SoulBod

En situaciones cotidianas y reales del día a día,
es donde podemos poner a prueba que tan funcionales estamos con el paso de los años 💪🏻🦍

Un poquito todos los días!!!

💪

🔥 UNA FORMA INTELIGENTE DE ENTRENAR Y TRANSFORMAR TU CUERPO 🔥

Este tipo de circuito (EMOM) no es solo “sudar por sudar”. Es una de las formas más eficientes de bajar grasa, mejorar tu físico y potenciar tu rendimiento.

💡 ¿Por qué importa tu % de grasa corporal? Tener un porcentaje saludable no es solo estético, es salud real: • Hombres: 10% – 20%
• Mujeres: 18% – 28%
👉 Si buscas una versión más fitness: puedes bajar un poco más esos rangos, pero siempre con control.

❤️ Beneficio clave: tu corazón Este tipo de circuito eleva tu frecuencia cardíaca de forma controlada, mejora tu resistencia, fortalece el sistema cardiovascular y te ayuda a rendir mejor en todo (dentro y fuera del gym).

⚙️ ¿Qué hace especial al EMOM? En este formato trabajas TODO el cuerpo. Cada ejercicio activa distintos grupos musculares, generando un gasto calórico alto y favoreciendo la quema de grasa de forma eficiente.

⏱️ ¿Cómo se hace un EMOM?
EMOM = “Every Minute On the Minute”
• Tienes 1 minuto por ejercicio
• Haces X repeticiones rápidas pero con técnica
• El tiempo que te sobra = descanso
• Al comenzar el siguiente minuto → siguiente ejercicio
• Y así hasta completar todas las rondas

🔢 Repeticiones recomendadas:
• Principiantes: 8–12 reps
• Intermedios: 12–18 reps
• Avanzados: 18–25 reps

🔁 Rondas (para un circuito de 6 ejercicios):
• Principiantes: 2–3 rondas
• Intermedios: 3–5 rondas
• Avanzados: 5–7 rondas

⚠️ IMPORTANTE: Más ejercicios = más duración
Más rondas = más exigencia

🎯 Ajusta según tu nivel, pero entrena con intención.

💥Si quieres resultados reales, entrena con estructura.

4x8 sentadilla

4x8-12 30-40kg

4x8 Remo con anillas en tu día de Tracción!!!

4x6/8 Dominadas asistidas con una banda que te asista bastante pero que estimule bien tu espalda!!!

3x12 Y-Raises band