Ana Paula Rodrigues

Maldivas 💙🌊

5) Criar um local aconchegante para dormir
6) Fazer atividades relaxantes à noite
7) Tentar não “brigar” com a insônia

Dicas para dormir bem:
1) Adotar horários regulares de sono
2) Evitar dormir muito durante o dia
3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde
4) Evitar bebidas com cafeína à noite
5) Comer alimentos leves no jantar
6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas
7) Diminuir a exposição à luz durante à noite

5 dicas para dormir bem:
1. Criar uma rotina
2. Desligar os dispositivos eletrônicos
3. Jantar alimentos leves e evitar bebidas estimulantes
4. Praticar mais exercícios
5. Prezar pelo conforto e pelo silêncio

Boa Noite!

Levanta Mulher!

Boa noite!