Emagrecimento Saudável

PÃOZINHO DE MINUTO
ZERO SUPER SAUDÁVEL😍

INGREDIENTES 📝
(xíc. medidora 240 ml)

2 ovos
1 xíc. de batata-doce cozida e amassada (deve ser cozida no v***r)
1 xíc. de leite em pó integral
2 c. de chá de fermento químico (para bolo)
1 c. de sopa de azeite extra virgem
Sal a gosto

PREPARO:
Bata bem os ovos com um garfo ou um fouet, acrescente a batata-doce, o azeite, mexa e em seguida coloque o leite, o sal, o fermento e mexa até que esteja homogêneo. Pegue pequenas porções com uma colher, e molde com as mãos umidecidas com água filtrada.

Distribua em uma assadeira untada e enfarinhada e leve para assar em forno preaquecido a 200 graus por uns 10 minutinhos ou até que esteja um pouco corado em cima.

🆘 ⏩ Fique de olho, assa muito rápido!!!
Pincele manteiga por cima e polvilhe queijo ralado.

A graviola é uma fruta originária do norte e nordeste, conhecida como jaca do pará, e seus principais benefícios são:
⠀
- Rica em fibras, potássio, Cálcio, fósforo, B6, Vitamina C, magnésio e Vitamina A;
- Funciona como um potente antioxidante;
- Diminui pressão arterial por ser rica em potássio;
- Anti-inflamatória;
- Anticâncer;
- Por ser rica em fibras reduz açúcar no sangue, aumenta saciedade e reduz inchaço abdominal;
- Como é rica em fósforo e Cálcio, previne osteoporose e osteopenia;
- A presença de Vitamina C melhora a aparência da pele.
⠀
👉 Tomar o chá com suas folhas potencializa esses benefícios: 6 folhas com 1 litro de água fervente, deixar abafado por 15 minutos.

CREME DE ABACATE GELADO 🥑
⠀
Ingredientes: 👇👇
⠀
1 abacate maduro;
Creme de leite a gosto;
Adoçante a gosto Stévia;
⠀
Coloque todos os ingredientes para bater no liquidif**ador. Quando tiver bem incorporado coloque em um recipiente acrescente raspas de limão(opcional) e leve para gelar. Sirva gelado

Você conhecia essas dicas?

Final de tarde de sexta-feira, mês junino, uma vontade de comer algo diferente… Pede uma receitinha, né ? 😋

Vamos aprender a fazer uma pipoca doce crocante e super gostosa ? 😋🤤

Ingredientes: 👇🏻👇🏻

- 1/2 xícara de milho para pipoca;
- 1 colher de sopa de óleo de coco (pode usar azeite também, mas não o extra virgem);
- 1 colher de sopa de açúcar demerara (dá certo também com açúcar de coco ou mascavo);
- canela em pó a gosto.

Modo de Preparo: 👇🏻👇🏻

Misture em uma panela o milho para pipoca com o óleo de coco e o açúcar, leve ao fogo baixo e aguarde a pipoca estourar, mexendo a panela aos poucos. Após pronta, polvilhe por cima canela em pó.

Super fácil e rápido. Além de tudo é feita com três ingredientes, ao contrário daquela pipoca doce de saquinho, que nem preciso mencionar sobre os ingredientes dela, né ? 😉

Quando fizer, me marcar para eu ver como ficou a sua pipoca doce! 😋

🥜Pasta de amendoim caseira.🥜

Que tal você mesmo fazer a sua pasta de amendoim ? Vamos aprender!

Ingrediente:👇🏻👇🏻

500 gramas de amendoim torrado (você encontra o amendoim sem casca e torrado, ou você pode comprar o amendoim com casca e torrar).

Modo de preparo:👇🏻👇🏻

Em um processador despeje o amendoim, bata até que ele fique na textura que você gosta, mais consistente ou mais mole. Esse processo dura aproximadamente 15 minutos. Após pronto armazene em pote de vidro na geladeira até 20 dias e fora da geladeira até 15 dias.

A pasta de amendoim é rica em gorduras boas, além de vitaminas e minerais que apresenta em sua composição. Você pode consumi-la em combinação com outro alimento ou em preparações. Mas lembre que a quantidade a ser ingerida é individual.

Agora que você já aprendeu como fazer a pasta de amendoim caseira, corre para fazer a sua!😉

Receita Tapiovo + Café preto sem açúcar + Melão com canela em pó. 🤤😋

Experimente fazer algo diferente no seu café da manhã para que ele não se torne monótono. A tapiovo é SUPER fácil e rápida de fazer, além de f**ar uma delícia. 😋
Ingredientes: 👇🏻👇🏻

- 2 colheres de sopa de goma de tapioca;
- 2 ovos de galinha;
- sal e orégano a gosto;

Recheio: 1 fatia de queijo (usei o minas padrão).

Modo de Preparo: 👇🏻👇🏻

Em um frigideira antiaderente coloque a goma de tapioca e espalhe em toda a frigideira com auxílio de uma colher e reserve. Em um recipiente bata os ovos. Leve a frigideira com a goma de tapioca ao fogo e espere firmar, em seguida despeje os ovos em cima, tempere com sal e orégano, coloque uma tampa e deixe cozinhar. Quando o ovo estiver no ponto que você gosta, coloque a fatia de queijo na metade da tapiovo, dobre ao meio, e está pronta.

As quantidades são individuais, de acordo com a sua necessidade, deve aumentar ou diminuir.

Lanche da tarde de hoje. 🤤

Vamos aprender esse Pudim de Chia que f**a uma delícia ? 😋

Ingredientes: 👇🏻👇🏻

1 pote de iogurte natural (vale lembrar que iogurte natural só precisa ter 2 ingredientes: leite e fermento lácteo), mas pode substituir por leite vegetal ou integral;
2 colheres de sopa de chia;
Mel a gosto (ou adoçante natural);
Frutas vermelhas (fruta cortada da sua preferência).

Modo de Preparo: 👇🏻👇🏻

Misture bem o iogurte natural, mel e a chia, deixe na geladeira hidratando até o dia seguinte, ou faça de manhã para consumir a tarde, deixe hidratando aproximadamente 8 horas. Pronto o pudim, acrescente em cima as frutas e está pronto para o consumo. Se deseja ainda pode acrescentar nibs de cacau, castanhas picadas, uva passa, chocolate 70% cacau picado, lascas de coco seco.

Muito fácil esse lanche, né ? Além de tudo é saudável e gostoso. Você pode consumir no lanche ou no café da manhã naqueles dias que você não tem muito tempo para preparar. 😉

Sexta-feira, final de semana chegando, vamos aprender uma receita de tortinha? 😋

🥧Tortinha Rápida.

Ingredientes: 👇🏻👇🏻

- 3 ovos de galinha;
- 2 colheres de sopa de farinha de linhaça;
- 1 colher de sopa de farinha de aveia;
- 1 folha de couve picada;
- cenoura ralada e milho a gosto;
- parmesão ralado;
- sal e orégano a gosto.

Modo de Preparo: 👇🏻👇🏻

▪️Bata bem os ovos, em seguida acrescente os demais ingredientes, menos o queijo, e misture até f**ar homogêneo. Disponha a mistura em um recipiente untado e por cima da mistura salpique o parmesão ralado e orégano. Leve ao forno pré aquecido a 180º graus por 25 minutos ou até dourar.

Dica extra: pode acrescentar também na tortinha frango desfiado, nessa não teve, mas f**a ainda mais gostosa.

Muito fácil, né? Então, faça essa tortinha e depois me conte o que achou!😉

Docinho delícia. 😋

Derreter 2 quadradinhos de chocolate em uma forminha de silicone e levar ao congelador por 20 minutos. Em seguida acrescentar 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou castanhas e retornar ao congelador por 2 horas.

Faça, garanto que não vai se arrepender. Depois me conte o que achou! 😉😋

*MOUSSE DE MARACUJÁ LOW CARB*

Ingredientes: 👇🏻👇🏻

- 400 gramas de nata ou creme de leite

- 2 maracujás (1 e meio para a receita e meio para decorar)

- 10 gramas de gelatina sem sabor

- 200 ml de leite de coco

- 1 colher (chá) de essência de baunilha

- 3 colheres (sopa) de xilitol

Modo de preparo: 👇🏻👇🏻

Dissolva a gelatina sem sabor conforme as instruções da embalagem.

Bata tudo no liquidif**ador

Coloque na travessa desejada (que pode ser uma só ou várias) e leve para gelar por pelo menos 5 horas.

E só servir o maracujá por cima ou preparar uma deliciosa Ganache Low Carb.