Ceena Saúde e Estética

ATIVIDADE FÍSICA PARA PACIENTES DIABÉTICOS
A Atividade Física regular, auxilia na redução e manutenção dos níveis glicêmicos no sangue, e pode até ajudar a reduzir as doses diárias de insulina.
Antes de iniciar qualquer programa de Atividade Física é indispensável uma avaliação Médica e Nutricional para que , se necessário, façam-se ajustes no uso da medicação e alimentação durante a prática dos exercícios , evitando-se assim uma descompesação glicêmica.
Natação, hidroginástica, caminhada e outros exercícios aeróbicos são os mais recomendados. Para os exercícios de alta intensidade e longa duração ou musculação, os cuidados devem ser redobrados.
Consulte seu Médico e Nutricionista e tenha mais qualidade de vida....

Lúcia M.Leite
nutricionista
CRN 24.334

ANEMIA FERROPRIVA

O que comer??

Você deve incluir nas principais refeições (almoço e jantar), alimentos fontes de Vitamina C, laranja, limão, caju, maracujá, acerola, goiaba, morango, Kiwi, abacaxi, tomate. Esses alimentos ajudam na absorção do ferro dos alimentos e ou suplementos e devem ser consumidos crus logo após a preparação.- Evite chás ou café junto com as refeições, por que a absorção do ferro f**a prejudicada em até 50%;- Evite a ingestão de refrigerantes durante as refeições;- Evite o consumo de alimentos ricos em Cálcio (leite, derivados e sobremesas à base de leite) durante as principais refeições , porque o Cálcio reduz a absorção do ferro ;- Consuma carne magra ( 3 X por semana), frango sem pele (02 X por semana) e peixes (2 X por semana)... Importante consumi-los devido a quantidade de ferro que oferecem ao organismo. Na ausência deles, consuma ovo (2 X por semana), cozido em saladas ou pochê.- Exclua frituras, prefira alimentos grelhados, assados ou cozidos.

Lúcia Leite
nutricionista
CRN 24.334

Dicas espertas..

da série ....

ALIMENTE-SE BEM

Alimentos do bem

Os 70% do colesterol que circulam pelo sangue são sintetizados pelo organismo Tanto o colesterol bom quanto o ruim fazem parte do nosso
Berinjela ...... Com alto teor de fibras, colabora com a diminuição da gordura que circula pelo sangue. É também rica em flavonoides, antioxidantes que dificultam a formação das placas de gordura nas artérias.
Azeite ..... O tipo extra virgem reduz os níveis de colesterol ruim e aumenta o colesterol bom. Dessa forma, previne doenças cardíacas e aterosclerose. É fonte abundante de gordura monoinsaturada, considerada a mais benéf**a para o coração.
Abacate ..... Assim como o azeite é rico em gordura monoinsaturada que age como antioxidante, bloqueando o colesterol ruim.
Soja ..... Possui isoflavonas, consideradas o fito-hormônio com as mesmas propriedades do estrógeno. A ação das isoflavonas e das proteínas reduz o colesterol ruim, aumenta o bom e inibe a aterosclerose.

ÁCIDO FÓLICO
Efetivo para o tratamento de certas anemias;
Para manter os espermatozóides saudáveis;
Para reduzir o risco de má formação Fetal.
O ácido fólico, pode ser encontrado em carnes, vísceras, folhas verde-escuras, grãos, levedura de cerveja.
O ácido fólico se perde no cozimento dos alimentos e sua insuficiência no homem é rara.
Uma Lei brasileira, determina que a farinha de trigo seja enriquecida com ferro e ácido fólico, para que alimentos como o pão, que faz parte da dieta da maioria dos brasileiros, ajude a reduzir a incidência de anemia, principalmente em crianças.
As gestantes, são suplementadas com ácido fólico, desde o início da gravidez, para reduzir o risco de má formação Fetal, como a Espinha Bífida.
Informe-se..procure um Nutricionista..
Lúcia M.Leite
Nutricionista
CRN 23.334

Bom diiaa!! Excelente terça-feira ☕️ ⚘️

Aos Papais.. Amigos, Clientes e Pacientes Ceena

BRÓCOLIS

da série .. ALIMENTE-SE BEM..

Brócolis são uma excelente fonte de magnésio e cálcio, que ajuda na regulação da pressão arterial. Contém glucorafanina que aumenta as propriedades antioxidantes dos tecidos do corpo...também tem propriedades anti-inflamatórias e relaxa os músculos do coração e artérias

Dicas saudáveis ... Aproveite.

Bom dia aos Amigos, Pacientes e Clientes CEENA