prejudicam nossa qualidade de vida.

A massagem consegue aliviar as tensões e reduz as dores de cabeça e enxaquecas, provenientes de situações constantes de estresse e ausência do descanso necessário.

Já as dores nas costas e lombares, provenientes das tensões nervosas e da má postura, são reduzidas com massagens terapêuticas direcionadas e personalizadas, de acordo com a necessidade específ**a de cada paciente.

5- Melhora a imunidade e o sistema imunológico.

É provado que massagens regulares conseguem intensif**ar a atividade das células brancas presentes em nossos organismos, responsáveis pela imunidade e combate aos agentes nocivos, como vírus e bactérias.

Assim, com a massagem conseguimos fortalecer nosso sistema imunológico, tornando-nos mais resistentes a doenças e enfermidades que possam comprometer seriamente as nossas saúdes e vidas.

6- Redução da ansiedade e da depressão.

Com o relaxamento proveniente da massagem, tornamos-nos menos irritados e menos ansiosos. O corpo f**a mais relaxado, influenciando a mente que se aquieta e entra em um estado de tranquilidade e calma por muito mais tempo.

Quadros de depressão também são favorecidos pela massagem, já que os pensamentos e, assim consequentemente, o comportamento também é influenciado.

7- Aumento dos níveis de energia.

A massagem consegue melhorar nossa circulação sanguínea que, por sua vez, aprimora a nutrição das células, além de trazer também mais oxigênio para a produção de energia.

Ademais, a fatiga e o cansaço são reduzidos com a massagem terapêutica direcionada, aumentando a capacidade de recuperação dos nossos organismos, permitindo que tenhamos muito mais energia e disposição.

Melhore sua energia com massagem

8- Redução da tensão.

A musculatura permanentemente tensa e rígida impede o descanso e a restauração das forças e energias necessárias.

Um músculo tenso e contraído, como visto nos casos de contratura com tensão exagerada, as dores são muito intensas e impedem as pessoas de executar outras atividades, intensif**ando ainda mais o estresse.

Uma massagem apropriada resolve o problema, pois alivia a rigidez, eliminando os nós de tensão, permitindo uma recuperação mais acelerada e com menos dores.

9- Melhora da aparência dos tecidos cicatriciais.

Quem já se submeteu a uma cirurgia sabe que, provavelmente, as cicatrizes são inevitáveis. Porém, o tecido cicatricial pode ter o seu volume reduzido com a massagem própria.

As aderências e a flexibilidade dos tecidos comprometidos podem ser melhorados, suavizando a cicatriz, eliminado a sua aparência vistosa e típica.

Uma correta abordagem da massagem, com uma boa hidratação promove a ruptura das traves cicatriciais, melhorando de maneira signif**ativa o aspecto da ferida.

10 – Recuperação de atividades físicas extenuantes.

Se você é praticante de alguma atividade física intensa como maratonas, musculação e outras, deve saber como extenuantes elas realmente são.

Dependendo do treino ou até mesmo da competição, a atividade física é extremamente desgastante, impedindo que continuemos nosso treinamento com maior brevidade.

A massagem esportista ou desportista ajuda atletas, profissionais e amadores, justamente a recuperar mais rapidamente suas forças depois de um treinamento mais intenso e exigente, aumentando a sua capacidade de reabilitação.

E você, está convencido de que a massagem pode lhe trazer muitos benefícios? Então comece a implementá-la na sua rotina e, depois, nos relate aqui quais foram as suas experiências e os progressos obtidos.

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